sadržaj:
- Medicinski video: Kopriva i njena lekovita svojstva
- Vrste hranjivih tvari koje mogu smanjiti gubitak kose
- 1. Protein
- 2. Omega-3 masne kiseline
- 3. MSM (metil sulfonil metan)
- 4. Kompleks vitamina B
- 5. Vitamin C
- 6. Vitamin E
- 7. Željezo
- Neki dodatni savjeti za smanjenje gubitka kose
- 1. Održavajte čisto vlasište i kosu
- 2. Čistite predmete koji su u kontaktu s kosom
- 3. Ne dopustite da se vaše vlasište ili kosa znoji
- 4. Zaštitite kosu od sunca
- 5. Odaberite šampon i regenerator koji odgovara vašoj kosi
Medicinski video: Kopriva i njena lekovita svojstva
Mnoge žene i muškarci imaju gubitak kose. Kada šamponiranje ili nakon što je kosa obrubljena češljem, mnogi ljudi smatraju da im kosa ispada. Gubitak kose može biti uzrokovan s nekoliko stvari ili čak može biti znak da postoji poremećaj u vašem tijelu.
Gubitak kose može biti uzrokovan nasljednim čimbenicima, hormonskim neravnotežama, slabim štitnjačama, nedostatkom određenih hranjivih tvari, trudnoćom, lijekovima ili određenim bolestima, kao što su liječenje raka, stres i neadekvatna cirkulacija krvi na vlasištu.
Da biste mogli smanjiti gubitak kose, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti, od upotrebe lijekova, lasera, presađivanja kose do tretmana s prirodnim sastojcima, kao što su aloe vera, bjelanjak, špinat, kokosovo mlijeko, luk i razne druge vrste prirodnih sastojaka.
Međutim, ovaj put ćemo razgovarati o tome kako smanjiti gubitak kose jedući hranjivu hranu. Ispada da hrana utječe na rast kose. Supstance koje se nalaze u hrani potrebne su stanice skalpa za rast ili smanjenje gubitka kose. Pa, kakva je to hrana?
Vrste hranjivih tvari koje mogu smanjiti gubitak kose
Gubitak kose može se smanjiti konzumiranjem hranjivih namirnica kako bi se zadovoljile hranjive tvari potrebne za kosu. Neke hranjive tvari u hrani koje mogu pomoći u smanjenju gubitka kose, i to:
1. Protein
Protein je poznat kao graditeljska tvar pa je jedan od važnih hranjivih tvari potrebnih za rast kose. Protein je koristan za jačanje kose i poticanje rasta kose. Hrana bogata proteinima je brojna i lako je pronaći, kao što su meso, jaja, riba i orašasti plodovi.
2. Omega-3 masne kiseline
Omega 3 esencijalne masne kiseline mogu pomoći zaustaviti gubitak kose i potaknuti rast kose. Masne kiseline također pomažu u hranjenju vlasišta i čine kosu sjajnom. Orašasti plodovi, kao što su orasi i bademi; ribe, kao što su losos, tuna i srdele; avokado; i špinat je izvor omega-3 masnih kiselina.
3. MSM (metil sulfonil metan)
Metil sulfonil metan može pomoći u proizvodnji keratina (proteina kose). Keratin pomaže u jačanju kose. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji koriste MSM imaju smanjenje gubitka kose i povećavaju rast kose u samo šest mjeseci. Mlijeko, rajčice i kukuruz su neki od primjera namirnica koje sadrže MSM.
4. Kompleks vitamina B
Vitamin B, uključujući biotin (vitamin B7) i vitamin B6 može smanjiti gubitak kose povećanjem cirkulacije krvi u vlasištu i pomlađivanjem folikula kose. Vitamin B5 ili pantotenska kiselina također mogu spriječiti gubitak kose i stanjivanje kose. Vitamini B-kompleksa lako se mogu naći u voću i povrću, kao što su avokado, banane, jabuke, špinat, kupus, brokula, šparoge, cvjetača, ali se također nalaze u mesu, plodovi mora, orašasti plodovi, jaja i mliječni proizvodi. Uzimanje 100 mg vitamina B-kompleksa dnevno može pomoći rast kose. Međutim, prije nego što se odlučite za uzimanje ovih dodataka, obratite se svom liječniku.
