sadržaj:
- Medicinski video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Moram li vježbati kada postimo?
- Pravi tip vježbanja obavlja se tijekom posta
- Kada je pravo vrijeme za vježbanje tijekom posta?
Medicinski video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Sigurno se osjećate vrlo lijen za vježbanje tijekom posta, jer se tijelo osjeća slabije nego inače. Ali je li u redu ako ne radite cijeli mjesec vježbanja? Što onda treba uzeti u obzir tijekom vježbanja kada post?
Moram li vježbati kada postimo?
To je vrlo prirodno ako se osjećate slabo i letargično kada postite. To je sigurno zbog smanjenog unosa hrane u tijelo. Post zahtijeva od vas da držite glad i žeđ 12 sati, što vam omogućuje da se osjećate umorno tijekom dana.
No može li se to upotrijebiti kao izgovor za jednostavno ljenčanje u kući? Naravno da ne, iako postite, morate raditi fizičke aktivnosti i vježbati. Neke studije čak kažu da ne vježbaju cijeli mjesec, mogu smanjiti mišićnu snagu i učiniti da netko ne stane.
U osnovi, vježbanje je postalo nužnost života - kao što je samo jelo ili piće - koje se mora živjeti tako da tijelo ostane zdravo i dobro. Stoga se i dalje morate baviti sportom iako ste postili. Međutim, prilikom posta morate obratiti pozornost na vrstu i vrijeme vježbanja, jer će to utjecati na otpornost tijela tijekom službe.
Pravi tip vježbanja obavlja se tijekom posta
Još uvijek postoje mnoge vrste vježbi koje možete učiniti kada postite, što očito izbjegava sportove koji imaju visok intenzitet (velik utjecaj) jer će tijelo brzo izgubiti energiju. Kada postite, možete se baviti sportovima koji su lagani do umjereni intenziteta, kao što su:
- plivati
- Slobodno prošetajte
- joga
- Tai chi
- bicikl
Dok primjere vježbanja koje treba izbjegavati prilikom provođenja posta su:
- Aerobna gimnastika
- trčanje
- nogomet
- tenis
Zapravo, još uvijek možete obavljati težak intenzitet vježbanja, ali bolje je to učiniti kada razbijete post i vaše tijelo ima dovoljno namirnica za proizvodnju energije.
Kada je pravo vrijeme za vježbanje tijekom posta?
Za razliku od uobičajenih dana, kada je vježbanje u mjesecu posta prilično ograničeno. Naravno da se ne preporučuje vježbanje usred bijela dana, jer je rizik od dehidracije vrlo visok.
Stoga, morate postaviti i znati pravo vrijeme za vježbanje dok postite, kako se ne bi miješali u tjelesne funkcije. Neko vrijeme koje možete iskoristiti za vježbanje u mjesecu posta je:
- Ujutro, u ovom trenutku još uvijek imate dovoljno energije za obavljanje aktivnosti, uključujući vježbe. Iako je to nedostatak ako budete vježbali ujutro, osjećat ćete se umorno kada radite sljedeću vježbu.
- U popodnevnim satima, Suprotno od vježbanja ujutro, u popodnevnim satima - oko jedan ili dva sata prije prekida - vrijeme je 'krize' gdje se tijelo obično osjeća slabo zbog gladi tijekom cijelog dana. No, na sreću, odmah možete zamijeniti izgubljenu energiju kada razbijete post.
Ovo se vraća na potrebe i rasporede aktivnosti svake osobe. Ako se bojite umora, možete samo podijeliti vrijeme vježbanja tijekom posta ujutro i navečer, s trajanjem koje nije predugo.
Osim toga, prilagodite i vrstu vježbe koja će se obaviti s vremenom sporta. Na primjer, želite vježbati ujutro, a zatim odabrati sport koji nije toliko naporan kao što je hodanje opušteno ili joga. Dok vježbate u popodnevnim satima, možete se baviti sportovima većeg intenziteta, kao što su plivanje ili vožnja biciklom.
