sadržaj:
Medicinski video: DIRANJE PO TRBUHU? 😓 DRUGO TROMJESEČJE TRUDNOĆE 👶 CHIT CHAT GRWM 💙
Kada uđete u drugo tromjesečje, možete se početi osjećati ugodnije u trudnoći. Jutarnja mučnina sada je samo mali dio vaše prošlosti, zamijenjena prvim "pozdravom" djeteta u bliskoj budućnosti. Također možete pričekati da dođete do zanimljivih priča s prijateljima i obitelji, što znači da možete službeno početi slaviti dolazak malih anđela u svoj život.
Iskoristite nove listove u trudnoći tako što ćete sastaviti vodič to-do-liste. Koristite ovaj popis kako biste bili sigurni da ćete ostati na pravom putu, od planiranja rodiljnog dopusta, zakazivanja sastanaka s stomatologom, do uređenja sobe vašeg djeteta.
Što treba učiniti pri ulasku u drugo tromjesečje trudnoće
Možete provjeriti svaku stavku na ovom popisu ili je jednostavno koristiti kao vodič. Učinite ono što vam odgovara.
1. Registrirajte se u prenatalnu školu
Ako to već niste učinili, sada je pravo vrijeme za početak redovite vježbe.
Pridruživanje prenatalnoj nastavi može vas motivirati da se pridržavate svake od vaših sportskih sesija. Osim toga, mnoge žene tvrde da su tečajevi prenatalnih vježbi dobar način za uspostavljanje prijateljstva s drugim trudnicama i međusobnu podršku. Također ćete lakše kontrolirati svoju težinu ako vježbate tijekom trudnoće. Neki dobri izbori uključuju plivanje, jogu ili prenatalne pilates, grupe za hodanje ili lagane satove plesa.
Također možete početi s Kegelovim vježbama. Kegel gimnastika može spriječiti istjecanje urina tijekom i nakon trudnoće, izbjegavajući pogoršanje hemoroida i povećavajući vaginalne mišiće, što seks čini ugodnijim.
2. Saznajte o medicinskim ispitivanjima i liječničkim imenovanjima koja se moraju obaviti tijekom ovog tromjesečja
U ovoj fazi možete posjetiti svog akušera svake četiri tjedna (osim ako imate stanje ili komplikaciju koja zahtijeva češće preglede). Proći ćete test krvi, kao što je test glukoze kako biste utvrdili rizik od dijabetesa u trudnoći. Moguće je također ponuditi izbor za genetsko testiranje, kao što je nuhalna translucencija (NT), amniocenteza, ili novi test koji se zove testiranje fetalne DNA bez stanica kako bi se utvrdio rizik da vaše dijete ima genetsku, kromosomsku ili neuralnu cijev (Down sindrom ili spina bifida). ). Provjerite jeste li spremni proći svaki test i pregled, tako da znate što vaš liječnik radi i možete postaviti pitanja koja možda imate.
Također možete vidjeti bebu na ultrazvuku! Drugo tromjesečje otvara mogućnost da otkrijete spol vašeg djeteta, koji je u 20. tjednu. Prije toga, porazgovarajte s partnerom i odlučite želite li znati spol vašeg djeteta ili ne.
3. Plan porodiljskog i porodnog dopusta
Prvo, shvatite svoja prava kao radnica. Svaka radnica ima pravo na dopust 1,5 mjesec prije poroda i 1,5 mjeseca nakon poroda, ili ako se akumulira na 3 mjeseca (članak 82. Zakona br. 13 iz 2003. o radu).
Odredite koliko vremena želite uzeti u svoj godišnji odmor, kada želite započeti svoj dopust, kako planirate biti dostupni kolegama tijekom "odmora", koliko planirate raditi u prvom tjednu povratka na posao, namjeravate li raditi skraćeno radno vrijeme ili imati fleksibilan raspored ili raditi od kuće, i tko će se nositi s vašim odgovornostima kada odete. Zatim napravite osobni sastanak sa šefom kako biste imali ekskluzivno vrijeme za razgovor o detaljima vaše situacije i planova. Nakon završetka, formalizirajte svoj dopust zajedno sa svim uvjetima i uvjetima dogovorenim u pisanom obliku (pošaljite primjerak HR odjelu) tako da kasnije ne dođe do nesporazuma.
