sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Različiti sastojci hrane obvezni su tijekom posta
- 1. Hrana koja sadrži ugljikohidrate
- 2. Pića ili tekućine
- 3. Povrće i orašasti plodovi
- 4. Voće
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Različiti ljudi, različiti ukusi i obvezna hrana u postu. Obično, kada se razbijaju brzi ljudi imaju tendenciju da kupuju tipičnu hranu ili grickalice koje se prodaju na pločniku prije nego što se razbije vrijeme. Što se tiče vremena sahura, često se mnogi oslanjaju na brzu hranu jer je praktična i jednostavna za izradu.
Kao što je poznato, većina namirnica koje nisu nužno jasna prehrana i prehrana, mogu utjecati na zdravlje tijela. Osim toga, razdoblje posta nije kratko, znate. To jest, ako u jednom mjesecu ramazana ne obratite pozornost na unos hrane, tijelo će također proizvesti loše učinke mjesec dana unaprijed. Otprilike, kakva je zdrava hrana koja mora postojati tijekom ovog posta?
Različiti sastojci hrane obvezni su tijekom posta
Nije da ne smijete konzumirati ili grickati tijekom Ramazana. Možete, ali sve to morate uravnotežiti sa zdravom prehranom. Tako da se budući učinak tijela ne bi uravnotežio u prehrani i održalo zdravlje vašeg tijela. Sljedeće su obvezne vrste hrane prilikom posta:
1. Hrana koja sadrži ugljikohidrate
Kada postite, vašem tijelu su potrebni ugljikohidrati da naprave glukozu, koja je glavni izvor energije vašeg tijela. Glukoza je vrsta šećera koja se koristi kao energija ili skladištena tako da se kasnije može koristiti.
Ugljikohidrati se mogu naći u hrani kao što su riža, tjestenina i kruh. Dobra, konzumacija hrane koja sadrži ugljikohidrate u zoru, kako bi se osjetila korist energije tijekom posta, a tijelo nije lako oslabiti.
2. Pića ili tekućine
Iako nije u obliku hrane, zapravo, kada se razbije post i sahur, tijelu su potrebni napitci. Bilo da se radi o vodi, mlijeku, soku, čaju ili smoothies može pružiti hidrataciju bez prekomjernih kalorija. Od svih vrsta pića, najzastupljenija i najvažnija za piće je mineralna voda.
Zašto piti vodu? Jer vaše tijelo koristi vodu u svim stanicama, organima i drugim tjelesnim tkivima kako bi reguliralo temperaturu i održavalo druge tjelesne funkcije. Ako vaše tijelo gubi vodu kroz disanje, znojenje i probavu, važno je da ga ponovno hidratizirate pijući tekućine i konzumirajući hranu koja sadrži vodu. Tijekom posta je bolje piti 5 čaša mineralne vode u zoru i 5 čaša kasnije kad se brzo razbije, tako da tijelo ostaje dobro hidrirano.
3. Povrće i orašasti plodovi
Povrće i orašasti plodovi obvezni su izvori hrane prilikom posta. Sve povrće i orašasti plodovi daju kombinaciju topljivih i netopljivih vlakana. Vlakna pomažu u održavanju ispravnog rada crijeva i usporavaju razgradnju hrane u glukozu u krvi. Topljiva vlakna također mogu pomoći u kontroli razine kolesterola u krvi koja obično kulminira kada jedete brze lomljive posude.
4. Voće
Datumi su postali legendarna jela koja se obično jedu za razbijanje posta od vremena proroka Muhameda. Mnogi već znaju, da su datumi dobri jer je prirodni sadržaj šećera dobar za poticanje tjelesne energije, te daje dovoljno minerala kao što su kalij, bakar i vlakna. Također možete dobiti koristi od tekućine, raznih vitamina i minerala u avokado, naranče, suri krastavac, i dinja.
