sadržaj:
- Medicinski video: OVO SU ZNAKOVI DA SE U STOMAKU RAZVIJA OPASAN TUMOR: evo koji simptomi ukazuju na rak želuca
- Različiti uzroci imaju problema s ravnim trbuhom
- 1. Jedite previše prije vježbanja
- 2. Izabrali ste pogrešan sport
- 3. konzumirati previše obrađene hrane
- 4. Stres
- 5. Nedostatak sna
- 6. Klimakterij
Medicinski video: OVO SU ZNAKOVI DA SE U STOMAKU RAZVIJA OPASAN TUMOR: evo koji simptomi ukazuju na rak želuca
Za neke ljude, prošireni želudac može poremetiti vaš izgled i učiniti vas nesigurnim. Postoji mnogo načina na koje možete pretvoriti prošireni želudac u ravan trbuh. Međutim, često pokušavaju napraviti ravan trbuh neuspješnim. Zašto? Postoji nekoliko razloga zašto ne možete imati poželjan stan želuca.
Različiti uzroci imaju problema s ravnim trbuhom
1. Jedite previše prije vježbanja
Prejedanje prije vježbanja može smanjiti šanse da pokušate smanjiti želudac. Idealne zalogaje prije vježbanja trebaju uključivati malo masnoće, složene ugljikohidrate ili zdrave proteine. Također pazite da ne jedete predugo prije početka vježbanja, već svoju motivaciju da jedete zdravu hranu tijekom dana kako biste dobili optimalnu energiju.
2. Izabrali ste pogrešan sport
Da bi se prošireni želudac pretvorio u ravan trbuh, potrebno je napraviti zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu. Usredotočite se na vježbe u svim dijelovima tijela gdje se nakuplja masnoća, a ne samo koncentracija u želucu.
Ako se usredotočite samo na želudac ili dajete manje varijacija u vašoj praksi ili niste marljivi u vježbanju, naravno, rezultati koje očekujete će biti još dalje.
3. konzumirati previše obrađene hrane
Prerađena hrana može povećati upalu u vašem tijelu. Stoga, pokušajte konzumirati hranu bogatu antioksidantima kao što su voće, povrće i sjemenke koje mogu spriječiti pojavu masnoća u trbuhu.
Osim toga, jesti hranu koja je dovoljno mršav protein kao što je svježa piletina, lean lean govedina, riba, i niske masnoće mlijeka. Također obratite pozornost na unos šećera i alkohola, jer ove namirnice uzrokuju masne naslage u želucu.
4. Stres
Stres pokreće tijelo da proizvodi hormon kortizol koji može učiniti da vaše tijelo pohrani masnoću u sredini tijela. Utjecaj stresa je doista super za dobivanje na težini, uzrokujući nakupljanje masti u želucu. Osim toga, za neke ljude, kada doživi stres, apetit će se povećati, posebno jedući slatku hranu.
Konačno ćete jesti više, tako da je sve teže dobiti ravan trbuh koji ste sanjali.
5. Nedostatak sna
Dobivanje dovoljno sna je jedna od važnih stvari koje mogu utjecati na zdravlje. Nedostatak sna može povećati rizik dobivanja na težini, što u konačnici utječe na abdominalne masne naslage.
Kada vam nedostaje sna, vaše tijelo ne može osloboditi hormon kortizol i liječiti vaš umor. Osim toga, to će poremetiti razinu hormona leptina koji zbunjuje tijelo. Kao rezultat, signal vašeg tijela bit će kaotičan, a hormon leptina pohraniti više kalorija u želudac.
Hormonski leptin djeluje na kontrolu gladi i sitosti. Ovaj hormon će se proizvoditi samo onoliko dugo koliko spavate s kvalitetom i dovoljno vremena.
6. Klimakterij
Neke žene doživljavaju povećanje trbušne masti tijekom menopauze. Menopauza se obično javlja godinu dana nakon što žena ima posljednju menstruaciju. U to vrijeme, razina estrogena dramatično je pala, uzrokujući pohranu masti u želucu, a ne na bokovima i bedrima. Žena koja jest rana menopauza imaju tendenciju da se dodatni trbuh masnoće.
