sadržaj:
- Medicinski video: OSNOVE DOPINGA - NAJČEŠĆE GREŠKE PRI UZIMANJU STEROIDA
- Možda će vam trebati pomoć od usluga osobnog trenera, ako ...
- 1. Vi ste početnik
- 2. Vaša sportska sjednica do sada nije uspjela
- 3. Zaglavili ste s tom rutinom
- 4. Ako imate određena zdravstvena stanja, ozljede ili ograničenja
Medicinski video: OSNOVE DOPINGA - NAJČEŠĆE GREŠKE PRI UZIMANJU STEROIDA
Mnoge dvorane nude privatne sportske sate dok ih vodi osobni trener. Izvješćivanje od korisnika Men's Journal, teretana pod strogim nadzorom osobnih trenera može povećati šanse za uspješnu kondiciju do više od 30 posto. Ali čekaj malo. Nije svatko treba ili odgovara programu jedan na jedan ova.
Možda će vam trebati pomoć od usluga osobnog trenera, ako ...
1. Vi ste početnik
Kao početnik, možete se osjećati zbunjeno odakle početi kada ste suočeni s linijom teretana u teretani, Osobni treneri mogu osmisliti specifičan plan obuke samo da biste se temeljili na onome što želite postići, i organizirati ga prema dnevnom rasporedu prometa tako da predanost vježbi neće biti napuštena. Trener vam može pomoći da odredite kako početi i koliko prakse možete izvesti na početku.
Oni vam mogu pomoći pronaći pravu aktivnost za vas - uključujući učestalost, intenzitet i vrstu vježbe - i pokazati kako upravljati svakim alatom, tako da je vježba učinkovita. Ovaj personalizirani program obično će vam dati opipljivije rezultate od standardnog plana obuke, ili čak bezbrižno. Dobar trener teretane pomaže vam da povećate svoje vrijeme u teretani, dok vas držite od vježbanja izvan granica sposobnosti vašeg tijela.
2. Vaša sportska sjednica do sada nije uspjela
Ako ste stalno samostalno vježbali nekoliko tjedana ili mjeseci, ali niste izgubili na težini ili ste postigli svoje ciljeve, molba za pomoć trenera može biti pravi izbor. Možda je sve ovo vrijeme vaši samostalni napori isplatili, ali nisu bili ono što ste očekivali. Pa, osobni treneri kao neutralni autsajderi mogu vidjeti što je do sada bilo pogrešno ili ne, te pomoći ispraviti ili promijeniti način na koji vježbate kako bi bili učinkovitiji za postizanje optimalnijih rezultata.
Profesionalni treneri uče vas na pravi način za svaku vježbu u svojoj rutini. Obično će najprije pokazati svoje pokrete i tražiti od vas da slijedite njegove upute kako bi ispravio probleme s držanjem tijela ili tehnikom. Saznajte kako pravilno vježbati smanjiti rizik od ozljeda i potaknite svoj entuzijazam da se bolje uvježbate. Također ćete moći nastaviti sam trening kod kuće nakon što dobijete upute od trenera.
On vam također može pomoći da ostanete motivirani, pa čak i da vas izbacite iz zone udobnosti. Mnogi ljudi ne dobivaju rezultate jer ne rade toliko koliko mogu. Strast i motivacija mogu lako izblijediti kada se borite sami, ali ako ima ljudi koji su izazovni, i dalje ćete biti ohrabreni da biste mogli postići željene rezultate. Osim toga, znajući da ste već apsurdno plaćali iznos novca ne nekoliko puta na sastanku možete "prisiliti" vas da dovršite misiju do kraja.
3. Zaglavili ste s tom rutinom
Većina ljudi se previše usredotočuje na kardio trening, kao što je trčanje na pokretnoj traci ili samo bicikliranje električnom energijom već jako dugo. S vremenom to ne samo da vas čini dosadno i discouraged, ali i uzrokuje da se uhvaćen u razdoblje plato (stanje je stagnira bez ikakvih promjena), povećava rizik od pretrpljenih pretplatnika samo od mišića i umora. Zato vam je potreban raznovrstan program za vježbanje.
Trener može ponuditi nove perspektive i ideje kako bi izazvao vaše tijelo i um. Čak i ako se sastajete svakih nekoliko tjedana, osjećat ćete se osvježeno i izazvano kada se "poslužite" setovima za trening i novim sportskim igračkama za igru. Treneri također mogu raditi zajedno s vama, umjesto da vode, da dodaju elemente natjecanja u vaš plan obuke, tako da ste više motivirani za bolje.
Osobni treneri mogu najbolje iskoristiti vrijeme treninga, čime se povećava učinkovitost vašeg programa obuke. Ovo je vrlo korisno ako imate ograničeno vrijeme za vježbanje. Na primjer, ako morate izrezati 1 sat treninga na samo 30 minuta, trener vam može dati drugačiji skup vježbi koje mogu zapaliti isti broj kalorija i pružiti iste fizičke koristi u pola vremena.
4. Ako imate određena zdravstvena stanja, ozljede ili ograničenja
Ako imate određeno zdravstveno stanje ili medicinsku pritužbu, liječnik će možda željeti da vježbate. Ali kako to možete učiniti ako ste bolesni, na primjer bolesti srca ili se samo oporavio operacije raka? Osobni treneri mogu odgovoriti na vaša pitanja. Službeno certificirani trener teretane prošao je opsežnu obuku za rad sa svakom vrstom klijenta, a mnogi od njih mogu imati posebne potrebe.
Svakako obavijestite svog trenera koja su vam ograničenja ili kakvi su uvjeti koje trenutno imate, kako bi mogao osmisliti određeni program koji vam je potreban. Dobar osobni trener uvijek će pratiti reakciju vašeg tijela na svaku vrstu vježbe, bilo da se poboljšava ili pogoršava kako bi prilagodili programski plan ako je potrebno.
