sadržaj:
- Medicinski video: Šaka badema dnevno olakšava eliminaciju lošeg holesterola
- Različite vrste mlijeka koje mogu proizvesti visoki kolesterol
- 1. Kravlje mlijeko
- 2. Kozje mlijeko
- 3. Kokosovo mlijeko, zvano kokosovo mlijeko
- Različite vrste mlijeka koje su sigurne za razinu kolesterola
- 1. Sojino mlijeko
- 2. Bademovo mlijeko
- 3. Riževo mlijeko
Medicinski video: Šaka badema dnevno olakšava eliminaciju lošeg holesterola
Jeste li ljubitelj mlijeka? Mnogi kažu da mlijeko sadrži visoki kolesterol i nije dobro za zdravlje. Zapravo, to ovisi o vrsti mlijeka koje konzumirate. Koje vrste mlijeka sadrže visoke razine kolesterola? Evo objašnjenja.
Različite vrste mlijeka koje mogu proizvesti visoki kolesterol
1. Kravlje mlijeko
Najčešće konzumirano mlijeko je kravlje mlijeko. Ali, znate, ako sve ovo vrijeme, bez obzira na vrstu mlijeka, razina masti u njoj je prilično visoka. U jednoj čaši mlijeka ima oko 146 kalorija, 5 grama zasićenih masti i 24 mg kolesterola.
Dosta zasićenih masti i kolesterola. Ako i dalje želite konzumirati kravlje mlijeko, možete odabrati kravlje mlijeko koje je malo masnoće ili uopće nije masno. Ali pazite da mlijeko za pakiranje s niskim udjelom masti obično sadrži visok šećer.
2. Kozje mlijeko
Kozje mlijeko ima dobar sadržaj bjelančevina, ali ne može biti najbolji izbor mlijeka. Pogotovo za one od vas koji imaju visoke razine kolesterola u tijelu, trebali biste izbjegavati kozje mlijeko. Jer, jedna čaša kozjeg mlijeka ima velik broj kalorija, što je jednako 168 kalorija. Dok su zasićene masti oko 6,5 grama, a kolesterol doseže 27 mg.
3. Kokosovo mlijeko, zvano kokosovo mlijeko
Za razliku od većine biljnog mlijeka, kokosovo mlijeko, zvano kokosovo mlijeko, ima puno zasićenih masti i nema kolesterola u njemu. Ali velika količina zasićenih masnoća također će uzrokovati visoku razinu kolesterola u tijelu. Tako još uvijek kokosovo mlijeko nije dobro ako se konzumira u višku.
Različite vrste mlijeka koje su sigurne za razinu kolesterola
1. Sojino mlijeko
Za razliku od kravljeg mlijeka, sojino mlijeko sadrži malu količinu zasićenih masti i uopće nema sadržaj kolesterola. Čak iu 1 šalici sojinog mlijeka, poznato je da postoji 80 kalorija, 7 grama proteina i 2 grama masti. Sojino mlijeko može biti alternativa onima koji doživljavaju neke kronične bolesti i moraju ograničiti zasićene masnoće i kolesterol. Čak iu mlijeku od soje postoje i nezasićene masti za koje se vjeruje da sprječavaju bolesti srca.
Ali budite oprezni ako kupujete pakirano sojino mlijeko, također obratite pozornost na sadržaj šećera u njemu. Jer, visoka količina šećera također može uzrokovati rast vašeg kolesterola.
2. Bademovo mlijeko
Danas je mnogo ljudi prešlo na konzumiranje bademovog mlijeka. Da, sami bademi sadrže masnoće, ali ne i vrstu masti koja je loša i loša za zdravlje. U bademovom mlijeku možete pronaći veliku količinu nezasićenih masti, dok nema kolesterola - jer se dobiva iz biljnih izvora hrane.
Naravno, sadržaj kalorija je također prilično nizak, u jednoj čaši bademovog mlijeka bez šećera naći ćete samo 30-40 kalorija. Osim toga, sadržaj vitamina D i kalcija koji čine bademovo mlijeko može se upotrijebiti kao alternativa kravljem mlijeku.
3. Riževo mlijeko
Mlijeko riže može se koristiti i kao alternativa kravljem mlijeku ili životinjskom mlijeku koje ima visok kolesterol. Zapravo, rižino mlijeko nije škrobna voda, već se rižino mlijeko proizvodi od otopljenog rižinog brašna. U jednoj čaši rižinog mlijeka dobivate 113 kalorija bez ikakvog kolesterola ili zasićenih masti. Ali budite oprezni, mlijeko od riže ne sadrži protein koji vam je potreban.
