sadržaj:
- Medicinski video: Kada je glavobolja opasna?
- Uzroci glavobolje su nepredvidljivi i često se ne ostvaruju
- 1. Držanje tijela
- 2. Hrana
- 3. Nepravilan raspored spavanja
- 4. Postoje problemi koji se razmatraju
- 5. Pogledajte na zaslon gadgeta
- 6. Osjetljiv na određene mirise
- 7. Vezati kosu previše čvrsto
- 8. Svjetlo sunca
- 10. Potapanje gnjeva
- 11. Žvakaća guma
- 12. Seks
- 13. Vježbajte bez grijanja
- 14. Izloženo lošem vremenu
- 15. Pogrešno razgovarajte s telefonom
- 16. Imajući prekomjernu težinu
- 17. Jedite sladoled
- 18. Koristite vreću koja je preteška
- Kako se nositi s glavoboljama?
- 1. Opuštanje
- 2. Izvršite laganu masažu na glavi
- 3. Istezanje
- 4. Stisnite
- 5. Odmarajte se u tamnoj sobi
- 6. Pijte puno vode
- 7. Jedite
- 8. Zadržite gadget neko vrijeme
- 9. Izbjegavajte oštre stvari
- 10. Otpustite kravatu
- Kada trebam posjetiti liječnika?
- 1. Ne liječi se ispravno
- 2. Odjednom se pojavljuje i osjeća se vrlo bolno
- 3. Simptomi se pogoršavaju kod promjene položaja
Medicinski video: Kada je glavobolja opasna?
Glavobolje su obično uzrokovane drugom bolešću, kao što je gripa ili vrućica. Glavobolje se također mogu pojaviti jer vam nedostaje sna ili jesti kasno. Čak i tako, ispada da postoji nekoliko drugih uzroka glavobolje koje možda nikada niste primijetili. Što radiš? Pogledajte ovdje odgovor.
Uzroci glavobolje su nepredvidljivi i često se ne ostvaruju
Glavobolje su uobičajeno zdravstveno stanje. Obično je ovo stanje simptom jedne određene bolesti. No, osim mogućnosti određenih bolesti, glavobolje mogu biti uzrokovane i neočekivanim sitnicama. Evo nekoliko uzroka glavobolja koje često ne shvaćate:
1. Držanje tijela
Nemojte me krivo shvatiti, loše držanje može biti uzrok. Previše savijanje ili određeni sjedeći položaj koji uzrokuje napetost u gornjem dijelu leđa, vratu i ramenima može biti uzrok vaših glavobolja.
2. Hrana
Namirnice koje su dimljene, zakiseljene, osušene ili zagrijane nekoliko puta, obično sadrže sulfite koji mogu proširiti krvne žile. To može biti uzrok vaših glavobolja, osobito onih koje se pojavljuju odmah nakon jela. Sir sadrži i sulfit koji kod nekih ljudi može biti uzrok glavobolje.
3. Nepravilan raspored spavanja
Mnogi ljudi koji "odgovaraju" kada ostaju tijekom radnog dana buđenjem tijekom vikenda. Tajno, to može uzrokovati da se vaše glavobolje često ponavljaju. Raspored ustajanja i nepravilnog odlaska u krevet može poremetiti cirkadijalni ritam tijela koji zatim izaziva iznenadnu glavobolju..
Najbolje je ostati u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende. To je najbolji način održavanja cikličkog ritma. Ako želite spavati više, dodajte dremku za vikend.
4. Postoje problemi koji se razmatraju
Borba s partnerom, problemi u radu u uredu, ili razmišljanje o bolesnom roditelju za dugo vremena mogu vas uznemiriti i pod stresom.
Kada ste pod stresom, imate tendenciju disati više plitko i brzo. Što mozak prima manje kisika, to se krvni sudovi sužavaju. To je ono što može uzrokovati nagli povratak glavobolje. Stres također može uzrokovati napetost mišića iza glave, uzrokujući napetu glavobolju.
5. Pogledajte na zaslon gadgeta
Gledajući u ekran računala cijeli dan možete staviti prekomjeran pritisak na vaše oči. Isto vrijedi i za zaslon pametnog telefona. Varijacije svjetlosti i svjetline zaslona aktivirat će mrežnicu i živce iza očiju. Pa, to je ono što može biti uzrok vaše glavobolje.
6. Osjetljiv na određene mirise
Neki ljudi su osjetljiviji na određene mirise, osobito one s jakim mirisima poput benzina, cigareta i parfema. Ne shvaćajući to, disanje ovog mirisa može biti uzrok glavobolje.
7. Vezati kosu previše čvrsto
Uzroci drugih glavobolja često ne primjećuju žene. Da, neke žene također mogu osjetiti glavobolje jer su kose previše stisnute ili raspoređuju kosu na način da ih skalp privlači i uzrokuje napetost.
8. Svjetlo sunca
Bljesak sunčeve svjetlosti ili čak i gledanje odraza sunca može biti uzrok glavobolje. Refleksija svjetla izravno u oko može stimulirati rad talamusa, dijela mozga koji šalje tjelesne signale vašem tijelu da uzrokuje bol.
