sadržaj:
Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
Prirodno je da se trudnice osjećaju gladne cijeli dan, bez obzira na to koliko hrana ili hrana često ulazi u njihova usta.
Zapravo trudnice ne trebaju dodatni unos kalorija prvih šest mjeseci, jer tijelo postaje učinkovitije u razdvajanju i oslobađanju energije. Međutim, kada je maternica u posljednja tri mjeseca, novoj majci treba dodatnih 200 kalorija dnevno.
Budući da tijelo teže radi na pretvaranju unosa kalorija u energiju, nemojte se iznenaditi ako se budite noću od gladi. Mučnina zbog praznog želuca također često prati tu glad.
Što učiniti ako ste gladni noću?
Umjesto da vas tjeraju da spavate gladni, pokušajte uzeti neke grickalice. Provjerite jesu li hladnjak i ormar ispunjeni zdravim grickalicama i lako se poslužuju, na primjer:
- Komad tosta ili kruh od pšenice
- Svježe voće i povrće
- Kuhana jaja
- sir
- Suho voće
Za one od vas koji imaju tendenciju da imaju lošu probavu noću, izbjegavajte konzumiranje voća koje ima kiselog okusa prije spavanja.
Za ručak, odaberite pšenicu ili smeđu rižu umjesto bijelog kruha ili bijele riže. Namirnice koje sadrže cjelovite žitarice su više punjenja i imaju više vlakana kako bi spriječili zatvor. Izbjegavajte konzumiranje masne ili začinjene hrane i slatkiša. Jer, začinjena hrana može uzrokovati probavne smetnje, dok slatkiši ne zasititi.
Ako glad dolazi u ponoć, odaberite zdravu hranu koja može zadovoljiti glad. Pokušajte piti mlijeko, biljni čaj, zdjelu žitarica s mlijekom, tost s maslacem od kikirikija ili neke kolače s sirom.
Neke namirnice sadrže prirodne aminokiseline koje pokreću pospanost pod nazivom triptofan. Triptofan se može naći u puretini, banani i određenim vrstama ribe. Međutim, ne biti u iskušenju da se triptofan supplement-a jer to nije sigurno za trudnoću.
PROČITAJ TAKO:
- Pijenje kave dok je trudna, postoji li utjecaj na vaš fetus?
- Jedite plodove mora kada ste trudni, svibanj ili ne?
- Što je granica za povećanje težine kada trudna?