4. Održavajte zdravu prehranu
Mnogi simptomi trudnoće, kao što su žgaravica i probavni problemi, potječu iz hrane koju jedete i obično se pojavljuju na površini tijekom drugog tromjesečja. Napravite dnevnik hrane kako biste pratili što jedete kako biste identificirali hranu koja može pogoršati vaše simptome. Praćenje onoga što jedete također je jednostavan način da osigurate zdravu tjelesnu težinu i dobijete hranjive tvari koje su vam potrebne za smještaj vaše bebe.
Tijekom trudnoće važno je ostati hidratiziran. Svakodnevno pijte najmanje osam čaša (oko 1,5 litara) tekućine. Pokušajte donijeti bocu vode u torbu kako biste je lakše redovito pili. Voda olakšava transport hranjivih tvari kroz krv do vaše bebe. Voda također pomaže u sprečavanju infekcija mokraćnog sustava, konstipaciji i zadržavanju mokraće, što je sve uobičajeno tijekom trudnoće.
5. Kupnja odjeće za majčinstvo
Većina trudnica počinje kupovati odjeću za trudnice između 12 i 18 tjedana. Čak i ako ne izgledate kao trudna žena, odjeća za trudnice će vas učiniti ugodnijom. I ne samo to, šarmantna odjeća za trudnice sve češće će ispuštati svoj trudnoćni sjaj i vaše samopouzdanje.
Imajte na umu da ćete možda trebati različite veličine odjeće za trudnice za svaku fazu trudnoće, tako da je siguran način da kupite samo nekoliko kompleta fleksibilne jezgrene odjeće i možete dodati svoju kolekciju tijekom vremena.
6. Idite kod zubara
Trudnice su sklonije kvarenju zuba, krvarenju desni i upalama desni. To je zato što fluktuacije razine hormona u trudnoći u vašem tijelu mogu utjecati na desni. Vaše će desni češće krvariti i postoji velika vjerojatnost razvoja upale ili infekcije. Također je veća vjerojatnost da ćete dobiti nakupinu plaka (vrsta bakterija) u zubima. Izvješćivanje od korisnika majčinskioko 40 posto žena doživljava upalu desni u jednom trenutku tijekom trudnoće.
Loša oralna higijena može utjecati na vaše zdravlje i vaše dijete. Nedavna istraživanja pokazuju povezanost bolesti desni i prijevremenih trudova, tako da je oralna higijena sada važnija nego prije, a drugo tromjesečje je idealno vrijeme za početak zakazivanja dogovora s liječnikom.
7. Napravite detaljne obiteljske i buduće financijske planove
Podizanje djeteta je skup zadatak, a biti roditelj donosi niz novih financijskih odgovornosti. Započnite s izradom proračuna tako da u izračune uključite nove članove obitelji - kao što su igraonica ili briga o djeci, pelene, odjeća i formule. Drugo tromjesečje također je dobro vrijeme da počnete razmišljati o dugoročnim financijskim potrebama kao što su životno osiguranje i obrazovne politike, uključujući volju (želite osigurati da je vaše dijete zaštićeno ako vam se nešto dogodi), pokrenite štednju djece u fondu i obnovite porez.
8. Registrirajte se u razredu za rađanje
Porođajne su klase vrlo prikladne za razmatranje, čak i ako ste uspostavili svoj izbor epiduralne pomoći. Klasa dobrog rađanja uključuje informacije o trudnoći, porodu i porođaju koje su relevantne i korisne za svaku majku i partnera. Mnoge bolnice nude ovu uslugu, stoga odvojite vrijeme da istražite lokalnu bolnicu ili zatražite dobru preporuku roditeljskog razreda od svog opstetričara. U ovom razredu također ćete naučiti tehnike opuštanja i dobiti priliku susresti se s drugim potencijalnim majkama koje klasu rađanja čine još ugodnijom.