10. Potapanje gnjeva
Kada ste ljuti, mišići iza vrata i vlasišta će se stegnuti. To će izazvati osjećaj kao što je nošenje vrlo uske kravate. To je znak glavobolje kada se mišići zategnu.
11. Žvakaća guma
Ponovljeni pokreti za žvakanje mogu uzrokovati glavobolje. No, što je još više iznenađujuće, glavni sastojci gume, poput aspartama, mogu uzrokovati iznenadne glavobolje.
Ovi umjetni zaslađivači se obično nalaze u popularnoj gumi bez šećera. Ovaj materijal također može izazvati niz ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga, moramo biti oprezni pri odabiru guma.
12. Seks
Mnogi muškarci i žene imaju glavobolje kada su na vrhuncu strasti. Liječnici smatraju da su seksualne glavobolje uzrokovane pritiskom na mišiće glave i vrata. Seksualne glavobolje mogu se pojaviti tijekompredigra ili na trenutak i prije orgazma. To može trajati nekoliko minuta do 1 sat.
13. Vježbajte bez grijanja
Zagrijavanje prije vježbanja ne samo da pomaže u zaštiti vaših mišića, nego također pruža mogućnost da se mozak prilagodi povećanom adrenalinu. Izbjegavanje glavobolje rastezanjem za 5-10 minuta može biti pravo rješenje.
14. Izloženo lošem vremenu
Ako ste skloni glavoboljama, visokoj vlažnosti, povišenoj temperaturi, teškim kišama i olujama također možete uzrokovati glavobolje.
Smatra se da promjene pritiska koje uzrokuju vremenske promjene izazivaju promjene u kemijskim spojevima i električnim spojevima u mozgu, te mogu utjecati na živce koji dovode do glavobolje.
15. Pogrešno razgovarajte s telefonom
Držanje telefona između uha i ramena za dugotrajne razgovore može uzrokovati napetost u vratu koja rezultira glavoboljom. Koristite ga slušalice ili slušalica ako je moguće.
16. Imajući prekomjernu težinu
Istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da osoba koja je pretila ima 2 puta više glavobolja nego ljudi koji imaju zdravu težinu.
17. Jedite sladoled
Tko bi pomislio da je konzumiranje sladoleda također uzrok glavobolja koje osjećate, znate. Ako ste ikada osjetili oštru bol u čelu kada jedete sladoled, tada ste osjetljivi na hladnu hranu.
Glavobolje se mogu pojaviti zbog hladnog materijala koji se kreće po krovu usta i grla. Osim sladoleda, druge hladne hrane i pića mogu izazvati isti učinak.
18. Koristite vreću koja je preteška
Ako težina vreće koju nosite prelazi 4 kg, to može povećati napetost u vratu i uzrokovati glavobolje. Učinkovito rješenje bit će osvjetljavanje tereta u vrećici ili dijeljenje dvaju tereta.
Kako se nositi s glavoboljama?
Evo nekih stvari koje možete učiniti da se nosite s glavoboljama zbog različitih navika koje su gore spomenute:
1. Opuštanje
Ako obično meditirate, možete koristiti tehnike meditacije za ublažavanje glavobolje. Zatvorite oči, prilagodite dah. Pokušajte duboko udahnuti na broj četiri, zadržite dah 5-7 sekundi, zatim izdišite. Ponovite nekoliko puta.
Zamislite da ste u svom omiljenom mjestu koje je udobno i da vam glavobolja postupno nestaje. Ako se osjećate tjeskobno i imate mnogo misli, nastavite disati kao i obično.
2. Izvršite laganu masažu na glavi
Ako osjetite glavobolju u leđima, pokušajte masirati zahvaćeni dio pomoću kažiprsta ili palca. Neprekidno lagano masirajte 7-15 sekundi, zatim otpustite. Ponovite postupak sve dok ne osjetite manje boli.
Pokušajte zatražiti pomoć od drugih kako biste masirali područje glave, vrata i ramena. Zatražite masažu s pravim pritiskom, jer ako je suviše spor, neće opustiti napete mišiće, ali ako je pretjerano, to će dodatno pojačati glavobolju.
3. Istezanje
Vaša glavobolja može biti uzrokovana napetim mišićima ramena i vrata. Ova napetost može biti uzrokovana istim sjedećim položajem predugo.
Ako je to uzrok vaše glavobolje, izbjegavajte sjedenje ili stajanje dulje vrijeme s istim položajem. Uspravno sjedenje može poduprijeti vašu kralježnicu kako bi ostala stabilna, tako da ne dobiva mnogo pritiska. Povremeno, ustanite od sjedenja i hodanja kako biste ublažili napete mišiće.
Iako je uzrok vaše glavobolje zbog umora ili stresa, možete učiniti jednostavno rastezanje. Lako je, najprije savijte glavu na jednu stranu, a zatim polako okrećite prema dolje da biste formirali polukružni pokret. Zatim pustite bradu da dotakne prsa. Možete je ponoviti na suprotnu stranu.
