sadržaj:
- Medicinski video: Joga za početnike - 25 minuta
- Otvorite za isprobavanje novih stvari
- Pokušajte različite vrste joge
- Nanesite yoga etiketu prilikom ulaska u učionicu
- Koristite udobnu odjeću
- Ne ustručavajte se koristiti alat
- Recite "hvala" sebi!
Medicinski video: Joga za početnike - 25 minuta
Kada čujete riječ "yoga", što prvo dolazi na pamet? Fleksibilno tijelo sa čudnim i čarobnim položajem jedva da ima smisla na podlozi? Kombinirani izrazi lica podnose bol dok pokušavaju kombinirati dah i joga poze? Ili vitki ljudi omotani u super uske sportske odjeće s markama marke koje podsjećaju na voće? Ili odmah zamislite ljude koji sjede s prekriženim nogama s objema dlanovima, mirnim izrazima lica i uspravnim držanjem tijela, ali izgledaju vrlo opušteno?
Ako ste ikada zamislili neku od gore navedenih slika, niste jedini. Možda ste dugo vremena razmišljali o pokušaju yoge, ali vas ipak obeshrabruje da ne zakoračite u yoga studio samo zato što se ne osjećate fleksibilno ili nemate dovoljno fleksibilnosti da probate yogu. Ako je to istina, onda morate temeljito pročitati ovaj članak.
Što stvarno trebate učiniti da biste počeli pokušavati jogu kao jedan od vaših rutinskih izbora?
Otvorite za isprobavanje novih stvari
Zašto je to glavna stvar koju morate imati kada želite započeti jogu? Jer, kad ste opterećeni mislima da niste dovoljno fleksibilni, da niste dovoljno tanki, stari ili niste sigurni da možete pohađati nastavu jer postoji mnogo poza koje ne prepoznajete, morate otići na joga sesiju / predavanje s otvorenim umom. da pokušavate nove stvari koje će zahtijevati prilagodbu. To vam može olakšati teret kada vidite druge sudionike napredovati s teškim pozama joge.
Zapamtite, yoga nije natjecanje. Važno je da ste uzeli vremena da dođete na trening na vašoj jogi. I da bi također imali na umu, yoga je za sve i za sve ljude: mlade, vitke, i što se više osjećate manje fleksibilni, to više trebate prakticirati yogu.
Pokušajte različite vrste joge
To je važno učiniti jer često nakon prvog pokušaja joge osjećate da joga nije za vas. Mnogi čimbenici čine da se osjećate ovako, na primjer zato što je vaš lik dinamičan, ali pokušavate Hatha Yogu koja se osjeća previše sporo pace-ili obrnuto, vaša opuštena osoba prebrzo osjeća Joga glas protokomjest. Saznajte neke vrste joga stil ovdje.
Nanesite yoga etiketu prilikom ulaska u učionicu
Dođite na vrijeme, isključite ga zvonilac Vaš mobitel, i ako dođete u studio s prijateljem, spustite glas dok razgovarate prije nego što počne predavanje. Ako pozivate napustiti razred prije završetka sesije, ne zaboravite pitati instruktora za dopuštenje prije nego što razred počne. Ne ustručavajte se reći instruktoru da je ovo vaš prvi trening joge. Možete se također zahvaliti izravno instruktoru ako vam se sviđa sesija koju vodite, ili ako imate pitanja na kraju joge.
Koristite udobnu odjeću
Ne morate brinuti ili biti nesigurni ako nemate kolekciju brandirane yoga odjeće kada vježbate jogu, jer najvažnija stvar je udobnost odjeće koju nosite. Ne zaboravite ponijeti malu ručnik ili bocu za piće kako biste bili sigurni da niste dehidrirani na prvoj jogi.
Ne ustručavajte se koristiti alat
Osim joga prostirki koje obično nudi i studio (uključene u troškove sesije / klase), postoji nekoliko studija koje također pružaju joga pomagala kao što su blokovi i remen koje vam mogu pomoći prilagoditi se yoga pozama koje niste ovladali. Ako postavite ova pomagala uz joga prostirku, instruktor joge će obično pružiti smjernice za korištenje tih alata tijekom predavanja. Ako želite biti ozbiljniji o prakticiranju, preporučujemo kvalitetnu privatnu prostirku za jogu. To je najbolja investicija za vašu buduću praksu joge!
Recite "hvala" sebi!
Da, važno je cijeniti vaše napore da dođete u studio kako biste vježbali, znojite se više od sat vremena, i imajte na umu da će vam yoga donijeti promjene i fizički i psihički ako se radi redovito. Dakle, ne zaboravite uzeti informacije o rasporedu nastave iz studija i staviti ih na dnevni red. Također možete kupiti yoga pakete biti ekonomičniji i sigurno više motivirani da se odmah vrate prakticiranju joge.
Sretno!
** Dian Sonnerstedt je profesionalni instruktor joge koji aktivno podučava različite vrste joge od Hatha, Vinyasa, Yin i Prenatal Yoge kako za privatne razrede, urede, tako i za Ubud Yoga Centre, Bali. Dian je trenutno registriran na YogaAlliance.org i može se izravno kontaktirati preko svog Instagram računa, @diansonnerstedt.
