sadržaj:
Medicinski video: Istina o Kavi: Treba li je Piti, Kada i Zašto
Jedna od prvih stvari koju mnogi ljudi ujutro rade je doručak uz šalicu tople kave. Neki ljudi čak i ne mogu doručkovati i samo pijuckati čaše prije napuštanja kuće. Ali, možda ćete biti iznenađeni da saznate da pijenje kave na prazan želudac ujutro je loš ideja.
Koje su posljedice ako pijete kavu na prazan želudac ujutro?
1. Povećana želučana kiselina
Želučana kiselina ima važnu ulogu u podupiranju glatke probave hrane, a proizvodi se kada jedete, pomirite hranu ili čak kada razmišljate o hrani. S druge strane, želučana kiselina je jaka korozivna tekućina koja, ako je ostavljena da se skupi u želucu bez hrane koja se obrađuje, može oštetiti sluznicu želuca nakon ponovljene izloženosti.
Kava, čak i kava bez kofeina (kava bez kofeina) Međutim, dokazano je da stimulira proizvodnju kiseline. Stoga, ispijanje kave na prazan želudac povećava kiselost u želucu, što uzrokuje žgaravicu i probavne smetnje tijekom dana.
2. učiniti vas lako naglasio i zabrinuti
Općenito, ispijanje kave stvara tjeskobu, stres i također uključuje promjene raspoloženja. Osim toga, razina serotonina - hormona koji izaziva smirenje i sreću - koji se proizvodi u osnovi nisko mozga tijekom jutra. Kada pijete kavu na prazan želudac ujutro, vjeruje se da se ovaj negativni učinak pogoršava.
Kofein stimulira vaš živčani sustav, što znači da previše kave može ubrzati rad srca i povećati krvni tlak. Tako ćete se lakše osjećati tjeskobno i pod stresom. Osim toga, kofein može vas natrag i naprijed u kupaonicu, tako da može potencijalno potaknuti simptome dehidracije, koja može iscrpiti energiju i uzrokovati glavobolje.
Isto tako, poznato je da hrana ima smirujući učinak na probavu i živčani sustav. Stoga, jedenje dok pijete kavu može pomoći smanjiti stresne učinke koje donosi kava.
3. Suzbijati proizvodnju hormona kortizola
Pijenje kave na prazan želudac ujutro može ometati proizvodnju kortizola, važnu komponentu cirkadijanskog sata, prirodni alarm tijela koji nam pomaže probuditi se ujutro i učiniti nas pospanim noću. Ujutro, mozak oslobađa toliko proizvodnje kortizola da nas probudi. Kada pijete kavu odmah nakon buđenja, to uzrokuje smanjenje proizvodnje kortizola i tijelo postaje sve ovisnije o kofeinu pismenost.
Tijekom vremena, ovisnost tijela o kofeinu zapravo uzrokuje da tijelo postane imun na kofein - što ih onda čini zarobljenim u začaranom krugu uzaludnih pokušaja konzumiranja kave ujutro za buđenje tijela.
Kao što je gore navedeno, ispijanje kave na prazan želudac ujutro nije dobro. Ali doista, teško je riješiti se te navike. Što ako još uvijek želite šalicu kave ujutro?
Siguran način ispijanja kave ujutro
Za većinu ljudi, kava je vitalni dio svakodnevnih rituala i prva stvar o kojoj razmišljaju ujutro. Mnogi također kažu da započinjanje dana bez kave može ih pretvoriti u žestoka i dosadna čudovišta.
Ako želite zadržati dnevnu dozu kofeina, a da se ne bavite žgaravicom, stručnjaci preporučuju ispijanje kave nakon konzumacije čvrste hrane. Popijte šalicu tople vode kada se probudite, a zatim pojedite doručak prije nego što konačno možete popiti svoju omiljenu kavu.
Ako doručak nije dobro rješenje za vas u ovom trenutku, dodajte mlijeko ili žlicu maslaca svojoj crnoj kavi kako bi pomogli tijelu da dobije vitamine i druge hranjive tvari, tako da može smanjiti loše učinke kofeina na prazan želudac.
Uz ispijanje kave na prazan želudac, ispijanje kave prije spavanja noću također je loše za vaše zdravlje. Kliknite na sljedeći link kako biste saznali kada je najbolje vrijeme za popiti kavu.