5. Vitamin C
Vitamin C može povećati proizvodnju kolagena koji je važan element kose. Vitamin C je također koristan za sprečavanje slomljene kose. Izvori hrane vitamina C uključuju agrume, guavu, jagode, špinat i crvene paprike. Jedenje 250 mg vitamina C dnevno može povećati proizvodnju kolagena.
6. Vitamin E
Vitamin E je antioksidans koji je koristan za sprečavanje oštećenja kose. Vitamin E pomaže tijelu da proizvodi više keratina kako bi se zaustavilo oštećenje kose. Dodavanje 400 IU vitamina E dnevnom unosu može učiniti vašu kosu dugom i sjajnom. Ako želite uzimati dodatke vitamina E, najprije se obratite svom liječniku.
7. Željezo
Željezo je važan sastojak za kosu. Gubitak kose može biti uzrokovan nedostatkom željeza. Istraživanja pokazuju da je razina feritina (proteina koji pokazuju ukupnu količinu željeznih rezervi u tijelu) niska kod žena s gubitkom kose. Željezo se nalazi u zelenom lisnatom povrću, poriluku, indijskim oraščićima, sušenom voću, mesu, peradi, obogaćenim žitaricama i tjesteninama. Također možete uzimati dodatke željezu ako je vrlo nedostatna, ali nakon savjetovanja s liječnikom.
Neki dodatni savjeti za smanjenje gubitka kose
Gubitak kose može biti uzrokovan vašim tretmanom kose i također zbog ekoloških čimbenika. Dakle, važno je da obratite pozornost na zdravlje vaše kose i vlasišta. Neki savjeti koji se mogu učiniti kako bi se smanjio gubitak kose su:
1. Održavajte čisto vlasište i kosu
Održavanje vlasišta i kose je potrebno kako bi se smanjio gubitak kose i poboljšao rast kose. Nečiste vlasište i kosa mogu pozvati perut i druge probleme na vlasištu koji mogu pogoršati gubitak kose. Redovito čistite vlasište i kosu kako biste spriječili pojavu peruti i smanjili gubitak kose.
2. Čistite predmete koji su u kontaktu s kosom
Na primjer ručnici, jastuci, češljevi i drugi. Također redovito perite te predmete. Još jedna stvar koju treba primijetiti je da ne dirate kosu prljavim rukama. Ruke također mogu biti izvor prljavštine ili infekcije za vlasište i kosu.
3. Ne dopustite da se vaše vlasište ili kosa znoji
Kosa koja se često znoji može patiti od gubitka kose. Gubitak kose često se povećava tijekom ljeta jer se kosa često znoji. Da biste smanjili znoj na kosi i smanjili gubitak kose, možete upotrijebiti ručnik za upijanje znoja na kosi i prati kosu barem jednom dnevno.
4. Zaštitite kosu od sunca
Gubitak kose također može biti uzrokovan izloženosti sunčevog svjetla vlasištu. Sunčeva svjetlost može učiniti kosu suhom i lomljivom kako bi se potaknuo gubitak kose. Najbolji način da spriječite izlaganje sunca vlasištu je da pokrijete kosu kad izađete iz sobe. Možete koristiti šešir ili kišobran za zaštitu kose od sunca.
5. Odaberite šampon i regenerator koji odgovara vašoj kosi
Korištenje šampona i regeneratora koji nije prikladan za kosu također može uzrokovati gubitak kose. Korištenje pogrešnog šampona i regeneratora može učiniti vašu kosu krhkom i osjetljivom na oštećenja. Odaberite šampone i regeneratore koji odgovaraju vašoj kosi kako biste spriječili gubitak kose.
PROČITAJ TAKO:
- 12 Uvjeti koji uzrokuju gubitak kose
- Vodič za brigu o obojenoj kosi
- Promijeni li šampon učinite oštećenu kosu?
