sadržaj:
- Medicinski video: AKO OSEĆATE OVO U USTIMA,NEDOSTAJE VAM ŽIVOTNO VAŽAN VITAMIN:3 znaka da se telo bori sa anemijom!
- Što će se dogoditi ako netko ima nedostatak vitamina E?
- Utjecaj nedostatka vitamina E tijekom trudnoće
- Prilagodite vitamin E potrebama vašeg tijela
Medicinski video: AKO OSEĆATE OVO U USTIMA,NEDOSTAJE VAM ŽIVOTNO VAŽAN VITAMIN:3 znaka da se telo bori sa anemijom!
Vitamin E se široko konzumira kako bi održao zdravu kožu i oči zahvaljujući sadržaju antioksidansa koji može spriječiti oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Ali morate se pobrinuti da vaš dnevni unos vitamina E bude ispunjen, a ne samo da bi vam uvijek izgledao mladenački, tako da vaše tijelo ne doživi nedostatak vitamina E. To će rezultirati ako tijelo ima nedostatak vitamina E.
Što će se dogoditi ako netko ima nedostatak vitamina E?
Ataksija se često javlja kada su oštećeni dijelovi živčanog sustava koji kontroliraju kretanje, oni koji pate od ataksije ne uspijevaju kontrolirati mišiće u rukama i nogama, uzrokujući poremećaj ravnoteže i koordinaciju ili poremećaj GAIT-a (suđenje za intervenciju glukozamina / hondroitina). Netko tko ima nedostatak vitamina E može pokazati simptome ataksije.
Ne samo to, ako vam nedostaje vitamin E, osjetit ćete slabost mišića, probleme s vidom kao što su sljepoća, srčane aritmije (otkucaja srca ili poremećaja srčanog ritma) i demenciju. Često se smatra da nedostatak vitamina E uzrokuje oštećenje živaca i mišića što rezultira time da ne možete osjetiti ruke i noge, izgubiti kontrolu nad pokretima tijela i oslabiti imunološki sustav.
Međutim, nedostatak vitamina E se još uvijek smatra vrlo rijetkim. Netko tko ne može apsorbirati prehrambene masti ili koji ima metabolički poremećaj obično će imati poteškoća s apsorpcijom vitamina E. Nedonoščad koja ima vrlo nisku tjelesnu težinu može također biti izložena riziku nedostatka vitamina E. Međutim, prema istraživanjima, to je vrlo rijetko.
Utjecaj nedostatka vitamina E tijekom trudnoće
Za one koji ste trudni, ovaj nedostatak vitamina E može uzrokovati pobačaj, što je studija objavljena u časopisu Journal Američki časopis za kliničku prehranu otkrio je da su žene koje imaju nedostatak vitamina E sklonije pobačaju.
Istraživanje je provedeno Ova škola za javno zdravstvo Johns Hopkins Bloomberg otkrila je da se pobačaj može dogoditi zbog nedostatka vitamina E koji se nalazi u zemljama u razvoju gdje većina stanovništva ima srednju do nižu ekonomiju i ima poteškoća u pristupu zdravlju u svojoj zemlji.
Ako fetus ima manjak vitamina E iz uzimanja hrane iz majke, to stanje može uzrokovati da se ona rodi kao invalid zbog važnih hranjivih tvari koje nisu ispunjene. Vitamin E je važan kako bi pomogao tijelima da svoje funkcije pravilno obavljaju.
Prilagodite vitamin E potrebama vašeg tijela
Priroda vitamina E koji apsorbira masti čini ga optimalnijim kada se konzumira s hranom. Ali ne morate brinuti, postoji mnogo namirnica koje vam mogu pomoći u zadovoljavanju potreba za vitaminom E, kao što su jaja, piletina, grah, avokado, sjemenke suncokreta, biljno ulje, tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i utvrđene žitarice.
Poželjno je da se vitamin E konzumira prema potrebi u skladu s potrebama tijela. Razlog je, ako se ovaj vitamin, i sintetički (dodatak prehrani) i prirodan, konzumira u višku duže vrijeme, uzrokovat će rizik od predoziranja. Predoziranje vitaminom E može izazvati mučninu, glavobolju, krvarenje, umor, pa čak i zatajenje bubrega. Dijeta koja je uravnotežena s voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama trebala bi biti dovoljna da zadovolji tjelesne potrebe za vitaminom E. U međuvremenu, suplementacija vitaminom E treba biti dodatno i savjetovana unaprijed s liječnikom.
Za dnevnu konzumaciju, vitamin E ima sigurnu razinu koja se razlikuje za svaku dobnu skupinu. Kod djece u dobi od 1 do 4 godine dopuštena količina je 6-7 mg / dan ili 9-10,4 IU. Za staru djecu konzumirajte u dozi od 11 mg / dan. Za žene i muškarce (u dobi od 14 godina i više) i trudnice, količina vitamina E potrebna dnevno iznosi 15 mg.
