Što trebate jesti ili piti nakon što jedete Junk Food?

sadržaj:

Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Tko ne voli jesti junk food? Osim brze prezentacije, okus je vrlo ukusan. Zbog toga se ljudima sviđa. Ali, iza delikatese, junk food štetne učinke koji mogu ugroziti vaše zdravlje. Zatim, postoje li određena hrana ili piće koje mogu smanjiti utjecaj junk food na tijelo nakon jela junk food?

Što se događa s tijelom nakon jela junk food?

Nezdravu hranu obično sadrži visoku količinu soli, šećera i masti i sadrži samo nekoliko bitnih hranjivih tvari. Time se povećava razina šećera u krvi nakon konzumiranja junk food. Razina kolesterola također može porasti zbog junk food sadrži puno zasićenih masti i trans masti.

Sadržaj dubokih soli junk food također može učiniti da se osjećate puni i naduti jer se nakupljanje tekućine može dogoditi nakon što jedete brzu hranu. Ne samo to, sol u junk food također može povećati vaš krvni tlak.

Međutim, postoje brojne stvari koje možete učiniti da biste umanjili ovaj učinak. Jedite određenu hranu ili piće nakon jela junk food može smanjiti te rizike.

Koju hranu ili piće treba konzumirati nakon jela junk food?

Neka hrana i piće koje možete konzumirati nakon jela junk food su:

1. Voda

Piti vodu nakon jela junk food može pomoći tijelu da bolje probavi hranu. Također, pomaže ukloniti toksine iz vašeg tijela i smanjuje višak plina u želucu.

Čuvanje tijela hidratizirano može poboljšati metabolizam tijela. Vaše tijelo treba dovoljno tekućine da funkcionira normalno. Savjetujemo vam da unosite najmanje 8 čaša vode dnevno.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži visoke antioksidanse koji se nazivaju polifenoli. Antioksidansi mogu zaštititi vaše tijelo od oštećenja zbog mnogih nezdravih namirnica koje ulaze u vaše tijelo. Osim toga, nekoliko studija također dokazuju da zeleni čaj može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i želji za prejedanjem.

Jedno od njih je istraživanje predstavljeno na kongresu Europskog društva za aterosklerozu 2014. godine. Studija je pokazala da antioksidanti nalaze u zelenom čaju, tamna čokolada, i kava može smanjiti šećer u krvi. To može biti zato što antioksidansi mogu povećati osjetljivost na inzulin u tijelu.

3. Banana

Banane su poznate kao plodovi koji sadrže visoki kalij. Ovaj kalij služi za ravnotežu tekućina i elektrolita u tijelu. Osim toga, kalij također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

Dakle, ako jedete previše namirnica koje sadrže visoki natrij, kao junk food ili pakirane hrane, možete jesti banane koje sadrže kalij. Dakle, učinci nezdrave hrane, kao što je nadutost, mogu se smanjiti.

4. Lubenica

Lubenica je jedno voće koje sadrži mnogo vode. To svakako može pomoći hidratizirati vaše tijelo nakon jela junk food. Osim toga, lubenica također sadrži vitamine i minerale koji su važni za vaše tijelo. Također, vlakna mogu olakšati vašu probavu.

5. Đumbir čaj ili paprena metvica

Đumbir ili čaj od paprene metvice mogu biti vaš izbor ako doživite probavu nakon jela junk food, kao što su grčevi u želucu, nadutost i uzdahe. Sadržaj đumbira i čaja od paprene metvice može pomoći u smirivanju vaših probavnih mišića i pomoći ukloniti plin iz želuca.

6. Jogurt i bobice

Jogurt je hrana koja sadrži probiotike ili dobre bakterije koje mogu održati vaše probavno zdravlje. bakterija Lactobacillus obično sadržani u jogurtu mogu vam pomoći redovito pražnjenje i pomoći u smanjenju upale crijeva koje mogu uzrokovati slatke i alkoholne namirnice.

Dok bobice sadrže antioksidanse koji mogu zaštititi stanice tijela od oštećenja. Dakle, jesti jogurt pomiješan s bobičastim voćem prikladna je kombinacija za poboljšanje zdravlja vašeg probavnog trakta nakon jela junk fooda.

Što trebate jesti ili piti nakon što jedete Junk Food?
Rated 4/5 based on 1298 reviews
💖 show ads