sadržaj:
- Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- Na ponašanje djece utječe svakodnevna hrana
- Na ponašanje djece s ADHD-om također utječe njihova hrana
- Izbjegavajte davanje hrane djeci koja sadrže trans masti
- Dajte hranu hranu djeci svaki dan
Medicinski video: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Prema Američkom psihološkom udruženju, pored dovoljno ili nedostatka pažnje roditelja, na ponašanje djece utječe i hrana koju jedu. Razlog tome je što se djeca koja jedu hranjivu zdravu hranu obično mogu nositi sa stresom i dobro regulirati svoje emocije. Kako hrana može utjecati na ponašanje djece? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Na ponašanje djece utječe svakodnevna hrana
Svako dijete treba dobru prehranu za rast i razvoj. Američka psihološka udruga (APA) kaže da djeci u dobi od 2 godine i više treba zdrava hrana koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, vitke proteine i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. APA također preporučuje ograničavanje djece na konzumaciju hrane koja sadrži zasićene masti, trans masti, kolesterol i umjetna sladila.
Osim ponašanja, hrana utječe i na kognitivni razvoj djece. Na primjer, djeca koja jedu nezdravu hranu obično imaju poteškoća s koncentracijom, njihova tijela su lako umorna, razdražljiva i često se suočavaju s poteškoćama u učenju. Što je još gore, kasnije se predviđa da će uzrokovati probleme u ponašanju i socijalne probleme. Ako su roditelji navikli na zdravu hranu za djecu od početka, šanse su da će dijete imati dobro ponašanje kada odrastu, prema APA
Na ponašanje djece s ADHD-om također utječe njihova hrana
APA je također objasnila da postoji utjecaj između unosa hrane i ponašanja djece s ADHD-om. prekid poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje ili ADHD je razvojni poremećaj koji utječe na ponašanje, pažnju i učenje djece.
Studija objavljena u časopisu Pediatrics vidi ulogu konzumiranja zdrave hrane kao nešto što može smanjiti simptome ADHD-a kod određene djece. Nakon što su rezultati uspoređeni, istraživači su otkrili da je 70% studija koje su predložile djecu s ADHD-om da jedu zdravu hranu pokazalo da ova djeca smanjuju simptome ADHD-a.
Izbjegavajte davanje hrane djeci koja sadrže trans masti
Postoji nekoliko namirnica koje se moraju izbjegavati, od kojih je jedna transmasna. Trans masnoća je vrsta sintetske masti. Ta se masnoća nalazi u brzoj hrani, prženoj hrani, pakiranoj hrani (kao što su keksi ili čips od pakiranja) i pečenim proizvodima.
Osim što može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, trans-masti mogu biti povezane s agresivnim ponašanjem djece. Kao što je dobro poznato, agresivnost je stav koji se odnosi na ponašanje koje uništava objekte ili igračke i obično je opasno ako vaše dijete to iskusi.
Istraživanje iz javne knjižnice znanosti u 2012. također je rečeno da se hrana koja sadrži trans masti u cjelini može kategorizirati kao loš izbor hrane, što bi kasnije moglo uzrokovati zdravstvene probleme i loše ponašanje u djece.
Dajte hranu hranu djeci svaki dan
Kao što je gore spomenuto, dječje ponašanje je pod utjecajem hrane koju jedu. Pružanjem zdrave hrane, barem ste usmjerili i održali ponašanje djece kako bi ostali dobri i potencijalno smanjili probleme u ponašanju.
Dakle, roditelji bi trebali održavati i osigurati hranjivu hranu. Također možete slijediti jednostavne savjete za pružanje sljedećih hranjivih namirnica:
- Barem dajte pola tanjura povrća i pola tanjura voća
- Također izbjegavajte kuhanje hrane na žaru ili prženju, možete pare ili pirjati hranu
- Zamijenite sokove ili flaširana pića mineralnom vodom
- Promijenite pakirane grickalice u grickalice iz sjemena ili orašastih plodova
- Pružite zdravu bjelančevinu iz životinjskog mesa, ili barem jedite 1 jaje svaki dan
