sadržaj:
- Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Razni razlozi zašto sport ne radi
- 1. Svaki put kada vježbate, uvijek ste ozlijeđeni
- 2. Radite samo kardio
- 3. Sportovi se sve više lako osjećaju
- 4. Prisilite se na tjelovježbu iako ste još uvijek pospani
Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Ako ste trenutno na strogoj dijeti, morate pokušati redovito mijenjati svoju prehranu i tjelovježbu. Međutim, vaša težina ne pada, iako ste učinili obje stvari. to bi moglo biti zbog toga što vježba koja je obavljena nije uspjela. Ovo su znakovi neuspješne vježbe, iako osjećate da ste to učinili vrlo teško.
Razni razlozi zašto sport ne radi
Sport zaista može učiniti vaše tijelo zdravim i može vam pomoći da izgubite težinu. Ali, ako to nije ispravno, navike vježbanja koje radite su uzaludne i ne proizvode ništa. Možda ne shvaćate da ste do sada učinili nešto što je sport učinilo neuspješnim. Što su onda znakovi?
1. Svaki put kada vježbate, uvijek ste ozlijeđeni
Ako se svaka vježba koju ste uvijek ozlijedili ili ako se na tijelu pojavi bol, posebno vaši pokreti, trebate prestati. To ukazuje da ste prejaki u vježbanju, pa umjesto da dajete dobre rezultate uzrokuje bol. Ili to može biti zato što stalno vježbate, a da vas ne prati dovoljno vremena za oporavak.
2. Radite samo kardio
Kardio vježba se doista može osloniti na gubitak težine. Međutim, ova vrsta vježbanja može učiniti da se osjećate umorno brže. To može učiniti da vam postane dosadno i na kraju ne radite vježbe maksimalno. Stoga, trebate kombinirati kardio s drugim vrstama vježbi. Na primjer, danas to radite trčanje onda sljedeći dan možete isprobati yogu.
3. Sportovi se sve više lako osjećaju
Ako osjećate da je vježba koju radite lakša i da se ne osjećate tako teško ili umorno kao prvi put kada to učinite, onda je to znak da morate poboljšati svoj trening i povećati trajanje vježbanja. Vaše se tijelo prilagodilo vježbi koju inače radite. Ova prilagodba može učiniti tijelo ne optimalnim u sagorijevanju kalorija - jer se koristi. Bolje je ako povećate trajanje i razinu težine tjelesne aktivnosti koju radite. Ali zapamtite, mora postojati vrijeme za odmor za svoje tijelo.
4. Prisilite se na tjelovježbu iako ste još uvijek pospani
Osjeća se svježe ako ujutro vježbate. međutim, nemojte se prisiliti ako ste još uvijek pospani. Neka prvo vaše tijelo ostane udobno, a zatim vježbajte. Jer, kvaliteta i trajanje sna također utječu na vježbu koju radite. Kao u studiji sa Sveučilišta Northwestern koja kaže da dobar san može poboljšati kvalitetu vježbanja. Dakle, trebali biste spavati 20-30 minuta ranije noću kako biste se mogli rano probuditi, umjesto da žrtvujete san.
