sadržaj:
- Medicinski video: Liječenje depresije prirodnim putem
- Simptomi endometrioze
- Kako se svakodnevno nosite s endometriozom?
Medicinski video: Liječenje depresije prirodnim putem
Endometrioza je jedno zdravstveno stanje koje utječe na donji abdomen kod žena. To se događa zbog toga što tip tkiva koji se obično nalazi unutar maternice (endometrij) zapravo raste i izvana.
Neke žene imaju endometriozu ne znajući to. Međutim, postoje i žene koje doživljavaju teške i kronične menstrualne bolove, ali umjesto toga misle da je bol normalna. Kao rezultat toga, često se novoj ženi dijagnosticira endometrioza nakon godina iskustva.
Simptomi endometrioze
Glavni simptom koji se javlja ako patite od endometrioze je bol u donjem dijelu trbuha. Ovi se simptomi često javljaju i pogoršavaju, osobito tijekom menstruacije ili tijekom spolnog odnosa.
Težina boli varira, ponekad zrači iz donjeg trbuha, natrag, u stopala. Drugi kažu da se bol osjeća poput grčeva, a može biti popraćena mučninom, povraćanjem ili proljevom.
Na osjećaj boli utječe i mjesto gdje tkivo endometrija raste. Tkivo može rasti u organima za pražnjenje tako da može uzrokovati probleme pri mokrenju ili u crijevima koja mogu uzrokovati probleme tijekom pokretanja crijeva. Ako tkivo raste u jajniku ili jajovodu, to može uzrokovati probleme s plodnošću.
Kako se svakodnevno nosite s endometriozom?
Teška endometrioza može utjecati na dnevne aktivnosti žene i čak smanjiti njezinu kvalitetu života. Trenutno nema lijeka za endometriozu, ali postoje tri stvari koje možete učiniti za ublažavanje simptoma.
1. Obratite pozornost na hranu
Postoji teorija da masnoća u hrani utječe na proizvodnju prostaglandina u ženskom tijelu. Procjenjuje se da visoke razine prostaglandina mogu uzrokovati i veću proizvodnju estrogena, što može utjecati na rast tkiva endometrija.
Druga studija navodi da postoji značajno smanjenje rizika od endometrioze u žena koje rutinski jedu zeleno povrće i svježe voće. Suprotno tome, žene koje često jedu crveno meso zapravo imaju veći rizik.
Osim množenja jesti voće i povrće, pokušajte izbjegavati namirnice koje mogu uzrokovati upalu, uključujući prerađenu hranu, mliječne proizvode, i šećera. Ograničite potrošnju ove hrane i provjerite ima li promjena u simptomima boli u trbuhu koje se obično osjećaju.
2. Redovita tjelovježba
Često ljudi koji osjećaju bol ne žele vježbati jer se boje da će se bol zapravo pogoršati. No tijekom vremena, redovita tjelesna aktivnost može zapravo smanjiti bol i osjećaj nelagode.
Jedna je studija pokazala da su žene koje redovito vježbaju kao trčanje, aerobik i biciklizam imale manji rizik od razvoja endometrioze. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći ženama koje imaju endometriozu:
- Promiče cirkulaciju krvi u tijelu
- Održavati protok hrane i kisika u sustav u tijelu
- Smanjite stres
- Pokreće endorfine u mozgu koji mogu smanjiti bol
3. Izbjegavajte stres
Simptomi endometrioze mogu biti ozbiljniji ako se netko osjeća pod stresom. Za to morate naučiti upravljati svojim stresom i emocionalnim stresom.
Pokušajte koristiti tehnike opuštanja koje vam mogu pomoći da se usredotočite na stvari koje umiruju i smanjuju proizvodnju hormona stresa. Tehnika opuštanja koju možete lako probati je da duboko udahnete kroz nos, a zatim je polako ispustite kroz usta.
Kao i kod drugih kroničnih stanja, vrlo je važno da žene s endometriozom upoznaju svoje tijelo i znaju kako se nositi sa svojim simptomima. Ovo može početi s zdraviji stil života promijeniti kroz redovite prehrane i aktivnosti.
Ako promjene načina života nisu bile u stanju prevladati problem koji se osjeća, obratite se svom liječniku kako biste dobili dodatne preglede i mogućnosti liječenja koje su prikladne za vas.
