sadržaj:
- Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
- Je li istina da pijenje kokosovog ulja može izgubiti težinu?
- Ima li nuspojava pijenja kokosovog ulja?
Medicinski video: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje
Razne dijete se provode od strane mnogih ljudi da izgube težinu ili da održe svoju težinu. Da, nije lako dobiti idealnu tjelesnu težinu. Međutim, pijenje kokosovo ulje svibanj biti jedan od jednostavnih načina na koje možete izgubiti težinu.
Kako to radite? Je li istina da kokosovo ulje može pomoći u smanjenju masnoća u tijelu? Ne sadrži li kokosovo ulje visoku masnoću? Saznajte ovdje!
Je li istina da pijenje kokosovog ulja može izgubiti težinu?
Kokosovo ulje sadrži zdrave zasićene masti, laurinsku kiselinu. Ovo kokosovo ulje je ekstrahirano iz svježeg kokosovog voća koje sadrži relativno veliku količinu masnih kiselina srednjeg lanca, pa se ne može lako pohraniti u masno tkivo kao što su masne kiseline dugog lanca. To je ono što čini kokosovo ulje može vam pomoći da izgubite težinu. Zašto?
Budući da masne kiseline u kokosovom ulju zahtijevaju relativno visoku energiju, tijelo ih probavlja. Dakle, to može potaknuti tijelo na sagorijevanje više energije. Kao rezultat, vaša težina može pasti.
Prema studiji objavljenoj u European Journal of Clinical Nutrition 1996, konzumirajući 15-30 grama (1-2 žlice) masnih kiselina srednjeg lanca dnevno može povećati potrošnju energije za 5% ili oko 120 kalorija dnevno.
Osim toga, kokosovo ulje koje ima masne kiseline srednjeg lanca također može pomoći smanjiti apetit. Tako ćete jesti manje u vrijeme sljedećeg obroka i moći ćete bolje kontrolirati unos hrane. To vam sigurno pomaže u gubitku težine.
To je također dokazano u nekoliko studija masnih kiselina srednjeg lanca. Neke od tih studija pokazuju da masne kiseline srednjeg lanca mogu povećati osjećaj sitosti i uzrokovati smanjeni unos kalorija. To može utjecati na način metabolizma u tijelu.
Dakle, kokosovo ulje može vam pomoći da izgubite težinu povećanjem sagorijevanja masti i smanjenjem apetita. U stvari, postoje i studije koje pokazuju da masne kiseline srednjeg lanca (koje ima kokosovo ulje) mogu smanjiti opseg struka ili masnoću u trbuhu. Istraživanja objavljena u farmakologiji ISRN 2011. pokazala su da muškarci koji su konzumirali djevičansko kokosovo ulje svaki dan tijekom četiri tjedna imali su smanjenje abdominalne masti od oko 1%.
Ima li nuspojava pijenja kokosovog ulja?
Iako je tijelu potrebno više energije za probavljanje masti sadržane u kokosovom ulju, međutim, kokosovo ulje također sadrži visoke zasićene kalorije i masnoće. Zapravo, kokosovo ulje sadrži više zasićenih masti od svinjskog ulja. To svakako može povećati svoju težinu, ako se konzumira u višku. Neke dugoročne studije također povezuju kokosovo ulje sa zdravljem srca.
Dakle, ako želite izgubiti težinu konzumirajući kokosovo ulje, to ne bi trebalo biti u velikom dijelu. Pijenje kokosovog ulja u velikim količinama samo će dodatno povećati kalorije vašem tijelu. Također može signalizirati tijelu da pohrani više masti, što u konačnici može povećati vašu težinu.
No, konzumiranje malih količina kokosovog ulja također ne može pomoći da izgubite težinu. Najbolja stvar za učiniti kao napor da se izgubiti težinu je promijeniti svoje prehrambene navike biti zdraviji (smanjiti unos ugljikohidrata i masti, i povećati unos proteina i vlakana) i učiniti redovite vježbe.
