sadržaj:
- Medicinski video: My Thoughts on Job Interviews
- Kada trebate vježbati kada postite?
- Prije nego što se razbije
- Nakon prekida posta
- Nakon sahura
Medicinski video: My Thoughts on Job Interviews
Post nije prepreka da nastavite vježbati radi održavanja kondicije. Post vježba također može biti vaša prilika da se spali više kalorija, tako da možete izgubiti težinu dok posta. Naravno, ovo je pozitivna stvar. Međutim, ne bi smjeli vježbati dok postite. Pratite vrijeme i intenzitet vježbanja tijekom posta kako vježbanje ne ometa post.
Kada trebate vježbati kada postite?
Vježbajte kada je vaš želudac prazan i žedan može negativno utjecati na vaše zdravlje. To može učiniti da se osjećate jako umorno, slabo, vrtoglavo, dok ne uzrokuje dehidraciju. Teška tjelovježba tijekom posta također može uzrokovati oštećenje mišića i također može povećati hormone stresa (hormon kortizola) u tijelu. Da biste to spriječili, morate biti pametni kako biste pronašli pravo vrijeme za vježbanje tijekom posta.
Zapravo, pravo vrijeme za vježbanje tijekom posta ovisi o vama. Sve dok se ne osjećate slabo i vrtoglavo nakon sporta dok postite, to nije problem. Snaga svake osobe za post može varirati. Međutim, najbolje je vrijeme za vježbanje tijekom posta, i to:
Prije nego što se razbije
Možete vježbati neposredno prije nego što prekinete brzo i sagorite više masti. Naravno, to je korisno za one od vas koji žele izgubiti težinu kada postite. Vježbanje na prazan želudac može vam pomoći da se riješite više masti.
Nakon vježbanja (koristeći ostatak energije), možete jesti kada se brzo razbijate kako biste zamijenili izgubljenu energiju. Tako da je vrijeme za vježbanje prije razbijanja brzo dobro vrijeme za vježbanje. Možda ne morate brinuti o niskim razinama šećera u krvi ili dehidraciji.
Ali zapamtite, nemojte silom vježbati pretjerano da sagorite više masti. Još uvijek ste u stanju posta s malo energije, tako da vježba koju radite mora biti ograničena, ne više od 60 minuta. Ne dopustite da se razbolite, osjećate slabost i vrtoglavicu nakon vježbanja.
Nakon prekida posta
Ovo je najbolje vrijeme za vježbanje tijekom posta. Možete vježbati dva do tri sata nakon brzog prekida. Pričekajte dok tijelo ne probavi hranu kako biste dobili energiju za sport. Jer ste pojeli i napunili tijelo opet energijom, tako da možete učiniti što god želite u ovom trenutku, od blagog do jakog intenziteta, uključujući vježbe za povećanje snage i mišićne mase.
Nakon sahura
Nakon sahura možete se baviti i sportom. Vaše tijelo je dobilo energiju iz hrane koju jedete u zoru, tako da sada možete vježbati. Međutim, vježbu trebate obaviti nakon zore je vježba intenziteta svjetla. Nakon zore dobro vježbate kako biste održali tjelesnu kondiciju tijekom posta.
Ali zapamtite, morate osigurati energiju za obavljanje vaše sljedeće aktivnosti dok se ne razbijete brzo, tako da u ovom trenutku nemojte pretjerano vježbati.
