sadržaj:
- Medicinski video: Warning about false spirits creeping into the church.
- Koji su mitovi o mlijeku koje se često pogrešno shvaćaju?
- 1. Mit: Mlijeko je namijenjeno samo djeci u ranom djetinjstvu
- 2. Mit: Funkcija mlijeka je jačanje kostiju
- 3. Mit: Kada je trudna, važno je piti mlijeko u prahu posebno za trudnice
- Mit: Pijenje mlijeka čini ga debelom
Medicinski video: Warning about false spirits creeping into the church.
Volite li piti mlijeko? Ili mislite da je mlijeko potrebno samo tijekom razdoblja rasta? Činjenica je da trebate mlijeko od rođenja do vaših godina. Zašto? Pogledajte činjenice i mitove o mlijeku koje trebate znati u sljedećem pregledu.
Koji su mitovi o mlijeku koje se često pogrešno shvaćaju?
Budući da ste rođeni do svoje dvije godine, dobili ste majčino mlijeko. Kako starimo, majčino mlijeko zamjenjuje kravlje mlijeko. Prema nutricionistima, mlijeko treba konzumirati iz mnogih zdravstvenih razloga, morate popiti barem jednu čašu mlijeka dnevno. Da biste postigli optimalne rezultate, savjetujemo vam da konzumirate tri čaše mlijeka u jednom danu.
Nažalost, mnogi od vas još uvijek misle da je kravlje mlijeko samo za djecu u ranom djetinjstvu i često se smatra da je uzrok pretilosti. Koji su mitovi o mlijeku koji vas tjera da pijete mlijeko?
1. Mit: Mlijeko je namijenjeno samo djeci u ranom djetinjstvu
Što više odrastete, to je mlijeko potrebno tijelu. Ako vaše dijete može trebati samo oko 500 cm3 mlijeka dnevno, kada odrasli, taj broj se povećava i na 1.000 do 1.200 cc dnevno. Ovaj mit nastaje zato što mlijeko ima veliku ulogu u razdoblju rasta, ali to ne znači da samo djeca trebaju konzumirati mlijeko.
2. Mit: Funkcija mlijeka je jačanje kostiju
To nije posve pogrešno, jer sadržaj vitamina D i kalcija u mlijeku služi jačanju zuba i kostiju, tako da izbjegavate osteoporozu.
Međutim, mlijeko nije samo za kosti. U mlijeku također sadrži vitamin A koji je dobar za kožu i oči, te vitamin B koji pomaže u obradi hrane u tijelu, sprječava anemiju i poboljšava rad mozga. Osim toga, kalcij u mlijeku ne samo da ima ulogu u jačanju zuba i kostiju, već i zdravlja mišića, posebno srčanog mišića, kako bi se izbjegli grčevi u srcu.
Mlijeko također ima 9 najkompletnijih proteina u usporedbi s drugim izvorima, što povećava imunološki sustav i sprječava alergije.
3. Mit: Kada je trudna, važno je piti mlijeko u prahu posebno za trudnice
Za razliku od čistog mlijeka, mlijeko u prahu je prošlo dugi proces. Više nutritivnog sadržaja u njemu je i aditiv, a ne čisto mlijeko. Svježe kravlje mlijeko s kraćim procesom imat će potpuniju prehranu za trudnice i fetuse u maternici.
Uostalom, mnogi proizvodi koji zapravo čine majku masti, iako je rast fetusa treba uzeti u obzir prilikom trudnoće. Odaberite svježe kravlje mlijeko u usporedbi s mlijekom u prahu za trudnice.
Ali zapamtite, tijekom trudnoće uvijek odaberite svježe pasterizirano mlijeko, a ne "sirovo" svježe mlijeko izravno iz krave, jer bez procesa pasterizacije mlijeko može još uvijek sadržavati bakterije koje su štetne za fetus.
Mit: Pijenje mlijeka čini ga debelom
Mlijeko je zapravo dobro za pomoć u prehrani, jer vam može pomoći da spriječite dobivanje na težini. Osim toga, kada je dijeta moguća, postoji mnogo hranjivih tvari koje ne ulaze u tijelo. Brašno može zamijeniti te hranjive tvari tako da ste još uvijek moćni dok prolazite kroz program prehrane.
Osim toga, mlijeko također djeluje na povećanje proteina i energije, i prije i nakon vježbanja. Rizik poroznih kostiju tijekom dijete neće se pojaviti ako svakodnevno konzumirate mlijeko.
