sadržaj:
- Medicinski video: Najviše bolesti nastaju jer je duša bolesna
- Hrana koja jača imunološki sustav
- 1. Agrumi
- 2. Crvene paprike
- 3. Brokula
- 4. Češnjak
- 5. Đumbir
- 6. Špinat
- 7. Jogurt
- 8. Pšenica
- 9. Badem
- 10. Pileća juha
- 11. Zeleni čaj
- 12. Papaya
Medicinski video: Najviše bolesti nastaju jer je duša bolesna
Nepravilne promjene vremena tjeraju tijelo da se brzo prilagodi. Nerijetko, kada dođe do vremenskih promjena, tijelo postaje osjetljivije na bolesti kao što su gripa, vrućica, kašalj, grlobolja, čak i proljev. Kada smo podložni virusima i bakterijama koje ulaze u tijelo, naš imunološki sustav je slab. To se može dogoditi zbog nedostatka unosa hrane što rezultira time da tijelo ne dobiva dovoljno hrane. Kada nam nedostaje prehrane, tijelo postaje ranjivo i ne može optimalno raditi. Pogotovo kada je vaša dnevna rutina dovoljna da vas preplavi. Hrana koju jedemo djeluje na naš imunološki sustav. Možda ne možete upravljati promjenom vremenskih problema kako biste izbjegli bolest, ali možete regulirati hranu koju vaše tijelo treba kako bi imunitet ostao odličan.
Hrana koja jača imunološki sustav
1. Agrumi
Što je citrusno voće? Ovo voće je uključeno u narančasto-jerukan, kao naranče koje nalazite na tržnicama i supermarketima, grejpfrut, limun, limun i vapno. Vitamin C se nalazi u narančama, ovaj vitamin pomaže u proizvodnji bijelih krvnih stanica. Dužnost je bijelih krvnih stanica da štite tijelo od bolesti. Ako je proizvodnja bijelih krvnih stanica niska, onda je imunitet oslabljen. Samo tijelo ne proizvodi vitamin C, pa pazite da jedete naranče. Iako se vitamin C nalazi iu dodatku prehrani, konzumiranje voća je mnogo zdravije za vaše organe.
2. Crvene paprike
Što ako vam se ne sviđaju naranče? Da, crvene paprike također sadrže dvostruko više vitamina C. Možete ga poslužiti s juhom, ili čak pržiti. Osim jačanja imunološkog sustava, vitamin C je također dobar za vašu kožu. Drugi sadržaj koji se nalazi u crvenim paprikama je beta karoten. Osim sprečavanja bolesti srca, beta karoten je također dobar za zdravlje očiju i kože. Jedući crvene paprike, ispada da možete imati koristi dvostruki za zdravlje vaše kože.
3. Brokula
Morate često čuti o raznim prednostima brokule? Brokula je hrana koja sadrži izvore vitamina i minerala. Osim što sadrži vitamin C, brokula također sadrži vitamin A, E i čak sadrži antioksidanse. Da biste očuvali cjelovitost sadržaja, pokušajte ne predugo kuhati ovo povrće. Međutim, ako imate problema s nadutošću, pokušajte prvo pariti, tako da se vlakno omekša.
4. Češnjak
Ako ne volite jela s začinima od luka, možda zbog dosadnog mirisa, vrijeme je da ponovno razmislite. Na temelju istraživanja, češnjak se smatra lijekom koji se može boriti protiv infekcija u davna vremena. Čak i na temelju Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje, češnjak može usporiti otvrdnjavanje arterija i smanjiti krvni tlak. Čvrsta koncentracija spojeva koji sadrže sumpor u češnjaku, kao što je alicin. To je ono što može ojačati naš imunološki sustav.
5. Đumbir
Kada je hladno, pijenje đumbira može biti alternativa zagrijavanju tijela. Osjećat ćete se bolje kada ga popijete kad vam bude hladno. Iz toga proizlazi toplina koju proizvodi đumbir gingerol, s jednom obitelji capsaisin. Capsaisin ovo se također nalazi u čiliju. Osim zagrijavanja, ispostavlja se da đumbir također sadrži vitamin C, te može smanjiti kroničnu bol i vjeruje se da također smanjuje kolesterol.
