sadržaj:
- Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Post može promijeniti metabolizam tijela
- Zašto trebate pripremiti tijelo još prije početka posta?
- Kako se fizički pripremate prije posta?
Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Ramazan je mjesec kojeg čekaju muslimani. U ovom mjesecu, muslimani su dužni prakticirati post u trajanju od mjesec dana. Kada postite, naravno, vaše prehrambene navike će biti drugačije. To može natjerati tijelo da brzo promijeni svoj metabolički sustav. Za to ćete se možda morati pripremiti prije posta kako bi se tijelo prilagodilo vremenu.
Post može promijeniti metabolizam tijela
Kada postite, dvaput se suočavate s obrocima, točnije u zoru i brzim lomljenjem. Osim toga, ne smijete jesti i piti oko 13 sati. Prehrambene navike tijekom posta svakako se razlikuju od vaših navika kada ne postite, gdje možete biti slobodni jesti u bilo koje vrijeme kada se osjećate gladni.
Ova promjena u prehrambenim navikama svakako može promijeniti način na koji tijelo koristi hranjive tvari. Tijekom posta, metabolizam vašeg tijela može raditi sporije. To se može dogoditi jer kada postite energija koja ulazi u vaše tijelo može biti ograničena. To onda može učiniti tijelo nedostatkom energije. Da bi se spriječio taj nedostatak energije, tijelo će onda usporiti svoju funkciju, tako da je potrošena energija učinkovitija, a rezerve energije duže dostupne.
Zašto trebate pripremiti tijelo još prije početka posta?
Promjene u tijelu sigurno mogu utjecati na vas. Od onoga što biste mogli jesti kad god ste gladni, morate se zadržati kada ste gladni. Kada prvi put osjetite post, vaše tijelo će vam dati jači signal gladi jer vaše tijelo ne zna je li post. Također ćete se osjećati slabije kada je nedostatak energije u ranim danima posta.
Onda, kada postite nekoliko dana, vaša glad se može smanjiti i možda se ne osjećate jako slabo kao jučer. To se događa zato što se tijelo prilagođava vašim trenutnim navikama, kada postite. Tijelo je usporilo metabolizam.
Dakle, može se zaključiti da je vašem tijelu potrebno vrijeme za pripremu prije posta. Ako ste se pripremili prije posta, možda se na početku posta ne osjećate vrlo gladnima i slabima.
Kako se fizički pripremate prije posta?
Prije posta možete se pripremiti promjenom prehrambenih navika kako bi bili zdraviji i organiziraniji. Tako će se vaše tijelo kasnije naviknuti na vrijeme kašnjenja između obroka tijekom dužeg posta. Neke hranjive namirnice, važno je da konzumirate prije posta, tako da vaše tijelo bude u dobrom zdravlju pri ulasku u mjesec posta.
Neke važne hranjive tvari koje morate ispuniti su ugljikohidrati, zdrave masti i proteini. Ne zaboraviti važne vitamine i minerale, kao što su vitamina C i cink Također morate pripremiti tijelo prije posta.
Vitamin C i cink su kombinacija vitamina i minerala neophodnih za jačanje imunološkog sustava. Dakle, ne razbolite se prije i za vrijeme posta. Vitamin C funkcionira kako bi zaštitio stanice u tijelu da ostanu zdravi. Osim toga, vitamin C djeluje i kao antioksidans koji štiti stanice od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.
U međuvremenu, minerali cinka su uključeni u različite aspekte metabolizma u stanicama, kao što je podrška imunološkom sustavu da funkcionira ispravno. Cink također igra ulogu u razgradnji ugljikohidrata. Dakle, ispunjavanje potreba cinka tijekom posta također može spriječiti osjećaj slabosti zbog nedostatka energije (ugljikohidrata).
Možete dobiti izvore vitamina C i cinka iz raznih namirnica, kao što su voće, zeleno povrće, meso, piletina, grah, mlijeko i drugi mliječni proizvodi. Ako ne možete zadovoljiti potrebe vitamina C i cinka iz hrane, možete ga dobiti od dodataka prehrani.
