sadržaj:
- Medicinski video: ČISTI JETRU I TIJELO BOLJE OD SVIH LIJEKOVA! RADIKALNA DIJETA SAMO GROŽĐEM!
- 1. Olakšava astmu
- 2. Smanjiti kolesterol
- 3. Pomoći dijabetičarima smanjiti razinu šećera u krvi
- 4. Poboljšajte imunološki sustav
- 5. Sprečava oštećenje bubrežne funkcije
- 6. Dobro za cjelokupno zdravlje majki
Medicinski video: ČISTI JETRU I TIJELO BOLJE OD SVIH LIJEKOVA! RADIKALNA DIJETA SAMO GROŽĐEM!
Jeste li ikada čuli za povrće koje se zove bamija? U 100 grama sirove bamije, kalorija sadržana u njoj je 30 kalorija, 3 grama vlakana, 2 grama proteina, 7,6 grama ugljikohidrata, 0,1 grama masti, 21 mg vitamina C, 88 mcg folata i 57 grama magnezija. Okra je doista bogata hranjivim tvarima, ali što je s prednostima? Koje su prednosti bamije za zdravlje?
1. Olakšava astmu
Konzumiranje visokih izvora vitamina C kao što je bamija (s 21 mg vitamina C) pokazalo se kao pomoć u smanjenju simptoma astme. Studija objavljena u časopisu Throrax pokazuje da konzumiranje agruma ili kivija može smanjiti simptome šištanja kod osoba s astmom. Čak je i ova korist dokazana čak i ako konzumiraju samo izvore vitamina C u jednom ili dva puta tjedno.
2. Smanjiti kolesterol
Visoki kolesterol u tijelu je sinonim za koronarnu bolest srca, moždani udar i zatajenje srca. Prednosti bamije koje mogu smanjiti kolesterol povezane su s visokom razinom vlakana koja je u vlasništvu bamije. Prema Harvard Health Publications, vlakna mogu vezati masnoću u tijelu tako da se masnoća probavlja zajedno s drugom hranom.
3. Pomoći dijabetičarima smanjiti razinu šećera u krvi
Visoka količina vlakana u bamiji može kontrolirati razinu šećera u krvi. U studiji objavljenoj 2011. godine u časopisu ISRN Pharmaceutics, spominje se da se prednosti bamije kod dijabetičara koji imaju razinu šećera u krvi ne kontroliraju. Vlakna iz bamije također neizravno utječu na razinu šećera u krvi. Što se više vlakana konzumira, razina šećera u krvi je stabilna - iako još uvijek pod utjecajem drugih čimbenika.
4. Poboljšajte imunološki sustav
Ostale prednosti bamije poboljšavaju imunološki sustav. To je povezano s količinom vitamina C i visokim okra antioksidansima. Sam vitamin C može stimulirati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su važne komponente imunološkog sustava. U međuvremenu, antioksidansi igraju ulogu u uništavanju svih slobodnih radikala koji mogu učiniti slab imunološki sustav.
5. Sprečava oštećenje bubrežne funkcije
Redovito jedenje bamije dokazano sprječava oštećenje funkcije bubrega. To je pokazalo istraživanje provedeno 2005. godine objavljeno u časopisu Jilin Medical Journal. U ovom časopisu utvrđeno je da ljudi koji više konzumiraju bamije imaju manje simptoma bubrežne funkcije od onih koji ne jedu okru.
6. Dobro za cjelokupno zdravlje majki
Ako ste trudna žena, onda pokušajte jesti ove vrste povrća, jer su prednosti bamije dobre za vaše zdravlje i fetus. Bamija sadrži vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, cink i kalcij koji su potrebni za rast i razvoj fetusa. I ne samo to, bamija sadrži i folnu kiselinu koja je korisna za razvoj fetalnog mozga, spriječava invalidnost tijekom trudnoće i olakšava pokretanje crijeva.
