sadržaj:
Freeletics sportovi počinju biti gužve u Jakarti i gotovo svim većim gradovima u Indoneziji. Ovaj se sport često naziva i "vježbom na otvorenom", jer većina vas treba obaviti niz pokreta kao što su trčanje, push up, ili samo korištenje sportskih objekata u javnim parkovima ili drugim otvorenim javnim objektima. Što se misli pod freeletics i koje su prednosti? Dobro, vidite objašnjenje ispod.
Što je freeletics?
Freeletics je u početku bio popularan 2003. godine u Njemačkoj i stigao u Indoneziju. Pa, sport freeletics je sport koji koristi vlastitu težinu i može se raditi pojedinačno ili u timovima kod kuće, u parku i bilo gdje.
Idealno je da se ova vježba izvodi najmanje 15 do 60 minuta. Osim toga, uz relativno kratko vrijeme, možete osjetiti značajne rezultate u tijelu.
Što je s sportskim pokretom za freeletics?
U sportovima koji se obično izvode izvan ove prostorije imate 3 različita treninga. Osim toga, svaka sesija ima drugačiji pokret i vrijeme za vježbanje. Postoje tri sesije u freeletics:
- Vježba s visokom intenzijom (kretanje vježbe visokog intenziteta)
- Planovi obuke (plan vježbanja)
- Kombinirano kretanje
Različiti pokreti koje možete učiniti su push up, sit ups, daske, poluge nogu, čučnjevi, skakanje jacks, i burpees. Jednostavno je, ali ova vježba naglašava točnost pokreta i ponavljanja.Jedan pokret se izvodi u određeno vrijeme, npr. 1 minuta za kretanje čučnja. Ne morate žuriti, možete napraviti samo 10 čučnjeva za 1 minutu sve dok su pokreti u pravu.
Pravi pokret može brže spaliti masnoću u usporedbi s mnogim pokretima, ali to nije u redu. Štoviše, ako ste trenirani, nije nemoguće da u roku od 1 minute možete napraviti čučanj a30 puta. Stoga, u treningu freeletics i početnička razina i postoji razina koja je vrlo napredna.
Isto tako is drugim pokretima kao što je burpees koji kombinira sve pokrete. Počinjem s čučanjskim pokretom, na obje ruke. Slijedi push-up položaj,i ponovite čučanj i završite s najvišim skakačkim pokretom. Ova kombinacija pokreta trenira mišiće ruku, prsa, trbuha, bedara i stopala. Postavljanje dobrog daha je ključ uspjeha ove vježbe freeleta.
Koje su prednosti freeletics?
Prednosti freerica su u osnovi iste kao i sportovi općenito. Osim što se može mijenjati s drugim vježbama, freeletic također teži da zasiti za one koji to rade. Zatim, prednosti freeletics trening koji možete dobiti za svoje tijelo uključuju povećanje mišićne snage, fitness, izdržljivost od pluća, i sigurno masnoće i višak kalorija u tijelu može se smanjiti redovito.
