sadržaj:
- Medicinski video: 10 Things to do in Budva, Montenegro Travel Guide
- 1. Saznajte kako brže kuhati
- 2. Pripremite unaprijed
- 3. Odaberite povrće bogato u boji
- 4. Provjerite kapacitet zamrzivača
- 5. Opskrba povrćem
- 6. Učinite vašu zelenu salatu šarenijom
- 7. Kušajte juhu od povrća
- 8. Kada ste izvan kuće
- 9. Uživajte u okusu začina povrća
- 10. Pokušajte nešto novo
Medicinski video: 10 Things to do in Budva, Montenegro Travel Guide
Lako je jesti više povrća. Jesti povrće je važno jer povrće osigurava vitamine i minerale i ima nisku količinu kalorija. Za dodavanje povrća u hranu slijedite ove jednostavne savjete. Ispostavilo se da je lakše nego što zamišljate.
1. Saznajte kako brže kuhati
Kuhajte svježe povrće ili zamrznite u mikrovalnoj pećnici za brzo posluživanje. Zelenu grah, mrkvu ili brokulu stavite u zdjelu s malo vode u mikrovalnoj pećnici za dodatnu hranu.
2. Pripremite unaprijed
Izrežite nekoliko paprika, mrkve ili brokule. Spremi za kasniju upotrebu. Možete uživati u salatama ili drugim jelima.
3. Odaberite povrće bogato u boji
Napunite tanjur šarenim, crvenim, narančastim ili tamnozelenim povrćem. Bogati su vitaminima i mineralima. Također probajte bundeve, cherry rajčice, slatki krumpir ili senf. Ne samo da su okusni, nego su i dobri za vas.
4. Provjerite kapacitet zamrzivača
Smrznuto povrće je brže i lakše za uporabu i jednako je hranjivo kao i svježe povrće. Pokušajte dodati grašak, zeleni grah, špinat svojoj omiljenoj hrani ili jesti kao prilog.
5. Opskrba povrćem
Konzervirano povrće dobar je dodatak hrani, tako da možete uštedjeti rajčice, grah ili konzervirani kukuruz. Izaberite one s oznakom "manje natrija", "nisko natrij" ili "bez dodane soli".
6. Učinite vašu zelenu salatu šarenijom
Osvježite svoju salatu odabirom obojenog povrća kao što je crni grah, kriške crvenog papra, komadi rotkvice, sjeckani crveni kupus ili salata. Vaša salata ne samo da izgleda dobro, već ima i dobar okus.
7. Kušajte juhu od povrća
Toplo i okusno. Pokušajte juhu od rajčica, juhu od bundeve ili drugu juhu od povrća. Odaberite juhu s malo soli.
8. Kada ste izvan kuće
Ako večerate ispred kuće, ne morate brinuti. Prilikom naručivanja zatražite dodatna jela od povrća ili salate umjesto prženih priloga.
9. Uživajte u okusu začina povrća
Kupite povrće koje je u sezoni po niskoj cijeni. Pogledajte lokalna tržišta kako biste pronašli povrće koje je u sezoni.
10. Pokušajte nešto novo
Nikad ne znaš što bi ti se moglo svidjeti. Pokušajte s novim povrćem koje nikada niste probali, dodajte u svoj recept.
PROČITAJ TAKO:
- 7 Prvo povrće za djecu
- Najbolje i najgore vrijeme za jelo voća i povrća
- Savjeti za unos voća i povrća u dječji jelovnik
