sadržaj:
- Različiti takjil brzi izbornici koji su nisko kalorični
- 1. Bundeva kompota
- 2. Kuglice slatkog krumpira
- 3. Voćna salata pomiješana s jogurtom
- 4. Ledeni led
Počevši od poslijepodneva do prekida, lako je pronaći takjil svugdje. Samo gledajući kako to izgleda, želite ga brzo pojesti kada prekidate post. Međutim, ako mislite o tome, većina takjil izbornika okus vrlo slatko i kalorija su visoke. To je svakako loša vijest za one od vas koji održavaju težinu. Dakle, postoji li izbornik takjil iftar koji je niske kalorije, bez da tijelo mast?
Različiti takjil brzi izbornici koji su nisko kalorični
Nakon jednog dana posta, tijelo zahtijeva slatku takjil hranu za obnovu energije iscrpljene tijekom posta. Ali nažalost, većina šećera može akumulirati višak kalorija u tijelu. Kao rezultat, tijelo se sve više rasteglo i težina je dramatično skočila.
Sada ne morate brinuti. Sljedeće je strIzbornik niskokaloričnih takjila može se napraviti kod kuće.
1. Bundeva kompota
Ako vam je dosadno posluživanje kompota od banane koji je uobičajen u ramazanu, pokušajte napraviti kompot od bundeve. Osim svog ukusnog okusa, ovaj okrugle voćke mogu pomoći u održavanju težine tijekom posta.
To je zato što bundeve sadrže niske kalorije, što je samo 49 kalorija na svakih 100 grama. Visoki sadržaj vlakana u bundevi može učiniti da se osjećate puno duže nakon razbijanja posta. Kao rezultat toga, vi ste bolje u stanju odoljeti želji da jedete puno ili pravedno prigristi noću.
Osim što je bogato hranjivim tvarima, ovo voće može se pretvoriti u jelo od bundeve kao izbornik takjila iftara. Kompletirajte s obranim mlijekom ili nemasnim jogurtom umjesto kokosovog mlijeka tako da je vaš kompot od bundeve zdraviji i hranjiv.
2. Kuglice slatkog krumpira
Dosadilo vam se posluživanje prženih ili kuhanih slatkiša? Pokušajte poslužiti slatke krumpir kuglice kao izbornik vašeg takjil iftar danas.
Jedan slatki krumpir srednje veličine (130 grama) sadrži 100 kalorija s nula kalorija iz masti.Laura Flores, nutricionistkinja iz San Diega, otkrila je Live Science da je sadržaj kalorija manji nego kod ostalih krumpira i gomolja. Slično tome, sadržaj nulte kalorije iz masti očigledno ne znači da ćete se brže usitniti, sve dok ga ne prejedate.
Možda ste i dalje zabrinuti jer se kuglice slatkog krumpira kuhaju na prženi način. Spržite kuglice slatkog krumpira s maslinovim uljem kako biste ga učinili hranjivijim i sigurnijim za zdravlje.
3. Voćna salata pomiješana s jogurtom
Plodovi su uglavnom nisko kalorični, ali sadrži mnogo vode i vlakana koja mogu pomoći probavnom sustavu. Zato ćete se nakon konzumiranja voća osjećati puno duže.
Voćna salata može biti inspiracija izbornik takjil iftar vi i vaša obitelj. Odaberite vrste voća koje su nisko kalorične, kao što su jabuke, banane, grožđe i bobice. Uz nekoliko žlica jogurta s visokim udjelom masti i proteina, učinite ga ukusnijim i ukusnijim.
4. Ledeni led
Saslušanje riječi "blur" samo je možda učinilo vas kušanim bezizlaznim. Ako ste zadržavali želju da toliko dugo pijete led zbog straha od masti, sada možete slobodno disati.
Razlog tome je što kantalupa sadrži malu količinu kalorija, što je samo oko 60 kalorija na 100 grama voća.Ne samo da bi se oslobodila žeđi zbog sadržaja vode, voće dinja također ima gustu i visoko vlaknastu teksturu mesa koja vas može učiniti puno duljom.
Međutim, obratite pažnju na sadržaj šećera ili sirupa u ljepljivom ledu koji odaberete. Šećer i sirup mogu dodati kalorije. Ne morate koristiti šećer ili sirup ekstra, kako to da uživate u svježem sjaju. To možete zaobići koristeći svježu kokosovu vodu dodanu sokom od limuna ili naranče.
