sadržaj:
- Medicinski video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
- Zadržavanje u tuzi i razočarenju povećava rizik od smrti od srčanih bolesti
- Zašto plivanje može biti način da se prevlada tuga?
Medicinski video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
Nije uvijek spavanje ili slušanje pjesama uznemireno da bi se oslobodili tuge i razočaranja.Ako se u ovom trenutku vi očajnički bore da vratite raspoloženje koje je palo zbog slomljenog srca, zašto jednostavno ne plivate?Znatiželjna je kakva je veza između plivanja i prevladavanja tuge? Saznajte u ovom članku.
Zadržavanje u tuzi i razočarenju povećava rizik od smrti od srčanih bolesti
Iako je normalno da svako ljudsko biće ima tugu i ljutnju na nešto što ne radi kako treba, taj emocionalni odgovormože učiniti da osoba postane letargična, beznadna, bespomoćna, bliska, čak se povlači iz okoline. Stoga mnogi ljudi izbjegavaju situacije koje mogu izazvati tugu tako da ne dožive ove posljedice. Mnogi također ne žele ignorirati ovaj emotivni nemir jer često ne mogu podnijeti tu tugu.
Međutim, sklonost emocijama može ugroziti vaše zdravlje. Neriješena tuga i razočaranje mogu dovesti do kliničke depresije. Osim toga, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Psychosomatic Research pokazalo je da ljudi koji vole osjećati emocije doživljavaju povećani rizik od rane smrti od koronarne bolesti srca.
Ljudi koji su navikli na čuvanje emocija donijet će negativne misli u tijelo koje mogu poremetiti ravnotežu hormona. To povećava rizik od bolesti povezanih s upalom i oštećenjem stanica, kao što su rak, osteoporoza i sindrom iritabilnog crijeva (IBS).
Zašto plivanje može biti način da se prevlada tuga?
Prema Aimee C. Kimball, psihologinja i voditeljica mentalnog treninga u Centru za sportsku medicinu na Medicinskom centru Sveučilišta Pittsburgh, plivanje može značajno smanjiti tugu, tjeskobu i depresiju. Zašto se to dogodilo? Kada plivate, vaše tijelo će osloboditi endorfine, prirodne spojeve u mozgu koji mogu stvoriti osjećaj sreće, čak i euforiju. Ova supstanca endorfina će prevladati osjećaje tuge, osloboditi se stresa i povećati osjećaj zadovoljstva.
Ova aktivnost plivanja može zaustaviti hormone stresa koji proizvode odgovor boriti-ili-let, mijenjanje tjeskobe jer tuga postaje opušteniji i smireniji osjećaj. Jednostavno rečeno, plivanje može stimulirati kemijski spoj u mozgu koji potiče rast živčanih stanica. Sportovi poput plivanja mogu utjecati na serotonin koji proizvodi atrijski natriuretski peptid (ANP).ANP regulira ravnotežu elektrolita u tijelu, no nedavno je otkriveno da ANP pomaže u ublažavanju stresa kontroliranjem reakcije mozga na tjeskobu i stres.
Osim toga, plivanje zahtijeva duboko disanje s uzorkom i kombinirano je s istezanjem mišića i opuštanjem. Kombinacija ova tri je postala važan element mnogih drugih metoda opuštanja, kao što je joga koja je također učinkovita u otklanjanju stresa i tuge.
Plivanje čini da se vaše tijelo osjeća bolje, tako da to u konačnici može poboljšati vaš um. Polako ali sigurno, plivanje može pomoći u prevladavanju tuge koju osjećate. Plivanje također može biti izbor vježbe za one od vas koji ne vole puno znojiti ili povrijediti koljena.
