sadržaj:
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Ako nemate vremena ići u teretanu, sada postoje i drugi načini na koje još uvijek možete sagorijevati hrpe kalorija u tijelu.
Kućanstvo je sjajan način da vam pomogne sagorijevati dodatne kalorije. Ali, baš kao i teretana, što veći i organiziraniji posao stavljate, to su veće prednosti koje dobivate. Na primjer, brisanje i čišćenje su dobre vježbe za oblikovanje ruku. Uredite krevet, operite odjeću i očistite prozor dobro vježbanje istezanja kako biste povećali fleksibilnost i stegnuli mišiće bedara. Da ne spominjem hodanje okolo, uključujući i gore i dolje stepenicama, je dobar aerobni pokret.
U međuvremenu, energičniji kućanski poslovi kao što je uređenje kuće i pranje skladišta mogu spaliti više kalorija. Ne zaboravite na park - plijevljenje, kopanje, košenje travnjaka, podrezivanje grmlja dobre su vježbe za izgradnju mišića i spaljivanje dodatnih kalorija.
Kućno čišćenje možda nije najidealniji način za brzo sagorijevanje kalorija, ali uzmite u obzir i druge prednosti: sušenje plahte i čišćenje vam pomaže da se zaštitite od alergija na prašinu, a također i da izbacite druge bakterije koje uzrokuju bolesti.
Hajde, počni čistiti kuću!
Operite posuđe
Trljanje i pranje prljavih posuda može zapaliti oko 160 kalorija na 30 minuta. Stavljanje čistih ploča i čaša natrag na mjesto može izgorjeti 105 kalorija, ako to radite natrag i naprijed.
zamah
Čišćenje je dosadno, ali 30 minuta od toga može izgorjeti 136 kalorija.
vakuum
Ovisno o području čišćenja prostorije, svakih 60 minuta usisavanja, sagorjet ćete najmanje 200 kalorija.
Obrišite pod
60 minuta čišćenja poda spaljuje 400 kalorija. Sada zamislite koliko kalorija možete uništiti ako je vaša kuća visoka dva kata ...
praonica
Počevši od pranja (s perilicom za rublje), sušenja, preklapanja, zatim vraćanja u ormar može potrošiti najmanje 280 kalorija. Ako se doda s glačanjem, to znači da ima 140 dodatnih kalorija koje možete snimiti svaki sat kada to radite.
Obrišite prozor
Obrišite prozore, kao i drugi kućni namještaj koji možete očistiti (npr. Vaze, okviri, ukrasi za stolove), te možete potrošiti 167 kalorija na 30 minuta.
Operite auto
Pokušajte oprati vlastiti automobil kod kuće umjesto da trošite novac da biste otišli u garažu. Pranje ručnog automobila može zapaliti 153 kalorije.
Trljajte u kupaonicu
Čišćenje kupaonice može potrošiti 180 kalorija na 60 minuta.
farma
Weeding, kopanje, rezanje trave, obrezivanje grmlje mogu potrošiti 325 kalorija na sat.
Sadnja drveća i cvijeća uz uljepšavanje vaše kuće terase, također vam pomaže da sagorite 250 kalorija na sat.
Kućni ukras
Preuređivanje sobe ili TV sobe može sagorjeti 167 kalorija u 30 minuta. Pokretni namještaj može eliminirati 100 kalorija u samo 15 minuta, čak i više ako ga pomičete od vrha do dna.
(Napomena: svi kalorijski brojevi su samo smjernice temeljene na normalnim mjerenjima ženskog tijela s tjelesnom težinom od 68 kg. Rezultati mogu varirati ovisno o vašem intenzitetu, držanju tijela i težini)
PROČITAJ TAKO:
- Pokazalo se da hobiji koji se igraju na mobitelima u kupaonici mogu izazvati bolesti
- Izbjegavajte prekomjernu težinu tako što ćete smanjiti ovu hranu
- Ljubitelji životinja, ovdje su prednosti imati ljubimac za svoje tijelo
