sadržaj:
- Medicinski video: HyperNormalisation 2016
- Zašto to seks može spriječiti?
- Ne samo seks, to je savjet tako da mišići zdjelice postanu jaki
- 1. Učinite Keglove vježbe
- 2. Održavajte idealnu težinu
- 3. Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola
Medicinski video: HyperNormalisation 2016
Zapravo, seks ne samo da zadovoljava strast, već ima i niz pogodnosti za fizičko i mentalno zdravlje. Jedna od seksualnih dobrobiti za zdravlje je da može spriječiti inkontinenciju ili više. Da, više vam otežava držanje mokraće tako da možete opetovano ići naprijed i natrag u kupaonicu. Kako onda seks može nestati iz simptoma inkontinencije?
Zašto to seks može spriječiti?
Jaki mišići dna zdjelice vrlo su važni kako bi se izbjegla urinarna inkontinencija ili curenje tijekom fizičkih aktivnosti kao što su seks, skakanje, kihanje i smijeh.
Što su mišići dna zdjelice slabiji, to je vjerojatnije da ćete osjetiti simptome inkontinencije. To je zato što će slabi mišići zdjelice smanjiti sposobnost mjehura da zadrži urin koji drži.
Pogotovo ako ste žena od sredine do gornje dobi koja je prošla kroz nekoliko trudnoća i isporuku. Mišići i tkiva zdjelice možda su oštećeni.
Dob i povijest trudnoće i rođenja glavni su čimbenici u slabljenju mišića dna zdjelice. Zato ćete vrlo vjerojatno imati curenje urina dok ste u pokretu.
Stručnjaci tvrde da je jedan od načina da se ponovno uspostavi snaga mišića u stadiju kako bi se spriječila urinarna inkontinencija, da se redovito obavlja seks. Tijekom seksa, gotovo svi mišići tijela se smanjuju, uključujući mišiće dna zdjelice i mišiće mjehura. Dakle, seks postaje svojevrsna vježba za jačanje mišića oko zdjelice.
Kada se orgazam, vaginalni organi, maternica, anus i mišići dna zdjelice zategnu i skupljaju gotovo 20 sekundi. To je vrlo dobra vježba za jačanje slabih mišića dna zdjelice.
Zbog toga je seks vrlo koristan za zdravlje vašeg mjehura. Međutim, što češće imate spolni odnos sa svojim partnerom, to je bolja sposobnost vašeg tijela da kontrolira vaš mjehur.
Da bi se vidjele seksualne koristi za zdravlje vašeg mjehura. Činiti to redovito sa svojim partnerom čini ovu korist jednom spolu dugoročnom.
Ne samo seks, to je savjet tako da mišići zdjelice postanu jaki
Osim seksa, postoji nekoliko načina za održavanje snage kontrole mjehura održavanjem snage mišića dna zdjelice na sljedeće načine:
1. Učinite Keglove vježbe
Kegelove vježbe postale su učinkovite vježbe za jačanje dna zdjelice. Američka akademija obiteljskih liječnika (AAFP) navodi da to redovito 10 puta ujutro i 10 puta noću može ojačati mišiće dna zdjelice.
Osposobljavajući ove mišiće, tijelo može kontrolirati urinarni trakt tako da ne može lako procuriti. Prema AAFP, kontrola mjehura će se poboljšati nakon 6 do 12 tjedana redovitih Kegelovih vježbi svaki dan.
2. Održavajte idealnu težinu
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Urology, što je veća težina, veći je pritisak na mjehur.
Stalni pretlak zbog prekomjerne tjelesne težine može dovesti do gubitka snage mokraćnog mjehura sve dok vam nije teško zadržati urin dok radite određene fizičke aktivnosti. Stoga saznajte i održavajte svoju idealnu težinu za bolje zdravlje mokraćnog mjehura.
3. Ograničite konzumaciju kofeina i alkohola
Kofein i alkohol su diuretični napitci zbog kojih mokrite sve više i češće. Nažalost, učestalo mokrenje može iritirati mišiće koji mogu uzrokovati inkontinenciju.
Receptori živaca u mokraćnom mjehuru govorit će mozgu kada počne puniti, ali ako mjehur ima problema, mozak će primiti poruku da je mjehur pun, iako nije. To će učiniti da se mišići u okruženju stisnu i uzrokuju curenje.
