sadržaj:
- Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
- Prednosti hodanja nakon jela prema istraživanju
- 1. Digestija
- 2. Dobro spavajte
- 3. spali kalorija
- 4. Metabolizam
- 5. Razina šećera u krvi
- 6. cirkulacija krvi
- Koji je pravi način hodanja nakon jela?
Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
Kada se osjećate puni nakon jela, svakako radije ostajete u sjedalu nego se krećete ili hodate. Znate li da hodanje nakon jela ima zdravstvene prednosti?
Prednosti hodanja nakon jela prema istraživanju
Studija je pokazala da hodanje nakon obroka može smanjiti razinu šećera u krvi za 12-22 posto. Prema istraživaču Andrew Reynoldsa sa Sveučilišta Otago, Novi Zeland, primjenom ovih navika rutinski, dijabetes će se automatski spriječiti.
Jim Mann, profesor sveučilišta u Otagu, također je otkrio da se za glukozu u poslijepodnevnim satima dugo vjeruje da može upravljati dijabetesom tipa 2. Stoga je važno da se svatko može naviknuti na kretanje nakon jela kako bi se bolest mogla spriječiti i prevladati. Sljedeće su prednosti hoda 15 minuta nakon jela koje će utjecati na zdravlje.
1. Digestija
Uzimajući 15-minutnu šetnju nakon obroka, možete poboljšati probavu i spriječiti probavne smetnje kao što je probava ili zatvor.
2. Dobro spavajte
Imate li problema sa snažnim spavanjem? To obično doživljavaju roditelji. Ako imate problema sa snažnim spavanjem, pokušajte nakon jela, odvojite 15 minuta hoda da nahranite svoju probavu i potaknite kvalitetno spavanje noću.
3. spali kalorija
Hodanje 15 minuta nakon jela može pomoći u sagorijevanju kalorija, tako da se hrana koju jedete ne akumulira u potpunosti u mast.
4. Metabolizam
Pješačke navike nakon jela mogu povećati metabolizam. Ako želite usvojiti zdrav način života, najbolji i najlakši način za povećanje metabolizma je hodanje nakon jela.
5. Razina šećera u krvi
Ako imate dijabetes ili imate povišenu razinu šećera u krvi, trebali biste održavati razinu šećera u krvi. Hodanje nakon obroka može pomoći u održavanju razine šećera u krvi u vašem tijelu.
6. cirkulacija krvi
Ova navika hodanja nakon jela također može poboljšati cirkulaciju krvi i to je dobro za vaše srce.
Koji je pravi način hodanja nakon jela?
Hodanje nakon jela, ono što se ovdje misli nije odmah hodanje nakon jela, već daje tijelu vremena da se odmori oko 10-15 minuta. Nakon toga možete hodati 15 minuta.
Ali vam se ne preporuča brzo hodanje ili trčanje nakon velikog obroka. To može učiniti opskrbu krvlju koja će pomoći da se probavni proces preusmjeri na brzu šetnju. To može učiniti rad srca dvostruko većim.
U međuvremenu za dijabetičare potrebno je više vremena prije nego što počnete hodati nakon jela, što je 1-2 sata nakon jela. To je čekati da se razina šećera i inzulina nastavi smanjivati. Jer ako odmah hoda će poremetiti rad inzulina u reguliranju razine šećera u krvi.
