sadržaj:
- Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
- Ovaj izbor povrća može proizvoditi majčino mlijeko glatko
- 1. Špinat
- 2. Češnjak
- 3. Mrkva
- 4. Brokula
- 5. katuk odlazi
Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
Odgovarajuće prehrambene potrebe majke ne trebaju samo tijekom trudnoće, već i nakon toga, i to tijekom razdoblja dojenja djeteta. Iz raznih važnih izvora prehrane ne smije se propustiti povrće. Jer, povrće sadrži različite važne hranjive tvari koje su potrebne majci i djetetu. Dakle, za majčino mlijeko da radi glatko, kakvu vrstu povrća trebate jesti?
Ovaj izbor povrća može proizvoditi majčino mlijeko glatko
Baš kao i kada ste trudni, vaše prehrambene potrebe kao dojilje također nisu manje velike, jer zadovoljavaju potrebe djeteta i sebe. Stoga je važno da uvijek nastojite ispuniti svoje prehrambene potrebe tako da je mlijeko glatko i kvalitetno.
I ne samo to da za majčino mlijeko glatko teče, postoje izvori hrane koje trebaju konzumirati majke, od kojih je jedna iz povrća. Ovdje su neke od najboljih izbora povrća za dojilje da majčino mlijeko glatko:
1. Špinat
Ako ste iskusili krvarenje prije porođaja, jedenje hrane na bazi željeza kao što je špinat može biti rješenje. Ne bez razloga, jer se vjeruje da je špinat učinkovit za povećanje razine željeza u tijelu zahvaljujući visokom sadržaju željeza.
To se također nastavlja tijekom dojenja. Neke vrste tamno lisnatog zelenog povrća, uključujući špinat, sadrže bogate hranjive tvari kao što su kalcij, vitamin A i vitamin C koji su dobri za majku i dijete.
Zapravo, vjeruje se da sadržaj antioksidansa u špinatu ima malo kalorija i može hraniti srce. Osim toga, fitoestrogeni u špinatu imaju pozitivan učinak na glatku proizvodnju majčinog mlijeka.
2. Češnjak
Osim što može okusiti okus jela, ispada da je i češnjak jedan od najboljih izvora galaktagoga, spoja koji može majčino mlijeko učiniti glatkim. Iako neki ljudi tvrde da ako često jedete češnjak, onda miris luka može utjecati na majčino mlijeko.
Činjenica nije uvijek, jer svaka hrana koju jedete neće ometati prirodni okus majčinog mlijeka. Jedinstveno, studija zapravo pokazuje da jedenje češnjaka pomaže bebama da duže sišu.
3. Mrkva
Mrkva ima svijetlu i lijepu narančastu boju. Povrće koje je poznato po zdravoj funkciji oka bogato je vitaminom A, vitaminom B1, vitaminom K i kalijem.
Beta karoten je prirodni antioksidans u mrkvi koji je potreban tijekom dojenja. Zbog toga, da bi majčino mlijeko bilo glatko i kvalitetno, možete se osloniti na mrkve kao na povrće koje mora biti na dnevnom jelovniku.
4. Brokula
Brokula pripada drugom tamno zelenom povrću, baš kao i špinat. Vjeruje se da ovo povrće može olakšati proizvodnju majčinog mlijeka, posebno zato što je opremljeno vitaminom A, vitaminom C, željezom, kalijem i manganom.
Najvažnije je da visoki sadržaj folne kiseline u brokuli ima ulogu u razvoju mozga i kičmene moždine koji su zdravi u dojenčadi. Pokazalo se da sadržaj fitoestrogena koji nisu manje dobri u povrću brokule imaju pozitivan učinak na proizvodnju majčinog mlijeka.
5. katuk odlazi
Katukovo lišće već je poznato zahvaljujući svojoj popularnosti u povećanju proizvodnje mlijeka. O tome svjedoči i objavljivanje studije koju je provela indonezijska Agencija za istraživanje i razvoj Ministarstva zdravlja, koja je izjavila da je davanje ekstrakta listova katuka majkama koje doje moglo umnožiti uz promicanje proizvodnje majčinog mlijeka, umjesto dojenja majkama koje nisu dobile ekstrakt katuka.
Sadržaj katuk lišća povećava proizvodnju mlijeka i daje vama i vašem djetetu važne hranjive tvari, kao što su vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalcij, željezo i drugi.
U biti, važno je uvijek jesti zdravu hranu tijekom dojenja. Cilj nije samo da vaše tijelo može obavljati svoje dužnosti optimalno, već i da vaša beba dobije dobru prehranu za rast i razvoj.
Osim konzumiranja povrća, također možete ispuniti svoje prehrambene potrebe jedući voće, zdrave masti, cjelovite žitarice i razne druge zdrave izvore hrane za dobru kvalitetu majčinog mlijeka.
