Prednosti jedenja oraha za mršavljenje

sadržaj:

Medicinski video: Evo šta se dešava ako jedete previše oraha i badema

Jeste li znali da je jedna od prednosti jedenja oraha u mogućnosti izgubiti težinu? Osim toga, grah salate također ima dobar učinak na ljude koji održavaju svoju tjelesnu težinu kako bi ostali idealni. Pogledajmo objašnjenje u nastavku.

Jedenje oraha čini vas punim duže

Jedna od prednosti jedenja oraha je da tijelo postane puno brže. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition iz 2010. godine, orašasti plodovi imaju guste sadržaje vlakana kako bi se tijelo osjećalo puno, a čak će i tijelo trajati dugo.

Osjećaj punine ukazuje da kalorije koje ulaze u tijelo zadovoljavaju granice. Kada idete na niskokaloričnu dijetu, manji unos hrane uzrokovat će neprekidnu glad prigristi Vaš grah može se boriti protiv gladi koja se javlja.

Osim toga, postoje mnoge zablude o sadržaju oraha. Mnogi ljudi misle da će sadržaj masti u orašastim plodovima učiniti masnoću ili debljanje, iako to nije tako. Nasuprot tome, rezultati podataka pokazuju da dobrobiti jedenja oraha mogu imati dobar učinak na ljude koji gube na težini, s obzirom da su orašasti plodovi niske kalorije i imaju visok sadržaj vlakana.

Koliko se obroka graha preporučuje?

Da biste dobili prednosti jesti orasima, morate biti u mogućnosti odrediti koliko kalorija trebate dnevno da izgubite težinu. Harvard Health Publications preporučuje da žene imaju najmanje 1.200 kalorija dnevno. U međuvremenu, muškarci ne bi trebali dobiti manje od 1500 kalorija dnevno. Kada je u procesu mršavljenja, to bi također trebalo biti pod nadzorom liječnika.

Unos kalorija dobiven u 100 grama kikirikija usporediv je s 161 kalorija. Ako se prema gore navedenim kalorijskim zahtjevima, ako jedete ili barem želite jesti zdrave zalogaje, kikiriki može biti jedan od dobrih unosa tijekom prehrane.

Dobro, to je dobro za one od vas koji želite izgubiti težinu, odaberite obrađeni grah koji okus neukusan. Imajte na umu da će grah koji se obično prerađuje u slane grah sadržavati natrij koji može povećati krvni tlak i rizik od srčanih bolesti. Zato izbjegavajte jesti orašaste plodove koji su dodani soli.

Među svim vrstama kikirikija najlakše je dobiti kikiriki, a imaju i zdravstvene prednosti jer sadrže masne kiseline koje djeluju na mozak i vitamin E. No za one od vas koji vole niskokalorične orašaste plodove, možete odabrati badem.

Učinak jela previše graha

1. Gubitak kose

Jedenje graha uglavnom se ispostavlja da je loše za zdravlje, npr. Gubitak kose. Pravi grah, bogat selenom, a tijelo ne smije biti iznad selena. Obično ćete dobiti višak selena, ako su grah koji jedete više od 3 puta preporučene količine brazilskih oraha.

2. Bol u želucu

Orašasti plodovi također sadrže spojeve tanina i bogati su vlaknima. Ako je u tijelu višak vlakana, pojavit će se nadutost. Sastojci tanina također će učiniti da se grah teško probavi.

3. Tijelo će biti teško apsorbirati druge minerale

U orašastim plodovima nalazi se sadržaj fitinske kiseline, koja će, ako se jede previše, učiniti tijelo teškim za apsorpciju minerala. Fitinska kiselina će vezati minerale kao što su željezo, cink i kalcij. Dakle, ako jedete višak graha, može uzrokovati da vaše tijelo postane neuravnoteženo hranjivo.

Prednosti jedenja oraha za mršavljenje
Rated 4/5 based on 2466 reviews
💖 show ads