Zašto žene trebaju uzimati folnu kiselinu prije trudnoće?

sadržaj:

Medicinski video: Zašto na preventivni več pregled prije trudnoće
Zašto žene trebaju folat prije trudnoće?
Kada početi uzimati folnu kiselinu i koliko?
Koja hrana sadrži folnu kiselinu?
Kada trebate dodatni unos folata?
Trebate li uzimati dodatke folata?

Medicinski video: Zašto na preventivni več pregled prije trudnoće

Ne samo da jedu hranjivu hranu za vrijeme trudnoće, već bi i žene trebale pripremati svoja tijela budući da još planiraju zatrudnjeti. Zašto? Tako da su žene tijekom trudnoće spremne ispuniti prehranu potrebnu tijelu i fetusu. Jedna od hranjivih tvari koju žena mora pripremiti prije trudnoće je folna kiselina.

Folna kiselina ili folna kiselina je sintetski oblik vitamina B9 koji žene trebaju prije trudnoće kako bi pomogli fetusu da raste i zaštiti stanice tijela. Tijelo treba folat kada stanice rastu brzo, kao tijekom trudnoće. Tijekom trudnoće povećava se veličina maternice (maternica), razvija se posteljica, tijelo odvodi više krvi, a rast fetusa je vrlo brz.

Zašto žene trebaju folat prije trudnoće?

Fetus raste brzo tijekom trudnoće. Uzimanje folata prije trudnoće i tijekom trudnoće pomoći će smanjiti rizik od urođenih mana u dojenčadi. Folna kiselina pomaže u smanjenju rizika od porođajnih mana, kao što je defekt neuralne cijevi (NTD), defekti srca i udova, poremećaji mokraćnog sustava, sužavanje želučanog ventila i oralno-facijalni rascjepi, kao što je rascjep usne i rascjep nepca.

U ranoj trudnoći ili čak prije nego žena zna da je trudna, folna kiselina ima važnu ulogu u ranom razvoju fetusa, kada je fetus još uvijek neuralna cijev. Neuralne cijevi nastaju u trećem i četvrtom tjednu trudnoće i prerastaju u mozak i kičmenu moždinu. Zovu se neuralne cijevi koje nisu potpuno zatvorene defekt neuralne cijevi (NTD). Primjer NTD je spina bifida (kralježnica nije savršeno zatvorena), anencefalija (odsustvo dijelova mozga), i encephalocele (lubanja djeteta nije savršeno zatvorena).

Osim što smanjuje rizik od urođenih mana, folat je također potreban da bi se formirale normalne crvene krvne stanice i spriječila anemija. Folna kiselina je također važna za proizvodnju, popravak i za funkciju DNA. Ispunjavanje potreba folata je vrlo važno za vrlo brzi rast stanica posteljice i za razvoj i rast fetusa.

Kada početi uzimati folnu kiselinu i koliko?

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) Sjedinjene Države preporučuju ženama u reproduktivnoj dobi da konzumiraju 0,4 mg (400 mcg) folata dnevno kako bi se spriječili urođeni defekti, najmanje mjesec dana prije trudnoće. Indonezija do 2013. Stopa adekvatnosti prehrane preporučuje uzimanje folne kiseline na 400 mcg / dan prije trudnoće i dodano 200 mcg / dan tijekom trudnoće.

Žene koje dnevno uzimaju folat u skladu s preporučenom dozom, počevši najmanje mjesec dana prije začeća (začeća) i tijekom prvog tromjesečja trudnoće mogu smanjiti rizik od dobivanja NTD-a više od 70%.

Koja hrana sadrži folnu kiselinu?

Folna kiselina se može naći u zelenom lisnatom povrću, citrusima, cjelovitim žitaricama i drugim namirnicama. Špinat, goveđa jetra, šparoge i Prokulice je najveći izvor hrane folata. U Indoneziji, vlada je zahtijevala utvrđivanje folata u svim tržištima brašna čiji je cilj poboljšanje prehrane.

Ovdje su neke namirnice koje su izvori folata:

Brašno obogaćeno brašnom
Zeleno lisnato povrće, poput špinata, šparoga, brokule, Prokulice, zelena rotkva, zelena salata
Voće, kao što su naranče, avokado, papaja, banane
Orah, poput graha slanutak (arabski grah)
grašak
kukuruz
Mliječni proizvodi
Piletina, govedina, jaja i riba
pšenica

Kada trebate dodatni unos folata?

Folna kiselina je potrebna tijekom trudnoće kako bi podržala rast i razvoj djeteta, tako da je u to vrijeme potreban odgovarajući unos folata. Međutim, postoje određeni uvjeti koji zahtijevaju od žena da konzumiraju folnu kiselinu u količinama većim od preporučenih općenito (400 mcg).

Žene koje su pretile imaju rizik od dobivanja djeteta s većim NTD-om, pa je unos folata veći od 400 mcg.
Žene koje su ranije imale bebe s NTD, pa se preporuča konzumiranje folne kiseline više nego što je općenito preporučeno.
U trudnoći blizanaca preporučuje se konzumacija folne kiseline veća od 400 mcg.
Neki ljudi s genetskom varijacijom, poznati kao mutacije metilentetrahidrofolat reduktaze (MTHFR), što tijelu otežava procesiranje folne kiseline.
Žene koje boluju od dijabetesa i uzimaju antikonvulzivne lijekove, izložene su riziku da dobiju bebe s NTD-om, pa se preporuča konzumiranje folne kiseline veće od 400 mcg

Za žene koje dožive ovo stanje, trebate se posavjetovati s liječnikom barem mjesec dana prije trudnoće kako biste saznali koliko folata treba konzumirati.

Trebate li uzimati dodatke folata?

Unos folata je vrlo važan od prije trudnoće, početne faze trudnoće do najmanje 4-6 tjedana nakon rođenja i tijekom dojenja. Može biti malo teško jamčiti ispunjenje potreba za folatom. Štoviše, određene namirnice koje sadrže folat ponekad ne postaju visoki izvor folata jer se sadržaj folata može izgubiti iz hrane tijekom skladištenja ili se može oštetiti prilikom kuhanja. Stoga, uzimanje dodataka folata može biti potrebno kako bi se zadovoljile tjelesne potrebe folata.

Međutim, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite za uzimanje dodataka folata, jer prekomjerna količina folata može imati negativan utjecaj na fetus.