sadržaj:
Medicinski video: Hrana bogata ovim mineralom:Prirodni stabilizator krvnog pritiska, čuva bubrege, čisti krvne sudove!
Erektilna disfunkcija, inače impotencija, obično se javlja jer penis ne dobiva dovoljno svježe krvi iz srca. Dobra vijest, dobra hrana za vaš krvni sustav može pomoći u prevladavanju nemoći.
Ovdje je popis dobrih (i loših) namirnica za zdravlje penisa ako želite da junior bude sposoban stajati čvrsto u žaru strasti. Bonus: ove namirnice također mogu učiniti penis izgledom većim uklanjanjem vašeg velikog trbuha.
PROČITAJTE: 5 čimbenika koji uzrokuju impotenciju (erektilna disfunkcija)
Hrana koja može pomoći u suzbijanju nemoći
1. Organsko meso
Meso od goveda, pilića, purana i organskih svinja hranjenih travom (grassfed) sadrži karnitin, L-arginin i cink. Karnitin i L-arginin su aminokiseline koje povećavaju protok krvi. Neometani putevi protoka krvi vrlo su važni za oticanje tkiva zbog optimalnijeg seksualnog odgovora kod muškaraca i žena. Oba ova hranjiva mogu učinkovito prevladati problem teških erekcija kod nekih muškaraca. Cink je važan mineral za koji se zna da povećava imunitet, ali i igra ulogu u seksualnoj funkciji. Nedostatak cinka može uzrokovati impotenciju i niske spolne hormone kod muškaraca. Ali zapamtite, samo konzumiranje mesa u razumnom dijelu kako bi se izbjegao rizik od bolesti srca pretvara vas u napad.
Vegani / vegetarijanci mogu tražiti alternative ovim trima važnim hranjivim tvarima iz cjelovitih pšeničnih proizvoda (obogaćene žitarice, pšenični kruh, sjemenke suncokreta ili zobena kaša na bazi pšenice), grah (pistacije, pecans, kikiriki, orasi, brazilski orasi, pinjolima) i organskim mliječnim proizvodima.
I PROČITAJTE: Jesu li organske hrane zdravije?
2. Kamenice
Vjeruje se da su kamenice afrodizijačka hrana, a to nije mit. Kamenice su bogate cinkom, koji igra važnu ulogu u proizvodnji muškog testosterona. Niska razina testosterona može biti jedan od razloga za teške probleme s erekcijom. Obitelj školjkaša (kamenica, školjki i školjki) također sadrži spojeve koji povećavaju razinu testosterona i estrogena. Dramatično povećanje proizvodnje hormona potaknut će veću seksualnu želju.
3. Masna riba
Nije tajna da su masne ribe kao što su divlji losos, sardine, iverak, haringa, skuša i tuna ispunjeni vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama. Za koje mnogi ljudi ne znaju, osim dobrog za zdravlje srca, te hranjive tvari također povećavaju razinu dopamina u mozgu. Porast dopamina povećat će protok krvi i cirkulaciju, što će potaknuti uzbuđenje. Nadalje, "dopamin će vas učiniti opuštenijim i povezanim sa svojim partnerom, što seks čini ugodnijim", rekla je psihoterapeutkinja i stručnjakinja za seks, Tammy Nelson, Jedite ovo.
Ali izbjegavajte masnu ribu ako ste pod visokim rizikom od raka prostate. Studija, objavljena u American Journal of Epidemiology, pokazuje da omega-3 masne kiseline mogu povećati rizik za razvoj agresivnih oblika ove bolesti.
4. ABC (jabuka, bobica i trešnja)
Jabuke, zajedno s bobicama, te tamno ljubičastim grožđem, bogate su kvercetinom. Kvercetin ima ulogu u kontroli simptoma prostatitisa i intersticijskog cistitisa (IC), te poboljšava cirkulaciju krvi iz srca u cijelom tijelu, uključujući penis.
Obitelj plodova (jagode, borovnice, brusnice, kupine, trešnje, acai bobice i goji bobice) obogaćena je antocijaninima, prirodnim kemijskim agensima za bojenje hrane koji pomažu da vaše arterije budu glatke, poboljšavaju cirkulaciju i poboljšavaju kvalitetu erekcija. Osim toga, bobice su bogate vitaminom C, koje je povezano s proizvodnjom viših spermija. U međuvremenu, za goji bobice se kaže da je "kineska Viagra" zahvaljujući svojoj sposobnosti da poveća protok krvi i oksigenizira tjelesne stanice i tkiva, uključujući i vaše spolne organe.
PROČITAJTE TAKOĐE: Jabuka i kruške Oblik tijela: što je zdravije?
5. Banana
Banane, koje su uključene u obitelj bobica, bogate su kalijem, što je korisno za zdravlje srca i cirkulaciju krvi. Adekvatan unos kalija zadržat će razine soli u tijelu pod kontrolom, što zaustavlja povećanje krvnog tlaka i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Ako vam se ne sviđaju banane, zamijenite ih narančama.
