sadržaj:
- Medicinski video: Plan ishrane I Mršavljenje I 🍎 1400 - 1600 Kcal 🍎
- Zašto trebate brojati kalorije hrane?
- Što učiniti i izbjegavati u izračunavanju kalorija hrane
Medicinski video: Plan ishrane I Mršavljenje I 🍎 1400 - 1600 Kcal 🍎
Jeste li ikada čuli za način prehrane koji zahtijeva izračunavanje kalorija svih namirnica koje konzumirate? Da, brojanje kalorija hrane je rečeno kako bi vam pomoglo kada ste na strogoj dijeti. Ali, znate li kako izračunati prave kalorije hrane kako bi dijeta mogla brzo uspjeti i postići željeni cilj?
Zašto trebate brojati kalorije hrane?
Doista, glavni ključ za bilo koju vrstu prehrane je raspored dijelova, rasporedi, i vrste hrane koja će se konzumirati i redovite vježbe. Sve ove stvari su najosnovnije stvari za dobivanje idealne tjelesne težine. Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi brzu prehranu uspjeli, na primjer izračunavanjem kalorija hrane koju jedete.
Zapravo, ova metoda je ista kao i dnevnik prehrane svaki dan. Da, svrha izračunavanja ovih kalorija hrane je povećanje svijesti o tome što jedete. Poznavajući sve kalorije iz hrane koju jedete, možete biti oprezniji u odabiru hrane za jelo.
Što učiniti i izbjegavati u izračunavanju kalorija hrane
Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati, ako želite koristiti ovu metodu tako da dijeta brzo djeluje. Jer, u krivu zapravo možete dobiti na težini. Naravno da ne želite da se to dogodi? Sljedeće su stvari koje se moraju uzeti u obzir pri izračunavanju kalorija hrane.
- Nemojte se oslanjati samo na svoje pamćenje, Možda vjerujete da je vaše pamćenje snažno i da se možete sjetiti koliko je kalorija konzumirano prije. No, uistinu trebate imati poseban zapis za to.
- Koristite uređaj za snimanje kalorija, Ne trebate sofisticirani alat samo za snimanje kalorija, sve što trebate je mala bilježnica i pribora koje možete nositi bilo gdje, što vam olakšava brojanje i bilježenje kalorija.
- Nemojte samo koristiti veličinu "o", Višak unosa kalorija može se izvesti iz vaših procjena koje uvijek nedostaju. Mnoge namirnice koje zapravo vrijednost malo kalorija, jer ne koristite izvorni dio. Izračunajte porcije pomoću veličine kućanstva kako biste vam olakšali, primjerice žlice, žličice, kolače od riže, jednu čašu voća i tako dalje.
Koristite vagu s hranom, Ako želite biti točniji, možete upotrijebiti vagu za hranu da biste brojili kalorije. Dakle, prije nego što pojedete hranu, odmjerite hranu tako da se lako pretvara u kalorije i druge hranjive tvari. Možete koristiti online alate za konverziju kako biste saznali kalorije iz hrane.
- Nemojte zaboraviti prebrojiti i kalorije zalogaja, Često zaboravljate da jedete mali obrok i to može uzrokovati neuspjeh u prehrani. Čak i ako u maloj količini pojedeš, ali u njemu još sadrži kalorije. Također možete vidjeti podatke o nutritivnim vrijednostima iz paketa za užinu koji jedete, tako da se ne morate truditi da ih ponovno izračunate.
- Napravite naviku da odmah uzimate bilješke nakon jela, Nemojte odugovlačiti u snimanju kalorija hrane koje ćete jesti ili jesti. Stoga uzmite malu bilježnicu posvuda ili je zapišite naprava Prvo ti.
Zapravo, nije važno ako računate kalorije koristeći ručne metode s papirom i tiskanicom ili koristite naprava, Najvažnije je biti dosljedan u izračunavanju kalorija koje jedete, što god to bilo. Tada ćete brzo dobiti idealnu tjelesnu težinu.