6. Špinat
Ako ne volite brokulu, možete uzeti u obzir špinat. Sadržaj vitamina u špinatu također može povećati imunološki sustav tijela. Gotovo isto kao i brokula i crvena paprika, ovo zeleno povrće sadrži vitamin C, beta karoten i antioksidanse. Špinat je obično jedno od povrća omiljeno kod male djece. Ako vaše dijete ne voli drugo povrće, potrebno je probati špinat. Pokušajte kuhati špinat, ne predugo, jer će dugo vremena nestati hranjive tvari. Vjeruje se da kuhanje neko vrijeme može dodati vitamin A i smanjiti oksalnu kiselinu.
7. Jogurt
Jogurt sadrži probiotike. U švedskoj studiji koja je obuhvatila 181 zaposlenika u 80 dana, davanje dodataka prehrani Lactobacillus reuteri - Posebno za probiotike, rezultati su bili 33% manji za vrijeme bolesti osobe od onih koji su dobili placebo pilule. Ovaj probiotik može stimulirati bijele krvne stanice. Osim toga, vitamin D sadržan u njemu može regulirati imunološki sustav i povećati tjelesnu obranu od bolesti prirodno. To potvrđuje American Journal of Clinical Nutrition. Jogurt je izvrstan izvor vitamina D. Pobrinite se da kupite prirodni jogurt ili provjerite vitamin D u proizvodu jogurta. Trenutno na tržištu postoji mnogo različitih proizvoda od jogurta.
8. Pšenica
Osim što je antimikrobno i antioksidativno vlakno, pšenica sadrži i beta-glukan. Kada životinje jedu ove spojeve, rizik od dobivanja gripe, herpesa, pa čak i antraksa postaje manji. Kod ljudi, pšenica može čak i ubrzati zacjeljivanje i pomoći antibioticima da rade bolje.
9. Badem
Bademi imaju mnoge prednosti. Tko bi pomislio da bademi također sadrže mnogo vitamina? Osim vitamina C, vitamin E također može ojačati imunološki sustav tijela. Da bi ispravno radio, vitamin E zahtijeva da se masnoća apsorbira pravilno. Dakle, bademi su pravi izbor. Posluživanje pola čaše badema je količina koja se preporučuje za dnevnu potrošnju.
10. Pileća juha
Jesti pileću juhu kad kašljete i boli grlo učinit će vam ugodnim. Jeste li znali da je i pileća juha jedna od namirnica koje mogu spriječiti bol? Piletina je bogata vitaminom B6. Ovaj vitamin je sposoban formirati zdrave crvene krvne stanice. Osim toga, piletina juha se proizvodi od pilećih kostiju koje sadrže želatin, hondroitin i dijele druge hranjive tvari koje mogu pomoći u procesu zacjeljivanja u crijevima i kao pojačivač imunog tijela.
11. Zeleni čaj
Svi znamo da je zeleni čaj bogat antioksidansima. Da, zeleni čaj sadrži flavonoida, ovo je vrsta antioksidansa. Budući da se proces stvaranja pari, nefermentira, to ga čini epigalokatehin galat (jaki antioksidativni tip) sadržan u njemu ostaje netaknut. I ne samo to, zeleni čaj sadrži i aminokiselinu L-teanin, koja je sposobna proizvesti spojeve klica figthing, Dakle, bolje je zamijeniti čaj zelenim čajem.
12. Papaya
Ne samo dobra za probavu, papaja sadrži enzim koji se zove papainkoji ima protuupalno djelovanje u tijelu. Osim toga, u jednoj papaji ćete svakoga dana preporučiti 224 posto vitamina C. Da, papaja je također bogata vitaminom C. Ostali sastojci papaje su kalij, vitamini B i folna kiselina. Ako ste umorni od konzumacije papaje, možete je poslužiti s umakom od kikirikija, kao u salati, ali umak od kikirikija ne možete dodati umaku od čili.
Također pročitajte:
- Je li istina da soja i brokula mogu spriječiti rak?
- Sve što trebate znati o cijeloj pšenici (cijelo zrno)
- Savjeti za korištenje grčkog jogurta za kosu i lice
