sadržaj:
- Medicinski video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
- Što, što se podrazumijeva pod pojačavanje raspoloženja?
- Sve što može biti pojačavanje raspoloženja?
- 1. Odmaknite se
- 2. Slušajte glazbu
- 3. Upoznajte i zagrlite svoju voljenu osobu
- 4. Jedite dobru hranu
- 5. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji
- Učinite to ako pojačavanje raspoloženja ne dolazi
- Shvatite da niste sami
- Podesite dah
- krik
- čekati loše raspoloženje smanjiti se
Medicinski video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
Ne osjećaju se uvijek dobro raspoloženje svaki dan. raspoloženje ovo je neugodno, ili se obično naziva loše raspoloženje,može nekoga učiniti lijen za kretanje, lijen za rad, pa čak i tako može biti poražavajući, znaš. ružan raspoloženje ovo, ponekad se može popraviti samo s nečim što je zabavno alias pojačavanje raspoloženja, Što je to? pojačavanje raspoloženja?
Što, što se podrazumijeva pod pojačavanje raspoloženja?
Poticaj raspoloženja sastoji se od dvije riječi na engleskom, koje ako se doslovno tumače,raspoloženje znači osjećaj ili raspoloženje, privremeno pojačavač "Booster" znači pojačivač ili pojačivač. Ako je kombinirano, pojačavanje raspoloženja je nešto što vas može učiniti sretnim, vedrim i uzbuđenim nakon što doživite loš događaj.
Pa, ako se osjećate kao da imateraspoloženje loša ili ne uzbuđen, pojačavanje raspoloženja to može biti nešto što vas opet čini sretnim i uzbuđenim.
Na primjer, ujutro vaš šef opominje vaš ured za posao koji nije završen. To sigurno može uspjeti bete i nije se uzbuđivao kad sam se kasnije vratio s posla. Međutim, usred radnog dana dobivate pošiljku čokoladnog kolača od prijatelja u suprotnom uredu. odmah, raspoloženje Vi koji ste bili ružni zbog toga što vas je gazda kritizirao, počeli ste se popravljati i vraćali se veseli zbog čokoladnog kolača od prijatelja.
Dakle, što se može nazvati kao pojačavanje raspoloženja? Čokoladni kolač ili prijatelj koji je poslao? Može biti jedno ili čak oboje. Iznenadne stvari su ili neočekivane, tu je hrana ili vaša omiljena stvar u to vrijeme loše raspoloženje može biti pojačavanje raspoloženja Ti.
Sve što može biti pojačavanje raspoloženja?
1. Odmaknite se
Tko bi pomislio da bi malo odspavao kad bi ružno raspoloženje moglo uspjeti raspoloženje Jeste li se vratili veseli? Istraživanja iz časopisa Journal of Sleep Research pokazala su da ljudi koji nemaju sna postaju češći nope raspoloženje u usporedbi s ljudima koji imaju dovoljno sna.
Osim toga, The National Sleep Foundation (NSF) kaže da kratki drijemež može pomoći poboljšati raspoloženje ili raspoloženje, budnost i moral kod odraslih.
NSF preporučuje, ako želite poboljšati raspoloženje, spavati 20 do 30 minuta tijekom dana. Ovo vrijeme je dovoljno da se riješite pospanosti i vratite je natrag raspoloženje vesela.
2. Slušajte glazbu
Studija iz britanskog časopisa za psihijatriju kaže da se loše raspoloženje može prevladati slušati pjesme, U ovoj studiji, istraživači su otkrili da su se ljudi koji su bili depresivni i liječeni glazbenom terapijom uspjeli brže oporaviti od ljudi koji su redovito liječili. Dakle, slušajući glazbu kad se mogu pokušati poboljšati ružna raspoloženja raspoloženje Ti u to vrijeme loš dan.
