sadržaj:
- Medicinski video: Kako se riješiti negativnih, loših i crnih misli - Marijana May
- PILAR 1 - Poznavanje dijabetes melitusa
- STUP 2 - Uravnotežena prehrana
- STUP 3 - Aktivno se kreće
- 1. Dnevna tjelesna aktivnost
- 2. Rekreacijske aktivnosti
- 3. Izbjegavajte sjedeće aktivnosti
- STUP 4 - Pratite liječenje
Medicinski video: Kako se riješiti negativnih, loših i crnih misli - Marijana May
Dijabetes je sada složen zdravstveni problem za svjetsku zajednicu. Dijabetes uzrokuje mnoge bolesti, uključujući katarakte, sljepoću, koronarnu bolest srca, čak i moždane udare. Prema Osnovnom istraživanju o zdravlju iz 2013. (RISKESDAS), porast broja dijabetičara u Indoneziji je u porastu, s izvornih 1,1% u 2007. na 2,1% u 2013. SZO također predviđa povećanje broja osoba s DM u Indoneziji s 8,4%. 2000. godine do oko 21,3 milijuna u 2030. godini.
Liječenje šećerne bolesti zahtijeva dugo i kontinuirano vrijeme. To se radi kako bi se kontrolirala razina glukoze u krvi tako da se dijabetes ne razvije u druge bolesti. Stoga je potrebna suradnja mnogih stranaka, uključujući i one koji pate, obitelji, liječnici i drugi stručnjaci. Indonezijska endokrinološka udruga (PERKENI) kaže da postoje barem 4 uspješna stupa liječenja dijabetesa melitusa. Koji su 4 stupa? Slijedimo objašnjenje u nastavku.
PILAR 1 - Poznavanje dijabetes melitusa
Dijabetes melitus (DM) ima 2 tipa, odnosno dijabetes melitus zbog kongenitalnog (tip 1) i dijabetes melitusa tipa 2. Dijabetes tipa 2 općenito se javlja zbog načina života i ponašanja, osobito prehrane i nedostatka aktivnosti. Dijeta sa visokim sadržajem šećera i manje aktivnosti uzrokuje dijabetes mellitus. 2. Poznavanje dijabetesa, postupci uzimanja lijekova, prehrambene navike, komplikacije i znakovi za hitne slučajeve moraju imati pacijenti i obitelji. Dobro je imati "DM Policiju" u obitelji. DM Policija služi da podsjeti pacijente na održavanje dobre prehrane. Osim toga, postojanje policije za prehranu može pomoći oboljelima da vode zdraviji način života.
Znanje o neovisnom nadzoru glukoze u krvi treba podučavati. Praćenje razine glukoze u krvi može se obaviti samostalno, nakon specijalnog liječničkog tretmana. Zatim se pacijenta uči da napravi dnevnik praćenja razine glukoze u krvi, zajedno sa znakovima i simptomima hipoglikemije (padom glukoze u krvi) i simptomima hiperglikemije (povećanje glukoze u krvi) i načinom liječenja. Iz ovog dnevnika liječnici će obično odrediti najbolju terapiju za svakog pacijenta.
STUP 2 - Uravnotežena prehrana
Uravnotežena prehrana ključ je uspješnog liječenja šećerne bolesti. Čak i kada se dijagnosticira dijabetes, liječnici obično ne pružaju izravnu terapiju lijekovima. Raspored prehrane i tjelesna aktivnost provodi se 2-4 tjedna. Ako ove dvije stvari nisu dovoljne za kontrolu glukoze u krvi, tada liječnik osigurava terapiju lijekovima.
Uravnotežena prehrana nije teška. Uneseni unos mora biti u skladu s potrebama tijela. Brzu hranu treba izbjegavati. Slijede postupci za uravnoteženu prehranu za dijabetičare koji su preporučili PERKENI:
- Preporučeni ugljikohidrati su 45-65% ukupnog unosa energije. Zakažite redovno jelo tri puta dnevno kako biste osigurali hranjive tvari koje vaše tijelo treba. Ako je potrebno, možete dobiti voće kao užinu kao dio dnevnih potreba za kalorijama.
- Preporučeni unos masti je oko 20-25% kalorijskih potreba. Unos masti veći od 30% ne preporučuje se. Preporučeni unos kolesterola je <200 mg / dan.
- Preporučeni protein je 10-20% ukupnog unosa energije u jednom danu. Međutim, proteini mogu biti ograničeni kod dijabetičara koji su iskusili komplikacije zbog zatajenja bubrega. To je tako da jedeći protein ne opterećuje bubrege. Dobar izvor proteina su biljke kao što su orašasti plodovi i morski proizvodi kao što su ribe, škampi i školjke.
STUP 3 - Aktivno se kreće
Aktivno je angažiran treći stup uspjeha u liječenju šećerne bolesti. Tjelovježba je vrlo važna najmanje 3 do 4 puta tjedno, 30 minuta. Što su fizičke aktivnosti za dijabetičare?
1. Dnevna tjelesna aktivnost
Navikavanjem na zdrav način života, razine glukoze u krvi mogu se kontrolirati. Na primjer, ograničavanje uporabe motornih vozila i odabir aktivnog hodanja. Dakle, čak i kada ste u uredu ili trgovini, izbjegavajte korištenje dizala i aktivno idite uz stepenice.
2. Rekreacijske aktivnosti
Rekreativne aktivnosti su aktivnosti intenzivnog intenziteta koje se provode tijekom blagdana, najčešće u obliku sporta. Za dijabetičare, dobra vježba je aerobna, kao što je brzo hodanje, trčanje, vožnja biciklom i plivanje. Međutim, ako su uvjeti dovoljno dobri i nema komplikacija, timski sportovi poput futsala i odbojke također mogu biti opcija.
3. Izbjegavajte sjedeće aktivnosti
Sjedeće aktivnosti su aktivnosti koje zahtijevaju malo energije. U užem smislu, to je lijena aktivnost. Dakle, izbjegavajte ovaj oblik aktivnosti. Na primjer, gledanje televizije, korištenje interneta dugo vremena i igranje računalnih igara.
STUP 4 - Pratite liječenje
Ponekad dijeta i tjelesna aktivnost ne kontroliraju adekvatno razinu glukoze u krvi. Stoga liječnici obično propisuju određene lijekove kako bi smanjili razinu glukoze na normalnu razinu. Slijedite raspored i postupak uzimanja lijekova. Ako dobijete injekciju inzulina, morate je također poštivati. Saznajte više o učincima upotrebe droga može pomoći ako se pojavi opasna po život dijabetes.
S ovih 4 stupa uspjeha, ljudi s dijabetesom mogu poboljšati kvalitetu života. Sretno.
PROČITAJ TAKO:
- Savjeti za brigu o ulkusima stopala kod osoba s dijabetesom
- 4 stvari za napraviti ako imate dijabetes
- Je li dijabetes stvarno smanjuje plodnost muškaraca?
