sadržaj:
- Medicinski video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
- 1. Pripremite odmor dobro
- 2. Održavajte dijetu
- 3. Stvorite ograničenja za sebe
- 4. Dovoljno spavajte
Medicinski video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic
Praznici su dokazali da imaju razne zdravstvene prednosti. Pogotovo za osobe s kroničnim bolestima kao što su astma, reumatizam, epilepsija, dijabetes, bolesti srca i rak. Praznici imaju mnoge prednosti. Počevši od olakšavanja stresa do povećanja izdržljivosti. Čak iu Journal of American Medical Association navodi se da ljudi koji imaju odmor imaju zdravije srce. Da bi vaš odmor bio zabavan iako imate kroničnu bolest, slijedite ove savjete.
1. Pripremite odmor dobro
Tijekom blagdana morate se pažljivo pripremiti. Ako imate kroničnu bolest, obično uzimate lijekove kontinuirano. Nemojte učiniti vaš odmor kao dan uzimanja lijekova, jer to zapravo pogoršava vaše stanje. Dakle, trebate pažljivo pripremiti zalihe lijekova.
Odaberite mjesto za boravak koje je udobno i podržava vaše stanje. Na primjer, lako ste bore jer ima KOPB. Izbjegavajte smještaj mjesta koja zahtijevaju da se popeti na pet katova stubište. Odaberite onu koja ima dizalo za podizanje kako biste uštedjeli energiju.
2. Održavajte dijetu
Tijekom praznika, apetit je ponekad nezaustavljiv. Osjećam se kao da želite probati svu hranu bez njezina kočenja. Međutim, definitivno ne želite da se odmor prekine zbog simptoma recidiva? Stoga, zadržite svoju prehranu čak i dok ste na odmoru.
Osobe s kroničnim bolestima kao što su psorijaza ili reumatizam obično imaju određena ograničenja u prehrani. Za to, umjesto samo zadovoljavanja strasti, ali kraj zapravo dobiva bol, bolje je odabrati zdravu hranu. Osim ispunjavanja prehrambenih potreba tijekom blagdana, zdrava hrana poput povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki i proteina s niskom razinom masnoće pomoći će vam spriječiti ponavljanje simptoma bolesti.
3. Stvorite ograničenja za sebe
Praznici su zabavni. Međutim, odmor može također dovesti do recidiva bolesti. Budući da vas praznici mogu učiniti tjeskobnima i fizički i psihički napornim. Stoga, stvarno morate biti u stanju izmjeriti vlastite sposobnosti.
Zdravi ljudi mogu učiniti sve što žele na odmoru. Počevši od pokušaja svih ekstremnih sportova na vodi da ostanemo budni cijelu noć. Pa, morate napraviti realan plan odmora, prema vašim ograničenjima. Osim toga, također morate reći ljudima koji vas prate na odmoru da imate određena ograničenja jer imate kroničnu bolest.
Nemojte se prisiliti samo zato što nije dobro odbiti kada ste pozvani. Umjesto toga, odvojite svoje opuštajuće vrijeme za meditaciju ili šetnju na plaži dok udišete svježi zrak.
4. Dovoljno spavajte
Morate shvatiti da nedostatak sna može loše utjecati na zdravlje. Pogotovo ako imate kroničnu bolest, nedostatak sna može zapravo dovesti do ponovnog pojavljivanja simptoma. Stoga ne činite praznike izlikom da ostanete budni do kasno.
Pokušajte dovoljno dugo spavati iako ćete možda morati spavati prije drugih. Da biste dobro spavali, izbjegavajte konzumiranje alkohola i kofeina. Jer, alkohol i kofein mogu ometati kvalitetu vašeg sna. Učinite neke jednostavne proteže prije nego što odete u krevet za ublažavanje bolova nakon dana aktivnosti.
