sadržaj:
- Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- 1. Hodajte brže
- 2. Popnite se stubama
- 3. Hodajte nakon jela
- 4. Daljinsko parkiranje
- 5. Odmor dok vježbate
- 6. Marljivo čišćenje kuće
- 7. Pretplate u najbližoj teretani
- 8. Vježbajte s osobnog trenera
- 9. Sport s prijateljima ili partnerima
- 10. Počnite polako
- 11. Sport s glazbom
Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Svi znaju da je tjelesna aktivnost dobra za zdravlje. Međutim, samo poznavanje ponekad nije dovoljno da vas motivira da počnete redovito vježbati. Osobito za vrstu odlaganja rada. Nekako, uvijek postoje razlozi za odgodu vježbanja.
Iako započinjanje aktivnog života nije tako teško kao što zamišljate, kako to možete. Pokušajte primijeniti sljedeće jedinstvene načine.
1. Hodajte brže
Možda ste već dugo željeli pokrenuti sport, ali ne znate odakle početi. Dobro, možete početi s jednostavnim aktivnostima kao što su brzo hodanje. Kada morate hodati, primjerice kada kupujete u trgovačkom centru, pokušajte hodati brže nego inače.
Uz pomoć sagorijevanja više kalorija, brzo hodanje također će vas naviknuti na tjelesnu aktivnost. Bez osjećaja, zapravo ste počeli redovito vježbati svaku šetnju.
2. Popnite se stubama
Napravite naviku da idete ravno uz stepenice umjesto da idete uz pomoć pokretnih stepenica ili dizala. Primjerice, u zgradi u uredu ili kampusu. Ako se vaš ured nalazi na dovoljno visokom katu, vozite se dizalom na tri kata ispod. Zatim nastavite uz stepenice.
3. Hodajte nakon jela
Nakon jela definitivno se osjeća slabo i pospano. Kako bi se borili protiv pospanosti nakon jedenja i laganog vježbanja, pokušajte hodati nekoliko minuta. Budući da se radi nakon jela, nesvjesno ćete to raditi redovito i redovito.
4. Daljinsko parkiranje
Ako obično vozite vlastito vozilo, pokušajte parkirajte malo dalje od svog odredišta. Na primjer parkiranje u sljedećoj zgradi kada želite otići u omiljeni trgovački centar. Ili odaberite parkiralište koje je malo udaljeno od ulaza, tako da ne možete pomoći, nego dalje.
Dok se vozite javnim prijevozom, zaustavite se malo dalje od svog odredišta. Primjerice, kad se vratite s posla, nemojte ispadati ispred kuće ili kompleksa. S vremenom ćete se naviknuti na hodanje svaki dan.
5. Odmor dok vježbate
Lijen sport, ali odmor duh? Polako, trik je vrlo jednostavan. Odaberite destinaciju za odmor koja je blizu prirode kako biste mogli ostati aktivni i vježbati. Na primjer na plažu ili na planinu. Neizbježno, sigurno ćete plivati ili pješačenje kako ne bi izgubili već daleko na odmoru.
6. Marljivo čišćenje kuće
Nemojte pogriješiti, čišćenje kuće također može sagorijevati kalorije. Ne morate čak ni gnjaviti odlazak u teretanu ili fitness centar. Dakle, umjesto da zamolite nekoga da opere vaš automobil, motocikl ili obrišete kuću, trebate sami obaviti sve svoje kućanske poslove.
7. Pretplate u najbližoj teretani
Ako odugovlačite s redovitom tjelovježbom, učinkovit način da započnete je da se odmah registrirate i postanete članom obližnje teretane. Ako ste potrošili novac na pretplatnike, ne možete pomoći, ali budite više namjerni u sportu.
8. Vježbajte s osobnog trenera
osobnog trenera ili fitness trener može vam pomoći da se više discipliniran u vježbanju. Ovo je svakako dobro za one od vas koji ne mogu započeti posao ako vas drugi nisu progonili. Osim toga, osobnog trenera također može usmjeriti koju vrstu vježbe je najučinkovitije za vas.
9. Sport s prijateljima ili partnerima
Jeste li umorni od druženja ili susreta s prijateljima u kafiću? Umjesto samo druženja ili gledanja filma u kinu, bolje je napraviti pakt za vježbanje sa svojim prijateljima, obitelji ili partnerom. Kada zakažete sastanak, još ste više motivirani za početak sporta.
10. Počnite polako
Ideja da je vježba naporna može vas progoniti kako biste i dalje odgađali plan vježbanja. Zbog toga, počnite polako. Ne trenirajte odmah intenzivno i ludo. Najprije možete odabrati sport koji vam se najviše sviđa. Na primjer, vožnja biciklom, trčanjeili igranje futsala.
Također ne morate dugo vježbati svaki dan, stvarno. Čak i samo sedam minuta vježbanja može pomoći u održavanju tjelesne kondicije. Još uvijek želite razmišljati, nemate vremena za vježbanje?
11. Sport s glazbom
Vježbanje dok slušate omiljenu glazbu može povećati vašu motivaciju i energiju. Na taj način redovito vježbanje postaje lakše i ugodnije. Ne morate više odgađati jer ste lijeni ili zauzeti.