Porođajne klase mogu varirati u primjeni njihovog pristupa. Neki trebaju nekoliko tjedana da završe jedan semestar, a drugima je potreban samo jedan dan. Ovi tečajevi mogu se popuniti vrlo brzo, stoga započnite istragu od sada!
8. Gdje roditi? Kako izgleda?
U ranoj trudnoći važno je donositi mudre odluke o tome tko ste odgovorni za brigu o svojoj trudnoći, gdje ćete rađati i kako želite rađati. Ova odluka može utjecati na:
- Njega koju primate i učinke liječenja
- Kvaliteta vašeg odnosa s davateljem usluga
- Koliko informacija dobivate
- Raznolikost izbora i opcija koje imate, osobito tijekom poroaja i porođaja
- Vaše sudjelovanje u odluci o skrbi
Birate li liječnika ili babicu; normalno ili carsko rezanje; rađanje kod kuće, hipnobije ili rođenja vode, sve će ovisiti o mnogim čimbenicima, uključujući kakvo iskustvo rođenja želite, da li je vaša trudnoća pod velikim rizikom i da li se troškovi rada mogu pokriti osiguranjem.
9. Počnite trenirati spavanje postrance
Dok se grumen želuca povećava tijekom ovog tromjesečja i nastavlja rasti sve do trećeg tromjesečja kasnije, pronalaženje udobnog položaja za dobro spavanje bit će teže. Stručnjaci preporučuju da od sada spavate bočno na lijevoj strani, a ne spavate na leđima ili na trbuhu. Možete koristiti veliki mekani jastuk za podršku leđa za vrijeme spavanja, tako da ne mijenjate položaj usred noći.
10. Uređenje dječje sobe
Kada je toliko toga što se događa tijekom trudnoće iz vaših ruku, može biti zabavno kontrolirati nešto poput dizajniranja mirnog mjesta za vas i vašu bebu da uživate u nekoliko mjeseci, čak i ako vaša beba prvo spava s vama. Da biste bili sigurni, zamolite druge ljude da slikaju i učitaju zadatke kao što je sastavljanje dječjeg krevetića.
Početak traženja dječjeg kreveta i / ili košare što je prije moguće dobra je ideja, jer je za neke modele potrebno nekoliko tjedana da dođu do vas. Iako možete posuditi ili zatražiti "naslijeđeni" dječji krevetić od prijatelja ili članova obitelji, najbolji korak je kupiti novi kako biste bili sigurni da odabrani krevet zadovoljava najnovije sigurnosne zahtjeve za bebe. Svakako slijedite upute za uporabu i uvijek budite oprezni pri sastavljanju novog krevetića.
Ali, ako vas svi poslovi u sobi ukrašavaju, to je u redu da to ne učinite sada. Vaša beba će biti sretna što će spavati u jednostavnoj sobi (poput vaše sobe!) Spavanjem u kompliciranoj sobi za dizajn.
11. Potražite imena za bebe
Raspravljati o djetetovom imenu s partnerom je zabavno (i pomalo frustrirajuće), pa bi bilo bolje da počnete od sada. Zapišite potencijalna imena poput vas i vašeg partnera, a zatim raspravite želite li koristiti prezimena, jedinstvena imena ili kombinacije.
Jednako je važno da za vas i vašeg partnera vremena provedete zajedno. Tjedne noći, možda? Ili planirajte babymoon na mjesta o kojima ste sanjali. Važno je da vi i vaš partner izdvojite vrijeme za uživanje u prisutnosti drugoga prije nego se vaša dva života okrenu naopako za 180 stupnjeva s dolaskom vašeg malog kasnije.
PROČITAJ TAKO:
- 9 Zdravstveni uvjeti koji mogu štetiti trudnoći
- 10 stvari koje morate učiniti tijekom prvog tromjesečja trudnoće
- 5 prirodnih sastojaka za sprječavanje rastezanja tijekom trudnoće