6. Češnjak i bomba
Fitokemijski spojevi allicina u češnjaku i bombayu su prirodna sredstva za razrjeđivanje krvi koja se često koriste za prevenciju hipertenzije, visokog kolesterola i bolesti srca. Antikoagulantna svojstva pomažu u osiguravanju velikog protoka krvi tamo doljei učiniti krvne žile imunijima od zgrušavanja i začepljenja. Izbjegavajte miris luka daha koji isključuje strast u spavaćoj sobi žvakanjem peršina ili paprene metvice.
7. Crveno vino
Crveno vino je izvor antioksidativnog fitokemijskog resveratrola, koji pomaže otvaranju arterija povećanjem proizvodnje dušikovog oksida. Dušikov oksid omogućuje širenje krvnih žila kako bi se povećao dotok krvi u penis. Crveno vino radi baš kao Viagra. Crveno vino sadrži i kvercetin koji objašnjava glatku cirkulaciju krvi. Pobrinite se da se zaustavite na jednoj ili dvije čaše vina dnevno - previše alkohola neće imati mnogo učinka. Jedna ili dvije čaše crvenog vina dnevno mogu povećati seksualno uzbuđenje i podmazivanje kod žena.
PROČITAJTE TAKOĐE: 6 Iznenađujuće prednosti za alkoholom i alkoholom
8. Tamna čokolada
Flavonoidi u tamnoj čokoladi pomažu u snižavanju krvnog tlaka, poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju kolesterol - čimbenik koji pridonosi teškim problemima erekcije.
Kakao može povećati razinu hormona serotonina kako bi se poboljšalo raspoloženje, što može smanjiti razinu stresa, povećati seksualnu želju i olakšati postizanje orgazma. I ne samo to: kakao također povećava protok krvi kroz arterije i opušta krvne žile, šaljući krv u sve regije na desnoj strani, što može povećati seksualno zadovoljstvo.
9. Tamno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće poput celera, špinata, brokule i kelja može poboljšati cirkulaciju zbog visoke koncentracije nitrata. Nitrat je vazodilator, što znači da ti kemijski spojevi otvaraju krvne žile i povećavaju protok krvi. Komercijalno dostupan lijek za erektilnu disfunkciju temelji se na učinku osiromašenja nitrata na krvne žile koje također opskrbljuje krv penisa.
Špinat je također bogat magnezijem, mineralom koji smanjuje upalu krvnih žila. Celer sadrži androsteron, muški spolni feromon oslobođen kroz znoj - pokazalo se da povećava zavodljivo ponašanje ženskih partnera.
ČITATI TAKOĐER: 7 Kale kreacija koje nisu samo salata
10. Chili
Chili je vruć od sadržaja kapsaicina. Kada vaše lice pocrveni nakon začinjeno-začinskog obroka, to znači da se vene lica šire od učinaka kapsaicina. Ali koristi od toga nemaju samo krvne žile lica. Istraživanja su pokazala da čili povećava testosteron i libido, što je svakako korisno za erekciju. Capsaicin također povećava oslobađanje endorfina, što potiče seksualnu želju.
Hrana koju treba izbjegavati kako bi se nosili s erekcijom
1. Obrađena hrana
Prehrana bogata procesiranom hranom može uzrokovati depresiju koja je usko povezana s problemima s erektilnom disfunkcijom Uživo, Prerađena hrana općenito ima dodane masnoće, sol i šećer, kao i umjetne konzervanse, sladila i druge kemijske aditive koji mogu oštetiti vaše zdravlje. Ove namirnice mogu biti smrznuta hrana, pržena hrana, pasterizirano mlijeko, soda, konzervirana hrana, pakirani obroci, bijeli kruh i prerađeno meso.
Jedenje previše jednostavnih ugljikohidrata može uzrokovati dobivanje na težini i povećati tjelesne masne naslage, za koje se pokazalo da povećavaju razinu muškog estrogena i smanjuju razinu testosterona.
2. Alkohol i pivo
Previše alkohola ne samo da blokira vaše rasuđivanje i zdrav razum, nego također može otežati podizanje i sporu izvedbu. Redovito i pretjerano konzumiranje alkohola (više od dvije čaše dnevno) ne može samo uzrokovati da imate ispupčen želudac koji nije seksi, nego također može smanjiti razinu testosterona inhibiranjem protoka krvi i smanjenjem proizvodnje testosterona.
PROČITAJTE TAKOĐE: Otkrivanje kako Viagra radi, Plava pilule protiv impotencije
3. Soja
Studija sa Harvardske škole javnog zdravlja pokazala je da je samo pola dijela soje dnevno dovoljno za rezanje spermija za 40 posto kod zdravih muškaraca. Veliki dio soje također drastično smanjuje testosteron, prema istraživanju u European Journal of Clinical Nutrition, i zamjenjuje ga visokim unosom estrogena - vrlo ograničenim brojem ženskih hormona u ljudskom tijelu. Soja sadrži 103.920 mikrograma estrogena po 100 grama, u usporedbi s 2,9 mcg u lubenici.
4. Listovi metvice
Studija objavljena u časopisu Phytotherapy Research pokazala je da metvica može značajno smanjiti razinu testosterona, hormona koji igra veliku ulogu u proizvodnji libida. Ako povremeno volite šalicu toplog čaja od mente, nema potrebe za bojkotom; samo konzumirati dovoljno.