3. Upoznajte i zagrlite svoju voljenu osobu
Možete se sresti sa svojim dečkom, sestrom, bratom, najboljim prijateljem ili čak s roditeljima da biste se odvezli loše raspoloženje taj hit. Susret s voljenima može biti pojačavanje raspoloženja sam, znaš, baš kao i grljenje. Zapravo, studija iz Australije koju citira Healthline navodi da muškarci koji prihvaćaju, raspoloženjesretniji je od ljudi koji rijetko nekoga zagrljaju.
Rezultati studije koja je obuhvatila 60.000 ljudi također su rekli da se grljenje i susretanje s vašim najmilijima može učiniti samopouzdanim i sigurnijim da će sve biti u redu.
Zagrljaj i upoznavanje ljudi koje volite također mogu učiniti disanje opuštenijim i pad krvnog tlaka. Da ne zaboravimo, hormon oksitocin (hormon sreće) se pojavljuje i kada upoznajete osobu koju volite.
4. Jedite dobru hranu
Često se jede dobra hrana pojačavanje raspoloženja za ljude koji su trenutno loše raspoloženje, Da biste poboljšali raspoloženje, možete jesti čokoladu, povrće i voće. Zašto je čokolada? Budući da sadržaj u čokoladi može učiniti tijelo oslobađanje endorfina i serotonina. Oba ova hormona smanjit će tjeskobu i stres, te pomoći raspoloženju da bude puno bolje.
Osim toga, konzumiranje voća i povrća također može biti zdravo za vaše tijelo i um. Razlog tome je nedavna studija u kojoj je objavljeno 3500 ljudi British Journal of Psychiatry pokazuje da ljudi koji jedu povrće imaju manje šanse da dobiju depresiju. To vrijedi u usporedbi s ljudima koji vole jesti prženu hranu i jedu slatkiše.
5. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji
Ako je medij loše raspoloženje, dobro je da se družite govoreći ili možda oduškajte. Govoriti stvari koje vas čine neinspiriranim mogu biti jedan od načina pojačavanje raspoloženja to možete učiniti. Govoreći priče, barem ne držite samo svoju ljutnju, postoje i drugi koji također mogu biti pozvani da dijele priče. Ne ustručavajte se nazvati, chat, ili čak videopoziv s prijateljima ili obitelji kada budete pogođeni loše raspoloženje.
Učinite to ako pojačavanje raspoloženja ne dolazi
Iako sam pokušao potaknuti razne stvari raspoloženje,ponekad još uvijek ne radi. Nisu svi načini olakšavanja ukusa bete za sebe. Međutim, ne morate brinuti. Pokušajte učiniti sljedeće kako biste oslobodili ljutnju, razočaranje i odagnali osjećaje da niste strastveni prema sebi.
Shvatite da niste sami
promjena raspoloženje može doći bilo kada, a ne možete ga ni izbjeći izravno. Svatko je to iskusio loše raspoloženje i oni također trebaju pojačavanje raspoloženja isto kao i vi. Međutim, možda oni mogu prikriti osjećaje ili uvjete loše mood-jest.
Podesite dah
Ubrzo nakon toga loše promjene raspoloženja, dobro je odmah duboko udahnuti. Pokušajte duboko disati i držite 5-7 sekundi. To te može učiniti opuštenijim. Također možete odmah učiniti nešto što vas može učiniti smirenim kada se uznemirite.
krik
Mnogi ljudi osjećaju olakšanje nakon plača. Plakanje nije sramota i ne znači da si skapavan. Plakanje je oblik emocionalnog oslobađanja. Međutim, ako se osjećate lako plačući jer ste lako uvrijeđeni, dosadno ili beznadno, možda ćete osjetiti depresiju i trebati pomoć psihologa ili liječnika.
čekati loše raspoloženje smanjiti se
loše raspoloženje ponekad ne traje cijeli dan. Pokušajte neko vrijeme čekati zadržavanjem posla, čišćenjem kuće, pospremanjem urednog uredskog stola ili čak pokušati uzeti toplu kupku kako bi tijelo bilo opuštenije.
