sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Savjeti za prevladavanje tjeskobe tijekom putovanja
- 1. Napravite plan i pripremite se prije putovanja
- 2. Kada um počne posvuda, pokušajte razmišljati logično
- 3. Iskustvo učinite lekcijom
- 4. Anksioznost lica
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Umorni od rada, suočavanja s prometnim gužvama, i borbe s partnerom, zasigurno vas čini zagušljivima. Zato mnogi ljudi traže odmor. Iako je odmor koji zamišljate vrlo ugodan, neki ljudi, uključujući i vas, doživjeli su tjeskobu. Praznici koji bi vas trebali usrećiti, čine vas uplašenim i neudobnim. Kako biste prevladali tjeskobu tijekom putovanja, pogledajte sljedeće savjete.
Savjeti za prevladavanje tjeskobe tijekom putovanja
Odmor je jedan od načina za smanjenje stresa. Međutim, odmor također može uzrokovati anksioznost. Sastanak sa strancima, briga za obitelj kod kuće, ili strah od toga da su stvari ostavljene za sobom zaista može biti izvor tjeskobe na putovanju. Odmor koji će vam pomoći da se smirite zapravo vas čini nervoznim.
Dr. Martin Antony, predavač psihologije na Sveučilištu Ryerson u Torontu, izjavio je za Self da se tjeskoba pri putovanju obično javlja kada ne znate što će se dogoditi i ako ste u nekontroliranom i neplaniranom stanju. Međutim, općenito, ljudi će se osjećati tjeskobno zbog osobne sigurnosti tijekom putovanja.
Kako biste mirno i udobno uživali u odmoru, morate nadvladati tjeskobu na sljedeće načine:
1. Napravite plan i pripremite se prije putovanja
U svakom putovanju mora postojati nešto što nije očekivano. Za to, napravite pažljiv plan. Nije plan aktivnosti na mjestu za odmor, već problem koji će se pojaviti zajedno s rješenjem.
Iako su mogućnosti male, barem možete eliminirati pritisak i pripremiti se s raznim mogućnostima. Osim toga, morate shvatiti da tjeskoba koju osjećate ne dovodi uvijek do loših stvari. Može biti, tjeskoba može izbjeći greške tijekom putovanja.
Ako ste na odmoru na mjestu koje nikada prije niste posjetili, obavezno saznajte kako je ruta, vrijeme i odjeća prikladna za korištenje tijekom praznika. Ne samo to, postoje i druge stvari koje trebate znati i pripremiti, kao što su:
- Osvrnite se na razdoblje važenja putovnice, viza i drugih identifikacijskih podataka
- Opće znanje o jeziku, tako da je lakše komunicirati
- Pripremite lijekove koji vam mogu zatrebati
- Broj na koji možete kontaktirati u slučaju hitne situacije
2. Kada um počne posvuda, pokušajte razmišljati logično
Iako morate razmišljati o stvarima koje se mogu dogoditi bez želje, nemojte se zanositi nerazumnom tjeskobom. Pokušajte ponovno probaviti ono čega se bojite; može li se doista dogoditi ili ne. Na taj način možete odbaciti strah i nesigurnost zbog kojih se zapravo ne morate brinuti.
3. Iskustvo učinite lekcijom
Anksioznost može nastati zbog neugodnih iskustava koja ste prethodno osjećali. Međutim, ne dopustite da zaboravite iskustvo. Bilo bi bolje da ovo iskustvo učinite lekcijom kako biste je mogli izbjeći ili nadvladati.
Također možete učiti iz iskustava drugih ljudi koji su možda putovali na svoje odredište. Pitajte kakva je situacija tamo, što treba pripremiti, itd.
4. Anksioznost lica
Postoji mnogo načina na koje možete dobiti osloboditi od tjeskobe na putovanju i učiniti vas više mirno. Pokušajte slijediti sljedeće načine kako biste mogli kontrolirati svoju tjeskobu.
- Napravite popis omiljenih pjesama koje možete slušati nekoliko dana prije putovanja. Klasična glazba, na primjer. Ovaj protok glazbe može smanjiti broj otkucaja srca dok istovremeno smanjuje krvni tlak i hormone stresa.
- Zatvorite oči i zamislite mirno mjesto. Zamislite u detaljima ono što mislite da je udobno može pomoći smanjiti osjećaj straha i brige i poboljšati raspoloženje.
- Podesite dah. Duboko udahnite i polako uklonite to je najlakši način da to učinite. Učinite to nekoliko puta dok se ne osjećate mirno.
