sadržaj:
- Medicinski video: ŠOKANTNO - Utjecaj visokih potpetica na zdravlje
- Savjeti za odabir odgovarajućih tenisica
- 1. Kakva je vaša staza?
- 2. Koji je vaš način rada?
- 3. Obratite pozornost na fizičke značajke vaših tenisica
Medicinski video: ŠOKANTNO - Utjecaj visokih potpetica na zdravlje
Jeste li ikada doživjeli sljedeći scenarij? Ti si zauzet trčanje, i nedugo nakon toga, "Srukk!" Vi skliznuti i pasti. Možete kriviti klizavu cestu, ili se odjednom ne usredotočite na pamćenje roka u uredu. Eits čeka. Pokušajte pogledati stanje vaših tenisica. Korištenje pogrešnih tenisica također može biti razlog pada i ozljeđivanja dok trčite. Kako to? Dakle, kako odabrati prave tenisice?
Savjeti za odabir odgovarajućih tenisica
Većina ljudi bira cipele na temelju cijene ili izgleda, ali kao trkač morate obratiti pozornost na više aspekata. Postoje dvije stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru stila za trčanje, odnosno trčanja i načina rada.
1. Kakva je vaša staza?
Vrsta tenisica na temelju staze za trčanje podijeljena je u 3 potkategorije: cipele za trčanje, cipele za trčanje, i cipele za križanje. Cipele za trčanje odnosi se na trkače koji obično voze po cestama, nogostupima ili možda na bilo kojoj ravnoj i tvrdoj površini. Zamislite da trčite po gradu, bilo na stazi koja vodi gradski park u blizini kuće ili asfaltnom cestom.
Ako volite trčati po stazi koja ide gore i dolje uzbrdoispunjeni kamenjem, blatom ili korijenjem, cipele za trčanje koje trebate koristiti su vrstestaze za trčanje tko može dati stabilnost i dodatnu zaštitu za stopala suočavajući se s ekstremnijim putem. Konačno, upišite tenisicecipele za križanje namijenjen korisnicima teretane ili Crossfit treningu. Dakle, prvi prijedlog je da obratite pozornost na mjesto gdje ćete trčati.
2. Koji je vaš način rada?
Rasprava o tome kako voditi svaku osobu bit će malo komplicirana. Općenito govoreći, postoje tri vrste mehanizama za pokretanje: curenje s oblikom stopala, odnosno normalna pronacija, pretjerana pronacija i nedostatak pronacije.Projekcija je izraz za kretanje stopala koje ulazi u trčanje. U nastavku je ilustracija.
Potplati ljudi koji imaju prekomjernu pronaciju (ravna stopala) imaju tendenciju da se više savijaju od drugih, tako da se unutarnji rub cipele brže troši i tanji. Ovo stanje karakteriziraju obje noge koje pokazuju kada stoje - zamislite slovo "V". Suprotno se događa u manje pronacije, što čini stopala "pop" unutra - zamisliti "V" obrnuto. Nenormalan oblik stopala obično uzrokuje bol prilikom trčanja. Dakle, pri odabiru tenisica također vodite računa o vašem stilu vožnje.
3. Obratite pozornost na fizičke značajke vaših tenisica
Gore navedene dvije stvari pomoći će vam u odabiru tenisica koje odgovaraju vašim potrebama. Evo nekoliko dodatnih prijedloga na koje morate obratiti pozornost prilikom kupnje cipela:
- Kupite cipele noću. Potplati stopala će se širiti noću nakon neprekidne uporabe tijekom cijelog dana, pa je najbolje da nove cipele probate noću kada su vam stopala u najširem obliku.
- Odaberite cipele koje su udobne za korištenje. Nemojte vjerovati u mit da će cipele popuštati same od sebe dok ih koristite. To se ne događa uvijek. Ako su te cipele pravo za vas, trebate se osjećati ugodno od prvog puta kada ih koristite, a ne nakon dužeg vremena zadržavanja boli i žalbe zbog čega se ne uklapaju na noge.
- Nemojte odabrati cipele koje zaista pristaju. Trebala bi biti široka udaljenost od palca od prednjeg kraja cipele do prstiju. Pokušajte premjestiti nožne prste kada nosite cipele. Ako se vaši prsti još uvijek mogu pomicati, znak je da je cipela prava za vas. Ako uopće ne možete pomicati prste, odaberite jednu veličinu iznad nje.
- Razmislite o značajkama oblaganja kao što su razmaci koji omogućuju ventilaciju za apsorpciju udara. Svaka cipela ima svoje osobine, pa trebate pitati osoblje trgovine da vidi koje su cipele za vas.
- Pogledajte cijenu. Dobre cipele nisu preskupe ili jeftine. Cijena će se osjećati dobro, stoga odaberite ekonomične cipele ili ćete ih, primjerice, morati zamijeniti nakon 2 tjedna hodanja.
Većina trgovina obućom ima obučene zaposlenike koji su spremni pomoći vam, stoga ih molimo da ih konzultirate. Konačno, waspad je datum isteka cipele. Ako se vaše tenisice koriste godinama dok se ne sjetite kada ste ih kupili, trebate kupiti novi samo za svaki slučaj. Ili, ako su potplati istrošeni, ili što duže boli kada se koriste, ne ustručavajte se kupiti nove tenisice.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
