sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Važnost podučavanja djece zdravoj prehrani
- Kako naučiti djecu jesti zdravo
- 1. Majka kao uzor
- 2. Osigurati raznovrsnu hranu za djecu
- 3. Uključite djecu u kupovinu i pripremu hrane
- 4. Poticati dječje razumijevanje igre
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Smetnje nije samo aktivnost koja ispunjava vaš želudac. Ali više od toga, jelo je napor da se zadovolje nutritivne potrebe koje trebate. To je važno kako bi podržali vaše svakodnevne aktivnosti i poboljšali svoje zdravlje. To je zbog toga što jedenjem dobivamo energiju za kretanje, i dobivamo ugljikohidrate, proteine, masti, vitamine i minerale koji podupiru zdravlje. Stoga je važno da svaki roditelj od rane dobi podučava djecu zdravoj prehrani. Kako?
Važnost podučavanja djece zdravoj prehrani
Poučavanje djece jesti zdravo je vrlo važno jer će djeci olakšati da unesu te zdrave navike tijekom svog života. Djetinjstvo je razdoblje u kojemu djeca lako uče i primjenjuju ono što vide. Dakle, započinjanje zdravog načina života iz djetinjstva može imati dugoročan učinak, prema American Psychological Association.
Podučavanje djece zdravoj prehrani također može pomoći djeci odrediti što bi trebali jesti, ograničiti je i izbjegavati. Tako se djeca osposobljavaju za brigu o svom zdravlju još od djetinjstva. Konzumiranje zdrave hrane također može podržati rast i razvoj djece, uključujući razvoj mozga.
Kako naučiti djecu jesti zdravo
Podučavanje djece jesti zdravo može se obaviti na zabavan i spor način. Zbog toga se dijete ne osjeća prisiljeno shvatiti što je zdrava hrana i mora li jesti sve što je zdravo. Dakle, djeca će rado primijeniti ono što podučavate o zdravoj hrani. Neki savjeti za podučavanje djece zdravoj prehrani koje možete isprobati su:
1. Majka kao uzor
Zapamtite, u ovom trenutku vaše dijete je vrlo dobro oponaša, uključujući imitirajući vaše prehrambene navike. Studija također dokazuje da je dječji apetit povezan s hranom koju majke vole i ne vole. Za to, prije nego što naučite dijete da jede zdravu hranu, dobro je početi mijenjati vlastite prehrambene navike kako bi bile zdravije. Često pružanje povrća i voća za stolom može potaknuti djecu da jedu povrće i voće, ali ih također morate jesti.
2. Osigurati raznovrsnu hranu za djecu
Često pružanje raznih namirnica kod kuće može potaknuti djecu da budu znatiželjni o svim vrstama hrane koju pružate. Dakle, pitat će se koja je hrana, bit će znatiželjan o okusu hrane i pokušat će je. Pokušajte uvijek osigurati zdravu hranu kod kuće, tako da djeca mogu izbjegavati jesti nezdravu hranu, kao što su čips i bezalkoholna pića.
3. Uključite djecu u kupovinu i pripremu hrane
Uključivanje djece u kupovinu hrane na tržištu ili u supermarketu može biti prilika da se djeca nauče o različitim vrstama hrane i prehrani. Dok kupujete, možete pokazati što je hrana, nutritivni sadržaj u njoj, je li hrana zdrava i tako dalje. Dakle, dijete može odmah vidjeti oblik i boju hrane, osjetiti teksturu, a nakon kuhanja može probati okus.
Uključivanje djece u kuhinju i priprema hrane čini djecu često izloženom raznim povrćem, voćem, mesom, ribom, jajima, orašastim plodovima i sjemenkama. Dakle, djeca bolje prepoznaju hranu koju jedu.
4. Poticati dječje razumijevanje igre
Također možete naučiti djecu o različitim vrstama zdrave hrane iz igre ili iz slika u knjizi. Ovo je zasigurno zabavna aktivnost za djecu. Od tih aktivnosti, dok uče, djeca mogu prepoznati imena, oblike i boje raznih vrsta povrća, voća, izvora hrane proteina i izvora hrane ugljikohidrata.
