sadržaj:
- Medicinski video: 2013-07-25 (P1of3) Leading All to Be Vegan Will Bring Immense Merits
- Što je peskatarian?
- Koje su prednosti vegetarijanca koji jede ribu?
- Što hrana može konzumirati peskatarian?
Medicinski video: 2013-07-25 (P1of3) Leading All to Be Vegan Will Bring Immense Merits
Morate imati poznate vegane i vegetarijance koji uopće nisu konzumirali hranu od životinja. A što je s peskatarijancima? Jeste li to ikada čuli? Peskatarian se ne razlikuje mnogo od vegetarijanstva, ali postoji mala razlika između njih. Ako vegetarijanci ne jedu sve vrste životinjskih proizvoda, za razliku od peskatarijana koji je vegetarijanac koji jede ribu. Više pojedinosti potražite u sljedećem pregledu.
Što je peskatarian?
Peskatarian je vegetarijanac koji uz povrće i voće jede ribu i druge plodove mora. Dakle, peskatarijanac još uvijek ne jede životinjsku hranu, osim ribe. Sama riječ peskatarian preuzeta je iz riječi "pesce", što na talijanskom znači riba, a riječ "vegetarijanac".
Neki peskatarijanci i dalje konzumiraju mlijeko i jaja. Stoga, ako ste na ovoj dijeti, možda nećete imati problema s dobivanjem izvora proteina koje vaše tijelo treba. Peskatarian vjeruje da njegova prehrana može poboljšati zdravlje.
Koje su prednosti vegetarijanca koji jede ribu?
Peskatarian dijeta može koristiti vašem zdravlju. Budući da je peskatarian dijeta jede povrće, voće i druge biljne hrane, to nije ni čudo da je peskatarian dijeta može smanjiti rizik od pretilosti i kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetes.
Studija je pokazala da žene s peskatarijanskom prehranom imaju manje tjelesne težine godišnje u usporedbi sa ženama koje su jele meso. Druge studije su također pokazale da je peskatarska dijeta imala manji rizik od dijabetesa za 4,8% u usporedbi s ljudima koji su jeli meso i povrće (svejedi) sa 7,6%.
I ne samo to, često jedući ribu može sigurno donijeti vlastite zdravstvene koristi za peskatarce. To je zato što u ribama ima mnogo važnih hranjivih tvari koje su potrebne vašem tijelu, kao što su omega-3 masne kiseline, proteini i vitamin B12.
Iako u biljnoj hrani postoje i omega-3 masne kiseline alfa linolenske kiseline (ALA), te masne kiseline se ne pretvaraju u eikozapentansku kiselinu (EPA) i dokosaheksansku kiselinu (DHA). Riba je najbolji izvor svih vrsta masnih kiselina, osobito lososa i sardina. EPA i DHA imaju važne prednosti za održavanje zdravlja srca, čak i funkcije mozga.
Osim omega-3 masnih kiselina, ribe i hrana također sadrže nekoliko važnih vitamina i minerala. Kao, kamenice koje sadrže vitamin B12, cink i selen. Školjke također sadrže vitamin B12 i selen, kao i mangan i druge B vitamine. Nadalje, bakalar koji također sadrži selen, fosfor, niacin, vitamin B6 i vitamin B12.
Što hrana može konzumirati peskatarian?
Hranu konzumira Peskatarian je:
- Povrće i voće
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Riba i plodovi mora, kao što su razne vrste riba, riblja jaja, škampi, lignje, jastozi, rakovi, školjke, kamenice, hobotnice i drugi
- Jaja, mlijeko i mliječni proizvodi (ali ovo je izbor, postoje psekatarijanci koji ih konzumiraju, a neki nisu)
Hranu ne konzumira Peskatarian je:
- Hrana za životinje, kao što su govedina, ovčetina, piletina, ptice, patke i ostale životinjske hrane, osim ribe i morskih plodova
Kako? Jeste li zainteresirani za primjenu ove peskatarijanske prehrane?
