sadržaj:
- Medicinski video: DIY ROOM DECOR! 10 DIY Projects for Winter & Christmas! Decorating ideas for a Frozen Room
- Kako koristite đumbir za smanjenje apetita?
- Još jedna biljka koja smanjuje apetit
Medicinski video: DIY ROOM DECOR! 10 DIY Projects for Winter & Christmas! Decorating ideas for a Frozen Room
Jeste li u potrazi za izgubiti težinu? Ograničavanje unosa hrane i redovito vježbanje dobar je način da to učinite. Međutim, može biti vrlo teško napraviti ove dvije stvari za neke ljude. Apetit je jedna od najtežih stvari za kontrolu. Učinite svoj unos hrane pretjeranim. No, ispostavilo se da postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći smanjiti apetit. Jedan od njih je đumbir.
Kako koristite đumbir za smanjenje apetita?
Đumbir je poznat kao začin u kuhanju i biljnim pripravcima kako bi se vaše tijelo osjećalo toplije kada je hladno, prevladavaju probavne smetnje, smanjuju mučninu i žele povraćati, pomoći detoksikaciji tijela i još mnogo toga. Studija također dokazuje da đumbir može pomoći smanjiti apetit.
Istraživanje objavljeno u časopisu Metabolism u 2012. dokazuje da đumbir može smanjiti apetit i povećati osjećaj sitosti. Sudionici istraživanja zamoljeni su da svaki doručak pojedu 2 grama praha đumbira otopljenog u vrućoj vodi. Kao rezultat toga, đumbir piti može smanjiti glad nakon jela do šest sati, tako da je unos hrane sudionika u jednom danu niži.
Istraživanje koje uključuje deset muškaraca zaključilo je da đumbir može pomoći da izgubite težinu tako što ćete jesti manje hrane. Ovo se istraživanje odnosi na termogene učinke đumbira. Što znači, đumbir može povećati tjelesnu temperaturu kako bi postao topliji. Dakle, ona također povećava broj kalorija koje tijelo koristi za probavu hrane. Međutim, potrebno je više istraživanja o učinku đumbira na taj apetit.
No, nema ništa loše ako pokušate s ovom metodom, zar ne? Možete piti toplu vodu đumbira svako jutro nakon jela i vidjeti rezultate. Uostalom, đumbir također ima i druge prednosti za vaše zdravlje. Ali zapamtite, uz promjenu prehrane u zdravu prehranu. Trebate zadovoljiti svoje prehrambene potrebe, kao što su ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini i minerali. Također, redovito vježbajte. Dakle, možete izgubiti težinu na zdrav način.
Još jedna biljka koja smanjuje apetit
Osim đumbira, postoje i druge biljke koje se obično dodaju vašem kuhanju i koje su korisne u smanjenju apetita. Ovi začini su oni koji imaju sadržaj kapsaicina, kao što su čili i papar. Ovaj sadržaj kapsaicina može potisnuti apetit, na temelju istraživanja objavljenog u časopisu Chemical Senses.
Da, kapsaicin u chiliju i papru može povećati metabolizam tijela i imati termogeni učinak, baš kao i đumbir. Dakle, vaše tijelo sagorijeva optimalne kalorije kada probavlja hranu. Čini tijelo sagorijevati više kalorija dnevno, čini vas zadovoljnijim i potpunijim nakon jela, tako da se vaš apetit smanjuje i pomaže vam da izgubite težinu.
