sadržaj:
- Medicinski video: OVO SU ZNAKOVI DA SE U STOMAKU RAZVIJA OPASAN TUMOR: evo koji simptomi ukazuju na rak želuca
- Što je uzrok nadutosti?
- Koja hrana i piće mogu uzrokovati nadutost?
- 1. Povrće
- 2. Grašak
- 3. Mlijeko
- 4. Jabuke
- 5. Slana hrana
- Druge stvari koje uzrokuju prekomjernu proizvodnju plina
Medicinski video: OVO SU ZNAKOVI DA SE U STOMAKU RAZVIJA OPASAN TUMOR: evo koji simptomi ukazuju na rak želuca
Nadutost je jedan od probavnih problema koji se može dogoditi svakome; u maloj djeci i odraslima. Nadutost obično prati mučninu i želi povraćati, uzrokovana prekomjernom proizvodnjom plina, uzrokujući nelagodu.
Postoje mnoge stvari koje mogu dovesti do nadutosti, kao što su hrana i pića koja se jedu, ili manje redovita dijeta. Nadutost također može biti simptom određenih bolesti. Kada doživljavate nadutost, ono što se događa je učestalost pretjeranog iscrpljivanja vjetra i podrigivanja. Saznajte više o uzrocima nadutosti.
Što je uzrok nadutosti?
Kao i neki gore opisani primjeri, sljedeće je daljnje izlaganje stvarima koje mogu uzrokovati nadutost:
- Jesti previše. Hrana koju jedemo sadrži određene tvari. Prejedanje će rezultirati proizvodnjom više plina.
- Masna hrana. Jedenje masne hrane također može biti čimbenik nadutosti.
- Jedite prebrzo. Prebrzo jedenje može uzrokovati da probavni sustav kroz određene enzime bude manje od optimalnog, tako da želudac mora probaviti jače.
Koja hrana i piće mogu uzrokovati nadutost?
Ako često osjetite probleme s želucem, a jedan od njih je i nadutost, možete biti selektivniji u odabiru namirnica i pića koje ćete konzumirati. Dobro je izbjegavati sljedeće namirnice i pića:
1. Povrće
Postoje vrste povrća koje mogu uzrokovati nadutost, uključujući brokulu, kupus i kupus. Ovo povrće sadrži rafinozaovo je šećer koji bakterije moraju fermentirati u crijevima jer ga je teško probaviti. Brokula, kupus i kupus imaju mnoge prednosti za tijelo. Međutim, prvo ju treba izbjegavati ako imate probavne smetnje, ili ga možete zamijeniti drugim zelenim povrćem. Također možete promijeniti način kuhanja, na primjer tako što ćete ga najprije kuhati kako biste omekšali vlakno.
2. Grašak
Grah također može uzrokovati nadutost. To je zato što grah može proizvesti višak plina. Gotovo isto kao i vrste povrća gore, orašaste plodove probavljaju velike bakterije, pa proizvode plin. Orašasti plodovi također su dobri za prehranu. Nije važno imate li konzumirati orahe, ali morate kontrolirati intenzitet jela. Ne prečesto, ako imate probavne smetnje. Prema nutricionistici Joanne L. Slavin, dr.sc., dobro je konzumirati vlakna uz dovoljno vode za piće, jer vlakna mogu apsorbirati vodu.
3. Mlijeko
Postoje neki ljudi koji doživljavaju alergije na kravlje mlijeko. Mlijeko je vrlo dobro za tijelo, ali mlijeko također može uzrokovati nadutost. Razlog tome je što mlijeko sadrži laktozu. Neće svi doživjeti nadutost nakon konzumiranja mlijeka. Obično oni koji to doživljavaju su ljudi koji imaju problema s laktozom ili su alergični na laktozu, tako da kada se proces digestije dogodi u laktozi, proizvedeni plin će biti pretjeran.
4. Jabuke
Tko bi pomislio da su jabuke jedna od namirnica koje mogu uzrokovati nadutost? Da, jabuke su jedan od plodova koje proizvode fruktoza i sorbitol, šećer koji može uzrokovati višak plina. Osim jabuka, drugi plodovi su kruške i breskve. Ali zapamtite, jabuke su još uvijek dobre za konzumaciju jer mogu izbjeći bolesti srca.
5. Slana hrana
Jedenje viška slane hrane također nije dobro za tijelo. Jedna vrsta prehrane, kao što je prehrana majoneza, oslanja se na hranu bez soli. Pokušajte kontrolirati količinu soli koja se svakodnevno troši u tijelu.
Druge stvari koje uzrokuju prekomjernu proizvodnju plina
Imajte na umu da probavnom procesu pomažu bakterije u crijevima. Namirnice koje se probavljaju mogu uzrokovati prekomjerne plinove, što uzrokuje stanje želuca i nadutost. Evo nekih stvari koje uzrokuju prekomjernu proizvodnju plina:
- Guma. Žvakaća guma može nas učiniti punom i proizvesti puno vode.
- Pijte kroz slamke i gazirana pića ili sokove.
- Slatkiši za hrkanje.
- Stres i tjeskoba. Stres i anksioznost mogu povećati kiselinu u želucu. To također može potaknuti nadutost.
PROČITAJ TAKO:
- 10 zdrave koristi od brokule: od anti-raka do fetalnog zdravlja
- 8 namirnica koje uzrokuju čireve i poremećaje kiseline u želucu
- 4 Negativni utjecaji mlijeka koji se mogu dogoditi