4. Stisnite
Možete napraviti hladne tehnike komprimiranja i tople obloge. Pokušajte stisnuti čelo i stražnji dio vrata pomoću tople tkanine, a to će pomoći u protoku krvi i opustiti ukočene mišiće.
Nakon toga nastavite sa stiskanjem odjeljka hladnim oblogama. Možete koristiti neke kockice leda umotane u maramicu. Ovaj učinak hladnoće će smanjiti krvne žile. Kada se krvne žile smanje, pritisak na osjetljive živce u glavi će se smanjiti.
5. Odmarajte se u tamnoj sobi
Ako se glavobolja u leđima pojavi kada ste u pokretu, odmah potražite mjesto za ležanje ili samo sjedite. Pokušajte se odmoriti u tihoj i prilično tamnoj sobi. Izbjegavajte buku iz okoline. Smirite se i pokušajte opustiti glavu i ramena.
6. Pijte puno vode
Jedan od znakova dehidracije je rijetka bol u leđima, pokušajte popiti čašu vode. Nakon što se vaše stanje poboljša, pokušajte saznati što ga je uzrokovalo.
Možda kasnite zbog hrane, nedostatka pića, stresa ili predugo sjedite u neugodnom položaju. Te su stvari obično uzroktenzijska glavobolja.Poznavajući uzrok ovog stanja, možete izbjeći buduće glavobolje.
7. Jedite
Ako je uzrok glavobolje posljedica hrane koju konzumirate, tada zabilježite svaku hranu koju jedete svaki put kad napravite glavobolju. Nakon što ste ga suzili, pokušajte izbjeći hranu dok ne budete bez glavobolje.
Osim toga, smanjenje razine šećera u krvi može uzrokovati povratak ili obje strane glavobolje. Ako je to razlog, prvo pokušajte jesti snack ili popiti topli slatki čaj. Pokušajte jesti uvijek na vrijeme kako biste izbjegli glavobolje uzrokovane smanjenjem razine šećera u krvi.
8. Zadržite gadget neko vrijeme
Ako vaš posao zahtijeva od vas da češće buljite u ekran računala, dajte očima pauzu od oko 10 minuta na sat. Možete prošetati, razgovarati s prijateljima i čitati časopise ili knjige.
Također možete koristiti anti-zračenja naočale, a ispred zaslona računala. Također, obratite pažnju na vaš sjedeći položaj. Sjednite ili stojite u uspravnom položaju, tako da ne morate savijati vrat i gledati u zaslonMobilno.
9. Izbjegavajte oštre stvari
Ako je uzrok vaše glavobolje zbog mirisa određenih mirisa, izbjegavajte mjesta koja mogu uzrokovati neugodne mirise. Međutim, obično ne možete kontrolirati miris koji se pojavljuje oko vas.
Stoga biste trebali donijeti malu bocu eteričnih ulja poput lavande ili paprene metvice. Oba mogu pomoći smanjiti glavobolje i učiniti da se osjećate ugodno i mirno.
10. Otpustite kravatu
Pokušajte napraviti raznolikiji model za oblikovanje kose. Na primjer, danas je konj zaključan, sutra je tlo, sutra je opleten. Ali zapamtite da ne vežete kosu prejako. Samo trebate popustiti kravatu za kosu kako biste smanjili pritisak i bol u glavi.
Također se pobrinite da vam kosa bude labava noću. Nemojte vezati kosu za vrijeme spavanja kako bi vam kruna glave disala na trenutak.
Kada trebam posjetiti liječnika?
Iako većina tih stanja može nestati s odmora i opuštanja, ozbiljna bol u desnoj ili ukupnoj glavi može ukazivati na ozbiljan problem. Stoga obratite posebnu pozornost na simptome koje doživljavate. Evo nekih uvjeta koje liječnik mora pregledati:
1. Ne liječi se ispravno
Ako lijekovi protiv bolova također ne poboljšaju vaše stanje, odmah se posavjetujte s liječnikom. To je učinjeno tako da odmah dobijete tretman koji odgovara vašem stanju.
Također se savjetuje da posjetite liječnika ako se napadačka leđa ili glavobolja ne povuku previše, iako je prošlo više od 24 sata i ako ste uzimali lijekove protiv bolova.
2. Odjednom se pojavljuje i osjeća se vrlo bolno
Ako vas iznenada napadne teška i neodoljiva leđna ili bočna glavobolja, odmah potražite hitne zdravstvene usluge. Pogotovo ako se ovo stanje nikada prije nije osjetilo.
Prema riječima neurologa iz Centra za glavobolju Health Care u SAD-u, Dr. Brian Grosberg, obično se ovo stanje osjeća kao da vam je glava teško pogođena, a razina boli može se pogoršati u samo nekoliko minuta.
3. Simptomi se pogoršavaju kod promjene položaja
Imajte na umu da bol u glavi napadaja postaje bolnija ako promijenite položaj? Na primjer, ako se savijate, dižete ili sjednete.
Ako se vaše stanje osjeća ozbiljnije ako promijenite položaj, to može biti jedan od simptoma curenja cerebrospinalne tekućine u mozgu. Posavjetujte se s liječnikom kako bi se uvjerili da postoje simptomi.
