sadržaj:
- Medicinski video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
- Uzroci i načini suočavanja s natečenim nogama tijekom trudnoće u trećem tromjesečju
- Uzroci natečenih nogu
- Kako se nositi s natečenim nogama
- Uzroci i načini prevladavanja kratkog daha u trećem tromjesečju
- Uzroci kratkog daha
- Kako prevladati kratak dah
Medicinski video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
Osjećate li kratkoću daha i otečene noge tijekom trudnoće? Ne brinite, ovo stanje je vrlo uobičajeno, osobito tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće. Istraživanje provedeno 2015. godine Sorel Goland iz Medicinskog centra Kaplan, Izrael, rekao je da oko 60 do 70 posto žena doživljava ovo stanje tijekom trudnoće.
Uzroci i načini suočavanja s natečenim nogama tijekom trudnoće u trećem tromjesečju
Uzroci natečenih nogu
Tijekom trudnoće tijelo proizvodi oko 50 posto dodatne krvi i tekućine kako bi zadovoljilo potrebe djece u razvoju. Otekle noge tijekom trudnoće je normalna faza koja se mora proći zbog povećanog volumena krvi i tekućine. Oteklina se također može pojaviti zbog različitih faktora kao što su predug stajanje ili konzumiranje previše soli i kofeina.
Iako se ponekad može pojaviti u ruci, oteklina obično napada samo noge i zglob. Ova tekućina teži da se stapa u donjem dijelu tijela. Višak te tekućine je vrlo potreban za omekšavanje tijela tijekom razvoja djeteta.
Ova dodatna tekućina također pomaže pri pripremi kuka i tkiva za otvaranje pri rođenju. Iako je oteklina tijekom trudnoće normalno stanje, još uvijek morate biti oprezni ako oticanje prati povećanje krvnog tlaka. To može biti znak da imate preeklampsiju i odmah se trebate obratiti liječniku.
Kako se nositi s natečenim nogama
Da biste se nosili s natečenim nogama tijekom trudnoće, pokušajte učiniti sljedeće:
- Nemojte predugo stajati
- Podignite noge kada sjedite ili spavate, na primjer, podižući se jastukom
- Izbjegavajte prekomjerni unos soli jer može pogoršati oticanje
- Pijte dovoljno vode kako bi se održala ravnoteža tekućine u vašem tijelu
- Stisnite nabrekle noge ledom ili hladnom vodom
- Nosite udobne čarape i cipele, ne nosite visoke pete
Uzroci i načini prevladavanja kratkog daha u trećem tromjesečju
Uzroci kratkog daha
U trećem tromjesečju trudnoće beba raste i nastavlja gurati maternicu u vašu dijafragmu. Stoga se dijafragma obično pomiče za 4 cm od položaja prije nego što zatrudni. Kao rezultat toga, pluća postaju lagano stisnuta tako da ne možete uzeti što više zraka na svakom dahu.
Međutim, to ne znači da će vam nedostajati kisika. Samo što se u isto vrijeme kapacitet pluća smanjuje kako se maternica i dalje širi i beba nastavlja rasti. To na kraju uzrokuje da respiratorni centar u mozgu bude stimuliran hormonom progesterona kako bi vas disao sporije.
Međutim, iako svaki dah nosi manje zraka, zrak ostaje više u plućima, tako da su vaše potrebe za kisikom i vaše male osobe pravilno ispunjene.
Kako prevladati kratak dah
Kako biste prevladali nedostatak daha kada trudnoća raste, učinite sljedeće:
1. Stanite i uspravite se
Pokušajte ostati uspravni, bilo sjediti ili stajati. Uspravno držanje pomaže maternici da se odmakne od dijafragme. Postavite ramena unatrag s uzdignutom glavom. Iako se u početku osjeća teško, morate se naviknuti na to.
2. Sport
Jednostavna aerobna tjelovježba pomaže povećati brzinu disanja i smanjuje puls. Na taj će se način osjećaj stezanja znatno smanjiti. Također možete probati prenatalnu jogu sa stručnjacima. Ova vježba usredotočuje se na disanje i dodatne dijelove koji će pomoći u poboljšanju držanja tijela tako da prostor za disanje postaje sve veći.
3. Spavajte uz pomoć jastuka
Ako se osjećaj zategnutosti pogorša kada spavate, pokušajte staviti gornji dio leđa na jastuk. Stvar je u tome da se maternica povuče tako da pluća imaju više prostora. Zatim spavajte na svojoj strani lijevo.
4. Učinite sve što možete
Iako ste aktivna osoba i ne možete biti tihi, kada ste trudni morate shvatiti da sposobnosti vašeg tijela više nisu iste. Nemojte se prisiljavati na prekomjerno djelovanje kada se osjećate umorni zbog kratkog daha. Poslušajte signale iz tijela da biste znali kada započeti i zaustaviti aktivnosti.
