sadržaj:
- Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Kako smanjiti rizik od nasljednog raka dojke
- 1. Držite svoju težinu u normalnom rasponu
- 2. Ograničite potrošnju alkohola i prerađenog mesa
- 3. Povećajte tjelesnu aktivnost i vježbajte 30 minuta dnevno
- 4. Nemojte pušiti
- 5. Dojenje
- 6. Izbjegavajte kontracepcijske pilule
- 7. Izvršite pregled zdravlja
- 8. Hormonska terapija lijekovima
Medicinski video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Jedan od čimbenika rizika za rak dojke je nasljednost. Ako imate članove obitelji koji imaju rak dojke, tada je i rizik od raka dojke veći. Štoviše, ako su oni koji pate od raka članovi obitelji s prve razine, kao što su majke, sestre ili kćeri. Naravno, rizik je veći.
Jedna teorija kaže da ako imate člana obitelji prvog stupnja koji ima rak dojke, rizik od razvoja raka dojke se udvostručuje. U međuvremenu, ako imate dva člana obitelji prvog stupnja koji imaju rak, rizik od raka će se povećati na pet puta.
Ipak, nemojte se obeshrabriti. Čimbenici rizika za rak dojke nisu samo potomstvo, nego mogu biti i iz okoline. Vi stvarno ne možete kontrolirati rizične čimbenike nasljednosti, ali možda ćete moći kontrolirati rizične čimbenike iz okoline. Iz tog razloga, važno je za vas usvojiti zdrav način života kao napor da se smanji rizik od raka dojke.
Kako smanjiti rizik od nasljednog raka dojke
Evo nekoliko načina na koje možete smanjiti rizik od raka dojke ako imate potomstvo.
1. Držite svoju težinu u normalnom rasponu
Prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost mogu povećati rizik od razvoja raka dojke. Masti koje se nakupljaju u tijelu, posebno u želucu, mogu proizvesti više estrogena koji mogu povećati rizik od raka dojke.
Osim toga, prekomjerna tjelesna težina također je povezana s drugim vrstama raka, kao što su rak prostate, pluća, crijeva i bubrega. Dakle, ako ste prekomjerne težine, pokušajte početi sada da izgubite težinu. Gubitka težine može biti učinjeno promjenom vaše prehrambene navike i redovito vježbanje.
2. Ograničite potrošnju alkohola i prerađenog mesa
Jedući hranjivu hranu, možete smanjiti rizik od raka. Pokušajte jesti povrće i voće svaki dan, najmanje 5 obroka. Odaberite namirnice koje sadrže malo masti i kalorija. To se radi kako bi izbjegli pretilost.
Osim toga, ograničiti potrošnju obrađenog mesa. U izvješću WHO agencije za rak, Međunarodna agencija za istraživanje raka navodi da velike količine prerađenog mesa mogu povećati rizik od određenih vrsta raka. Ako volite piti alkohol, od sada morate ograničiti ili čak zaustaviti naviku.
3. Povećajte tjelesnu aktivnost i vježbajte 30 minuta dnevno
Redovita tjelovježba, uz dobivanje normalne težine, također se radi kako bi se smanjio rizik od raka, osobito raka dojke. Kada se u tijelu nakupi mnogo masnih stanica, proizvest će se dodatni estrogen. Stanice raka dojke koje su izložene estrogenu mogu povećati rizik od raka dojke.
Savjetujemo vam da vježbate najmanje 150 minuta tjedno ili 30 minuta dnevno. I ne samo to, savjetujemo vam da budete aktivni svaki dan. Smanjite sjedeće aktivnosti, kao što je sjedenje, ležanje, gledanje televizije, igranje u igri računala, i tako dalje.
4. Nemojte pušiti
Pušenje je povezano s različitim vrstama raka, kao što su rak pluća, usta, grla, grkljana, gušterača, mokraćni mjehur, dojke, cerviks (grlić maternice) i bubrezi. Zapravo, ako niste pušač, i dalje ste izloženi riziku od raka pluća zbog izloženosti dimu cigareta.
Stoga, ako ste pušač, od sada prestanite pušiti. A ako niste pušač, držite se dalje od dima cigareta. Izbjegavajući cigarete, ne samo da izbjegavate rizik od raka, već i izbjegavate rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
5. Dojenje
Ako ste upravo rodili, pokušajte dati bebi ekskluzivno mlijeko. Isključivo dojenje za 6 mjeseci može pomoći smanjiti rizik od raka dojke. Osim toga, dojenje je također vrlo korisno za zdravlje vašeg djeteta.
6. Izbjegavajte kontracepcijske pilule
Korištenje pilula za kontrolu rađanja, osobito ako ste stariji od 35 godina, može povećati rizik od razvoja raka dojke. Ovaj rizik će nestati kada prestanete koristiti kontracepcijske pilule. Ako imate potomke raka dojke, trebate odabrati drugu kontracepciju kako biste spriječili trudnoću.
7. Izvršite pregled zdravlja
Da biste saznali koliko vaš rak riskira, dobro je posjetiti svog liječnika. Vaš liječnik će vidjeti koliko rizikujete od obiteljske anamneze raka dojke, koji pati i koje dobi. Možda ćete morati napraviti nekoliko testova, kao što je mamografija. Žene starije od 40 godina moraju svake godine pregledati mamografiju.
8. Hormonska terapija lijekovima
Za one od vas koji imaju vrlo jaku vrstu raka dojke, uporaba hormonskih terapija može smanjiti rizik od raka dojke. Postoje četiri hormonska terapija koja smanjuju rizik od raka dojke s pozitivnim hormonskim receptorima, tj. Tamoksifen, Evista, Aromasin i Arimidex.
