sadržaj:
- Medicinski video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
- Najprije prepoznati dva oblika emocija
- Zašto negativne misli mogu izazvati mentalne poremećaje?
- Imati negativne misli je legitimno, sve dok se može ispravno upravljati
Medicinski video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
Jeste li tip osobe koja postaje lako tužna, ljuta i frustrirana kada ima mnogo misli? Smiri se, nisi sama. Naravno, ako netko tko je u mnogo misli to pokaže negativnim emocijama kao što je ranije spomenuto. Ali budite oprezni, negativne emocije koje su predugo ostavljene mogu vas učiniti ranjivim na bolesti, znate. Ne samo fizički, negativne misli koje se ne upravljaju dobro mogu izazvati i mentalne poremećaje. Kako to? Evo objašnjenja.
Najprije prepoznati dva oblika emocija
Emocija je reakcija koja se pokazuje nekome ili nečemu. Sama emocija podijeljena je u dva oblika: pozitivne emocije i negativne emocije.
Kada se osjećate sretno, zahvalno, nadam se ili ponosno, sve to pokazuje da osjećate pozitivne emocije koje će vaše raspoloženje učiniti boljim. S druge strane, sam oblik negativnih emocija može biti ljutnja, razočaranje, tuga, strah ili drugi negativni osjećaji koji ga čine raspoloženjetiispustite gai ne uzbuđen.
Zašto negativne misli mogu izazvati mentalne poremećaje?
Emocije i negativne misli obično dolaze lako kada se zbog nečega osjećate depresivno.
Lako je ovako. Osjećate se pod stresom, jer se posao nagomilava i upravo ga je gazda kritizirao. Svi ovi problemi vas sigurno tjeraju da čitav dan razmišljate i na kraju vas sve bude lako ljutiti. Zapravo, sigurno znate da ti ljudi nisu u krivu.
Još jedan primjer: borite se s partnerom jer osjećate da više nije odan jer imate aferu. Te se negativne misli mogu odnijeti tijekom dana. Također postajete lako pod stresom, tužni, a ne željni kretanja.
Iz ova dva primjera jasno je da će vas svi negativni osjećaji i misli učiniti lakim za stres. Ako se ne upravlja pravilno, ovaj dugotrajni stres može izazvati mentalne poremećaje.
Citirano iz Psihologije Danas, istraživanje je pokazalo da što se više osjeća negativni emocionalni pritisak, to je veći rizik od depresije koji se može pojaviti. To je zbog toga što će dugotrajni stres i tuga osloboditi mnogo hormona kortizola, tzv. Hormona stresa u tijelu.
Količina hormona stresa u tijelu može ometati hormonsku ravnotežu u mozgu. Tijekom vremena to može dovesti do poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija, bipolarni poremećaj, anksiozni poremećaji i tako dalje.
Druga istraživanja sa Sveučilišta u Berkeleyju također podupiru ovo. Osobe koje su pod jakim stresom imaju više bijele tvari (bijela tvar) umjesto sive tvari (siva tvar) u mozgu. Što je više bijele tvari u mozgu, to je teže za vas da se smirite i rizikujete da budete depresivni.
Imati negativne misli je legitimno, sve dok se može ispravno upravljati
Zapravo, negativne misli su stvari koje su prirodne i rade svi. Ali s napomenom ne smijete dopustiti da se povuče i da se njome mora upravljati na odgovarajući način.
Ne morate se pretvarati da pokazujete vedro lice kako biste prikrili svoje negativne emocije. Bez obzira na to koliko se trudite izbjegavati negativne misli, to vam zapravo može izazvati paljenje. Možeš biti još više pod stresom toga.
Najbolji način upravljanja negativnim mislima je prihvatiti ih. Neka negativne misli u vašem umu neko vrijeme, apsorbiraju i odmah pronađu rješenje - ne izbjegavajući ga.
Umjesto skrivanja negativnih misli, pokušajte izraziti sve osjećaje koje osjećate kako biste održali svoje mentalno zdravlje. U najmanju ruku, ispričajte sve svoje pritužbe na osobu kojoj najviše vjerujete ili pišite u časopisu kako bi vaši osjećaji bili usmjereni.
Pa, da bi vaše razine hormona ostale uravnotežene, usmjerite svoje emocije sa stvarima koje su zabavne i smirujuće za vas. Na primjer slušanje glazbe, crtanje, masaža, vježbanje ili obavljanje hobija.
Na taj način negativne emocije neće potkopati vaše mentalno zdravlje. Možete dobro živjeti svoj život čak i ako problem nastavlja dolaziti i odlaziti.
