sadržaj:
Medicinski video: Evo kako da izliječite astmu u 4 koraka
Sljedeći koraci mogu vam pomoći u radu s astmom, bez obzira na vrstu vježbe koju odaberete.
1. Uvijek nosite inhalator
Uvijek morate nositi inhalator koji je lako dostupan, osobito ako vježbate s astmom. Vaš inhalator za spašavanje može riješiti iznenadne simptome astme.
2. Pratite stanje astme
Ako vaša astma nije dobro kontrolirana, trebate ju podnijeti prije trčanja.
3. Slijedite akcijski plan vježbati sigurno
Razgovarajte s liječnikom akcijski plan astme i kako možete podržati vježbanje astmom. Ako niste u sigurnom stanju, ne smijete vježbati, jer to može pogoršati stanje.
Ako primijetite simptome tijekom vježbanja s astmom, možete koristiti inhalator za liječenje simptoma. Vaš liječnik može od vas zatražiti da prije vježbanja koristite inhalator kako biste spriječili simptome.
4. Zagrijte i ohladite
Izbjegavajte nagle promjene u aktivnostima koje mogu izazvati simptome astme. Počnite polako, ne idite izvan kuće i naporno vježbajte. Nemojte odjednom prestati vježbati. Međutim, polako smanjite energiju prije zaustavljanja.
5. Izbjegavajte uzroke astme
Ako imate kontakt s astmom tijekom vježbanja, vaša se astma može ponoviti. Na primjer, ako je kvaliteta zraka loša, bolje je vježbati u zatvorenom prostoru. Ako hladni zrak pogorša stanje astme, upotrijebite masku ili šal kako biste spriječili ili smanjili hladni zrak koji ulazi u pluća. Izbjegavajte parkove sa svježe usječenom travom, ako je trava jedan od pokretača vaše astme.
6. Prestanite vježbati ako osjetite simptome
Ako tijekom vježbanja počnete osjećati simptome astme, prekinite vježbanje, koristite inhalator za spašavanje i slijedite akcijski plan astme. Ako se simptomi poboljšaju, možete početi polagano vježbati.
7. Ako se simptomi pogoršaju, razmislite o hitnoj medicinskoj pomoći.
Ako se simptomi ne poboljšaju, nastavite koristiti inhalator za spašavanje prema uputama akcijski plan Ti. Ako tijekom vježbanja osjetite sljedeće simptome, odmah potražite liječničku pomoć:
- šištanje koje se javlja pri povlačenju i uzdisanju
- tekući kašalj
- otežano disanje
- tahipneja ili dah vrlo brzo
- povlačenje u kojem je koža privučena kada dišete
- kratak dah
- poteškoće u razgovoru s punim rečenicama
- blijed
- uzrujan
- usne ili nokti postaju plavi (cijanoza)
