sadržaj:
- Medicinski video: Zeitgeist Addendum
- Može li naš način sjedenja povisiti krvni tlak?
- Prelaženje nogu također štedi druge opasnosti
- Kako ćete se riješiti navike prelaženja nogu?
Medicinski video: Zeitgeist Addendum
Kako sjedite? Je li noga prekrižena? Prelaženje nogu je jedna od navika sjedenja koju žene često rade. Za žene, sjedenje s prekriženim nogama izgleda gracioznije od širenja obje noge. Međutim, ispostavlja se da križane noge štede opasnost koju ljudi rijetko mogu znati. Jedan od njih je povećanje krvnog tlaka.
Može li naš način sjedenja povisiti krvni tlak?
To je činjenica koja je rijetko poznata mnogim ljudima. Prema studiji objavljenoj u časopisu "Nadgledanje krvnog tlaka", sjedenje s prekriženim nogama može povećati krvni tlak, ali samo privremeno.
Prelaženje nogu povećava sistolički krvni tlak za gotovo sedam posto, a dijastolički za dva posto. Sistolički tlak ili broj krvnog tlaka je pritisak kada srce crpi krv. U međuvremenu, dijastolički tlak ili broj ispod krvnog tlaka je brzina otkucaja srca kako bi se krv ispunila srcu.
Studija je također rekla da hipertenzivni bolesnici trebaju izbjegavati križanje nogu tijekom provjere krvnog tlaka.
Zato što je utvrđeno da ova navika sjedenja povećava sistolički i dijastolički krvni tlak. Dok u bolesnika s hipertenzijom ne uzrokuje samo sistolički tlak. Zato držite noge fiksirane na podu dok provodite provjeru krvnog tlaka.
To je zato što noge prelaze, guraju više krvi u srce. Iako, prelazak nogu može uzrokovati privremeno povećanje krvnog tlaka, to ne znači da će ugroziti zdravlje vašeg srca ili izazvati vrlo rizično povišenje krvnog tlaka.
Međutim, ako ste izloženi riziku od stvaranja krvnih ugrušaka, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako sjediti zdravo i kako vaše držanje može utjecati na vaše zdravlje.
Prelaženje nogu također štedi druge opasnosti
Prema Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardiolog i autor knjige Great Cholesterol Mit, često križanjem nogu može učiniti stresne zglobove kuka i može uzrokovati prikupljanje krvi u nogama kada se krvne žile komprimiraju. To vas može učiniti ranjivim na upale krvnih žila u potkoljenici i moguće krvne ugruške.
Osim toga, noga za križanje također može uzrokovati bol u leđima i vratu. Vaši kukovi će biti blago iskrivljeni kada prekrižite noge i uzrokuju neravnotežu u zdjelici. To će staviti pritisak na kralježnicu i eventualno uzrokovati bolove u leđima, pa čak i bolove u vratu.
Prelazak dugih nogu također može uzrokovati neugodne osjećaje u nogama i potkoljenicama kao što su grčevi, obamrlost ili trnci. Iako samo privremeno, ako se radi svaki dan i za dugo vremena konačno može imati negativan utjecaj na vaše živce u stopalu.
Kako ćete se riješiti navike prelaženja nogu?
Ako se osjećate predugo prelazeći noge i prečesto, pokušajte ih izbjegavati dulje od 10-15 minuta. Svakih pola sata morate ustati i hodati.
Također, pokušajte koristiti pristojan stolac koji pruža dobru podršku za vaše donjeg dijela leđa. Noga također mora dodirnuti pod kako ne bi došlo do prekomjernog pritiska u jednom dijelu.
