sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Kao rezultat križanja nogu kada sjedite
- 1. Povećava krvni tlak
- 2. Uzrokuje bolove u vratu i leđima
- 3. Neuravnoteženo opterećenje zdjelice
- 4. Utjeca loše na živce nogu
- Kako sjediti?
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Kamo god krenuli, često ćete naći ljude kako sjede prelazeći noge. Sjedenje s prekriženim nogama za žene izgleda elegantnije i elegantnije. Međutim, jeste li znali da ova navika ima negativan utjecaj na tijelo? Možda ste i sami osjetili grčeve, trnce i ukočenost ako predugo križate noge. Ako ste uredski radnik koji provodi vrijeme na radnom stolu i svjesno ili često ne prekriži noge dok sjedi, onda riskirate da budete izloženi opasnosti tog stava.
Kao rezultat križanja nogu kada sjedite
Ovdje su neke od opasnosti koje trebate znati ako ste navikli sjediti dok prelazite noge.
1. Povećava krvni tlak
Istraživanje iz nadgledanja krvnog tlaka kaže da sjedenje s prekriženim nogama (pogotovo prelaženje nogu u području koljena) može povećati sistolički krvni tlak za 7 posto, a dijastolički za 2 posto.
Ovo stanje je uzrokovano poprečne noge guraju više krvi u srce. Iako prelaženje nogu može uzrokovati privremeno povećanje krvnog tlaka, to ne znači da će ugroziti zdravlje vašeg srca ili izazvati vrlo rizično povišenje krvnog tlaka.
Međutim, ako ste izloženi riziku razvoja krvnih ugrušaka, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako sjediti zdravo i kako vaše držanje može utjecati na vaše zdravlje.
2. Uzrokuje bolove u vratu i leđima
Prelazak nogu nije dobar položaj za kralježnicu. Gornje koljeno stisnut će donje koljeno, a zdjelica je u savijenom položaju što uzrokuje rotaciju jedne od zdjeličnih kostiju i pritisak na donji dio leđa, sredinu i vrat.
Ako se radi kontinuirano, ono što će se dogoditi je bol u vratu i leđima. Američki fizioterapeut, Vivian Eisenstandt, također je naglasila da ljudi koji sjede na križanju imaju tendenciju da osjete bol u leđima i vratu. Na temelju istraživanja Nacionalne zdravstvene službe u Sjedinjenim Američkim Državama (SAD), opasnost od križanja nogu, dok sjedi druga, narušava stabilnost kralježnice.
3. Neuravnoteženo opterećenje zdjelice
Kada sjedite prekrižite noge, ono što se događa je da zdjelica drži jednu stranu vašeg tijela. Ovaj položaj također uzrokuje savijanje zdjelične kosti. Prema kardiologu Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresivni zglobovi kuka mogu izazvati krvne ugruške u nogama. To vas može učiniti osjetljivim na oticanje donjih krvnih žila na krvne ugruške.
4. Utjeca loše na živce nogu
Prelazak preko nogu može vršiti pritisak na peronealni živac iza koljena. Peronealni živac je živac koji kontrolira većinu osjeta za potkoljenice, uključujući prste. Prelazak nogu dulje vrijeme dat će neugodan osjećaj stopalima i potkoljenicama kao što su grčevi ili peckanje. Iako je ovaj grč ili osjećaj peckanja samo privremeni, ako se radi svaki dan kontinuirano i dugo vremena može imati negativan utjecaj na živce nogu.
Održavanje određenog položaja za nekoliko sati može uzrokovati stanje koje se zove paraliza peronealnog živca tako da aktivira "padati nogomStanje u kojem ne možete podići noge. Međutim, malo je vjerojatno da će se ovo stanje dogoditi. To je zato što obično ljudi imaju tendenciju da se kreću noge kada se osjećaju neugodno.
Kako sjediti?
Pokazalo se da dobar položaj tijela, bilo sjedenje ili stajanje, sprječava probleme s leđima i smanjuje rizik od bolesti srca i problema s kralježnicom. To također pomaže u poboljšanju funkcije pluća. Naresh C. Rao, liječnik osteopatske medicine i klinički instruktor u Medicinskom centru u New Yorku u New Yorku rekao je, za radnike koji moraju sjediti dugo vremena, obratite pozornost na pravi način sjedenja.
Kada sjedite, pokušajte držati noge ravno i ne visiti. Poželjno je da noga također dodiruje pod, tako da nema prekomjernog tlaka u jednom dijelu. Osim toga, za one koji provode vrijeme radeći sa sjedenjem cijeli dan, pokušajte hodati 5 minuta nakon 55 minuta sjedenja. To će utjecati i na vaše tijelo i na vaše držanje.
